progres

[...] że lepiej będzie w moim przypadku nauczyć się porządnie podstaw na wolnych ciężarach, posiedzieć na czymś dłużej, przykładać się, nie pyerdolić głupot, i w końcu robić ten progres, nawet powolny, ale do przodu. Nie ukrywajmy, mój poziom wytrenowania to niemal zero, nie mamy się co porównywać. Nie zależy mi na masie kompletnie, nie układałem [...]

[...] że początki zależą mocno od chęci, bo możliwości się zawsze znajdą tylko nieraz trza się nagłówkować...! A do do planu to cholera, niestety Przemek ma rację, trzeba stałego progresu, bez tego się nie da. Nawet robiąc chvj wie jak technicznie w wysublimowany sposób, to liczy się to ile dołożysz i jak intensywnie ćwiczysz, nie przeskoczysz natury [...]

[...] kluczowa, stąd taki plan nie inny. Byłaby dobra micha, można by było poszaleć. A co do tych podstaw, to ich nie mam i trzeba się ich nauczyć. Czemu miałoby na nim nie być progresu? Prz, 60kg to chyba w pierwszej docelowej.95 x 5 aktualnie? Hmm, patrząc na problemy z 80 gdzie ostatnie dwa repy spłyciłem to nie jestem taki pewny. Nie miałbym też [...]

Siemano, zakładam temacik aby dodawać co jakiś czas zdjęcia i oglądać jak wygląda progres w mojej sylwetce. Mam nadzieje że uda mi się pociągnąć ten temat przez dłuższy czas ;-) Wiek : 1995r (jeszcze 16 lat) Waga : 78,9kg ( 17.07.2012r.) Wzrost : 177cm Staż treningowy : siłka około 2 lat/ sw od listopada 2011 Obwód ramienia : 38/40cm (lipiec [...]

Ok, no załóżmy usiadłem te 95x5 za dwa miechy, robię deload, i za kolejne dwa miechy siadam 110x5 - to nie jest progres właśnie?;-] Pewnie że jest, jeśli tylko tak faktycznie będzie. Bo jak narazie to kończyłeś mikrocykl z jakimś wynikiem, zaczynałeś nowy, i kończyłeś go z podobnym. Co do diety - tu już lipa, ciężko coś poradzić. Mogę tylko [...]

Ładnie to zaczyna wyglądać. Są efekty i stały równy progres to bym nie eksperymentował. Widać, że ten sposób żywienia i poruszania się Ci służy. Nie kombinuj do czasu jak wszystko równo będzie leciało. Od ostatniego zdjęcia widać fajny progres.

Ok, no załóżmy usiadłem te 95x5 za dwa miechy, robię deload, i za kolejne dwa miechy siadam 110x5 - to nie jest progres właśnie?;-] Pewnie że jest, jeśli tylko tak faktycznie będzie. Bo jak narazie to kończyłeś mikrocykl z jakimś wynikiem, zaczynałeś nowy, i kończyłeś go z podobnym. Co do diety - tu już lipa, ciężko coś poradzić. Mogę tylko [...]

jesli tylko dzialal-notowales progres-WRACAJ DO SPLITA.

Wiesz.. zaczynałem na klacie seriami po 40kg, teraz ciskam 60kg w seriach. Jakiś progres był, teraz się troche zatrzymało bo bardzo ciężko dodać jakieś kilogramy na klate. Raz na miesiąc dodam obciążenia więc wątpie że jest dobrze. Wiem co myślisz o takich jak ja ćwicząc splitem :D Co myślisz o moim FBW ? Zmieniony przez - niebieski1920 w dniu [...]

[...] swojego treningu. o zmianie metodologii-nawet nie pisze! bo szkoda pradu-kompletne nieporozumienie. zaczynałem na klacie seriami po 40kg, teraz ciskam 60kg w seriach. Jakiś progres był, teraz się troche zatrzymało bo bardzo ciężko dodać jakieś kilogramy na klate. Raz na miesiąc dodam obciążenia więc wątpie że jest dobrze. to tylko klatke [...]

[...] / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s 1A pompki rece na podwyzszeniu 13+3 1B Good morning 35 (35) 2A wioslo nachwytem 35 (35) 2B wejście na stopień (na kazda noge) 40 (40) tu bez progresu, ale ten sam trening jest 2x w tyg więc ciężko o progres ale walczę sob 21.07 tuu to ja nie wiem co to było%-)miałam dużo siły i energii i źle to się skończyło;-D [...]

Viper jak idzie to go ciągnij ;] Progres najważniejszy. Jak się skończy to tydzień przerwy i BS walnij . Freak wiem że próbujesz mnie gonić, ale ja się dopiero rozpędzam 8-)

To uważaj na kcal i na technikę- z połamanymi nogami ciężko o progres. Krystian: rozmawiałem już z wydawcą i jest zainteresowany puszczeniem w obieg Twoich nieuczesanych myśli à la Lec. "Nie da sie zrobic masy bez podlania jest to po prostu nie mozliwe, a my mozemy jedynie walczyc o to zeby nas podlało jak najmniej. " "To nie ciężar staje się [...]

[...] który będzie wymagał wysiłku, a co za tym idzie mięsięń chcąc nie chcąc będzie po jakimś czasie silniejszy. 6 miesiecy Crossfitu :http://board.crossfit.com/attachment.php?attachmentid=9567&d=1342800013 Jak dla mnie bardzo ładny progres i owszem typ nie jest koksem, ale nie wygląda źle. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-22 16:00:19

[...] · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40 kg No progres Wykroki ze sztangą ( 42.50, 50, 57.50) Rozgrzewka – 20 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 45 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: [...]

A jak wyglądała sprawa ze splitem partia 2x w tygodniu? Dlaczego chcesz zmienić program treningowy? Progres się skończył? Generalnie jadąc takim planem popełniłbyś trochę podobny błąd, za dużo wziąłbyś na siebie, z duża objętość treningowa. Im większa objętość, tym trudniej o postęp siłowy.

Po pierwsze, pełna ankieta! Serie robocze w MC/WL/przysiadach? Po drugie - jakim planem ćwiczyłeś, co to był za split, dlaczego go zmieniasz i jaki na nim zrobiłeś progres ?

Można np przybić zamiast e4d - e3d. Ja tak kiedyś zrobiłem i progres był.

[...] a to przecież rośnie;-) trening siłowy sama nazwa wskazuje, że trzeba użyć siły, to nie mają być aeroby czyt. machanie hantelką. To butelka z wodą ma 1,5kg i ją podrzucisz i złapiesz %-) to ma być walczenie z ciężarem, ma być progres, coraz większy ciężar wtedy mięśnie mają jakiś bodziec i na pewno... nie zrobisz sobie krzywdy jak weźmiesz więcej

[...] na barki. Gdy sztanga jest odłożona, to łokcie mają być równolegle z podłogą- innymi słowy bardzo mocno wykręcone. Więcej nie komentuję, bo jest wszystko źle %-) Progres na hp przełoży się na progres na zarzucie, także spoko. Małymi krokami do przodu. A i następnym razem stań trochę węziej. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-22 22:05:40