progres

[...] Trening Mam nadzieję, że to przejdzie - Uj**AŁAM się jak kopacz rowów w 40 stopniowym upale, walczyłam o każde powtórzenie, prawie się porzygałam; a progres żaden; w ogóle ledwo się zmusiłam, żeby pójść na siłownię; poszła w Ch** radość z treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253325459c2548edba104be1cb37e3b2.PNG

Mam małe prośby - gdyby zaglądała to Marta albo Ania: 1. o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego? 4. czy może jednak [...]

[...] w zakresie obecnego treningu i ew. supli/diety, gdyby któraś z Moderatorek zaglądała. Prośba: 1. o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać żadnych [...]

To fakt, na focie powyżej tylko plecy wyglądały świetnie, reszta jakaś mniejsza i jakby nie w formie. Progres zrobił kosmiczny.

[...] stojąc 1x6 45 kg, 1x15 25 kg, 1x6 45 kg i 1x15 25 kg, później uginanie z hantlami siedząc fst 7, zaledwie 12 kg ale to i tak aż nadto w tym ćwiczeniu. Na koniec wspięcia, po 3 serie pojedyncza noga, i 2 serie obiema, delikatnie czuję coraz lepsze połączenie w tej partii, jest szansa że uda się w końcu zanotować progres. Pozdrawiam Pasjonatów

[...] racja bo barki aż paliły a nie tak jak zwykle, że tylko nie miały już siły :-) Wyciskanie leżąc skos dodatni 45/45/50/60/70kg x8 - Dwa razy zrobiłem 45kg przez pomyłkę ale progres jest bo 70kg poszło i to dość gładko ale już więcej nie próbowałem bo czułem, że klatka już wyczerpana :-) Unoszenie hantli na boki siedząc 6/7/8/8kg x12 - [...]

Koorva, konkret progres koniu, ostatnio natknąłem się gdzieś na takie info, że cola light/zero pomimo, że nie dostarcza kcal, to słodki smak i tak stymuluje wyrzut insy. możesz się do tego odnieść?

[...] a dodatkowo planka:-P Wyszło fajnie, ale to bardziej rekreacyjnie. Jednak takie coś nie jest typowym treningiem i nie ma porównania do pójścia z planem, kartką i walką o progres. O takie just for fun:-D Miska wychodzi mi podobna do tej co miałam%-) Tylko wczoraj wyszło, że zjadłam 450g wołowiny naraz, nie wiem dlaczego akurat ten rodzaj mięsa [...]

Dzień 34/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja, rolowanie Ha jest progres w stabilizacji8-) Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x10 R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 22kg 2. 10x 22kg 3. 10x 22kg R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 20kg 2. 10x 20kg 3. 10x 20kg ---> poprawki techniczne [...]

[...] Dzień 59/177 Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Bieganie - 32' biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki, przerwa 1min i 1x150m - progres8-) było lepiej niż ostatnio Miska Trochę się żuje kark wołowy%-) ale za to trójkolorowe warzywa były pyszne. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: [...]

Dzień 63/177 Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Bieganie - 49' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - uff, nienawidzę, ale efektywność tego jest zaskakująca. Progres znowu całościowy, szybkie odcinki poprawione o 22 s. Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: szpinak, brukselka, kapusta biała i czerwona, [...]

[...] 10szt. 3. 12x 10szt. I powrót do kolejności treningów WL - 37kg szło o wiele lepiej niż ostatnio Wiosło - pilnowanie opadu i spięcia na górze Wyciskanie - tutaj największy progres odczułam, aż sprawdzałam czy na pewno tą samą sztangę wzięłam Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, pieczarki, ogórek kiszony, kapusta [...]

[...] 2. 12x 10szt. 3. 12x 10szt. Powrót do kolejności:-PPJakoś tak mi lepiej to w tygodniu do robienia pasuje. WL - ok, ale nie mogłam swojej pozycji złapać Żołnierskie - czułam progres Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewka, cebula, szpinak, rukola, pieczarki, pomidor, kapusta biała BTW [...]

[...] 3. 10 Przysiad - pod koniec kolana mi już latają RDL - pierwsza seria bez przytrzymania, druga tylko kilka razy, trzecia już masakra Wznosy bioder - masakra, ale minimalny progres jest%-) Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, brokuł, pomidor BTW 130/70/220 [...]

[...] w zwisie na drążku 20-25 powt. 1. 20 2. 15 3. 12 1. 16 2. 13 3. 12 1. 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 Przysiad - stanęłam węziej i ma to przyszłość, z miejscem na progres. Ostatnia seria próba 5 powt. i zgniot#-P RDL - ciężko z tą moją równowagą Wznosy bioder - yeah mniejsze raty Tutaj brzuch też miałam przearanżować, ale zapomniałam [...]

[...] dół, ale tu albo kąt nie taki albo też jest jakiś problem, którego jeszcze nie rozwiązałam, bo czuję, że to nie jest to co powinno być niestety. Brzuch - każdy najmniejszy progres daje potem przy takim czymś dużą radość i satysfakcję, więc może być tylko lepiej Aaa i zauważyłam, że wkładki obniżyły mi podbicie stopy, a przez to mam ją większą i [...]

*Ja już nie pamiętam co to progres %-), ale z tym WL może spróbuj w ten sposób: 23/27/32/37/42 i na kolejny raz do tego rozrzutu dodaj sobie po kilo, dwa. Może w ten sposób pójdzie. Swoją drogą, masz parę :-D *Lukał ktoś technikę tego skosu ujemnego? *Powolne, świadome opuszczanie nie jest złe. Dobrze idzie ;-) *Ty tą miskę masz już dłuższy czas [...]

[...] 10 powt. 4+3+2+1 2. 3+3+2+1… 3. 3+2+2+2+1 3+3+2+2 2. 3+2+2+1… 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Generalnie to spory progres czułam, jakoś to lepiej szło8-) Wejścia - w 2 s. na lewą stronę czułam już czwórkę, lepiej czułam też pośladek nogi unoszonej do tyłu Bułgary - odchyliłam tułów [...]

[...] po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba spory progres we wszystkim, na co cierpliwie oczekuję;-) Wieczorem Generale melduję wykonanie zadania! Auć\-) Boli mnie wszystko...boję się pomyśleć co będzie dalej...po pierwszym [...]

[...] 12,5 1. 12x 7,5+szt. 2. 12x 10+szt. 3. 11x 12,5 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3. 9x 12,5 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3. - WL - takie coś mi wyszło, zawsze to jakiś progres w ilości powtórzeń... Skos ujemny - ok, ale WL już mnie przeorał i jakoś dziwnie to poszło Drążek - pękła mi guma%-) nie szło to Bic i tric rośnie w siłę}:-( Miska [...]