progres

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz 2. j/w (wznosy na palcach polecam) 3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj 4. j/w 5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS 6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

[...] MC jestes na poczatku drogi :) Wybierasz najłatwiejszy plan proponuje 5x5 traktora (poczytaj posty ) 4 najwanziejsze aspekty 1. systematycznosc 2. dieta 3. regeneracja 4. progres Przestan sie sluchac kolegow ( tez to przerabialem) a lepiej na tym wyjdziesz, posilki mozesz jesc 2 wazne zeby zgadzal sie bilans kaloryczny. Przestan patrzec na [...]

[...] gdzie miałem "0" węgli. siła rośnie (nie wszędzie %-) ). fat spada. więc jest chyba ok jeszcze jakbym się bardziej postarał i dodał coś więcej tych aerobów a nie tylko ~30 min na tydzień to byłoby pewnie zayebiście :) Kubinho: chyba przez upał. albo też skutki redukcji :-( w końcu "maleje" cały czas. ale i tak jakiś tam progres siłowy jest.

[...] myślałem, że się wytnę w tym roku :-P a tu się okazało, że nawet masy nie zrobiłem porządni %-) wytnę się teraz i będę suchar w hvj i wtedy będzie mi lepiej obserwować progres i lepiej (mam nadzieję) masować :-) wiem, że każdy powie "rób inaczej" "rób masę" ale taką drogę obrałem i proszę o wsparcie i pomoc :-) w tym roku będę suchar, za [...]

[...] Czy jest w tym sens? Może o mnie: wiek:23, 185cm, waga:było 88,5 jest 84,5 brzuch: było 88 jest 86,5 ćwicze systemem push/pull jadąc na ustalonej wiekszej ilości węgli progres siłowy był ale za to sylwetka zamiast sie poprawiać się otłuszczała, z kolei ujmując kalorii traciłem siłe i ani masy ani nic z tego nie wychodziło, stąd mój pomysł [...]

PostrachPchel poznasz po tym,ze zatrzyma sie progres lub nastapi regres. (oczywiscie jesli kontrolujesz aspekty poza sala oraz nie bedziesz wyciagal wnioskow po jednej nieudanej sesji!)

[...] dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcf0c317a1244b0823af5d26e9eebfd.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/617b1cc5ecd94f769f5c666b0351c400.jpg 1. Jak paliło #-P progres strasznie mnie cieszy, bo wywalczony ostatkiem sił i tempo też utrzymane, no i tutaj też wychodzi słabsza lewa strona. 2. podciągnęłam się i to bez garbienia, tylko [...]

[...] i to mi dało kopa:-D - w wyciskaniu sztangielek dołożyłam ciężaru, najbardziej cieszy mnie 12kgx7 --> na początku cyklu mogłam zrobić tylko 12kgx1:-D - w high pulls również progres:-D - w łydkach za to regres, nie wiem dlaczego, ale strasznie topornie szły - wznosy ok, a aero siłą woli jedynie%-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na [...]

Ja bym nawet powiedziala, ze dawka miesa przed jest wskazana ;-) Zwlaszcza jak sie jakis progres chce miec %-)

[...] robiąc MC. I jeszcze sobie myślałam, ech jakoś ciężko, a miałam bagatelka 10kg więcej niż myślałam, że mam :) No nic, jak się nie umie liczyć to trzeba dźwigać :) Także progres był. I generalnie bardzo się dzisiaj skatowałam, cały czas staram sobie dać mocniej w tyłek i na końcu już z nogami było super ciężko. Cała się czuję jak z waty [...]

Hm? Przynajmniej ja tak robiłem i progres był :)

Tak.Objawy są widoczne gołym okiem: brak apetytu,brak chęci i energii na trening,bezsenność,nawet brak progresu...to takie początkowe symptomy przetrenowania. Jeżeli dosłownie je olejemy,i nie damy organizmowi odpocząć-ten stan się będzie tylko pogłębiał a progres się zacznie cofać. Po 6-10 tyg. wystarczy dosłownie 1/1,5 tygodnia całkowitej [...]

aha to źle to nazwałem,czyli w 5x5 ciężar jest stały ? :D to w takim razie jade rampą :D:D będzie widać progres ;].Już mi sie to wszystko myli :D za głupi jestem :D musicie mi wybaczyć :D.wczoraj po trenie chciałem zobaczyć swój maks na 5 powt i odziwo poszło 80 kg,podjarany włożyłem 90 i też poszło :D:D nowy rekord pobity :D:D zaj**iście sie [...]

Ogólnie biegać podczas robienia masy można,chociaż by po to,aby za bardzo się nie "zalać"...nie każdy ma dietę dopiętą na 100%,część z kolei nie wylicza dokładnie swojej diety,tylko obserwuje progres i swoje ciało,wiec bieganie na "masie" wg mnie jest OK. Jeżeli chodzi o bieganie przy jego (niedo)wadze,chyba mija się z celem:-)

[...] treningu przed dwójkami, dobrze wypełnione nogi:) Ad.6 Progres i to nie byle jaki, bo na 90kg kończyłem, wystarczyło poprawić technikę i voila! Myślę, że w ostatecznym progresie zimowym pęknie cała maszyna i to na kilkanaście ruchów! Ad.7 Na 40-tkach hantlach kończyłem z pełnym czuciem dwójek i pośladków, potem regresy klasycznie jak [...]

[...] rozwojowych musi uzywac innych technik treningowych,aby zmusic organizm do dalszej adaptacji, ale... tu takich nie ma,wiec...patrz poczatek wypowiedzi. fizykolek czy nadal progresujesz?(idziesz silowo do przodu?) sprawdz czynniki poza sala cwiczen.(zarcie,regeneracja) obetnij objetosc(jeden dzien treningowy). wroc i napisz,czy jest poprawa. [...]

[...] Noga bokiem mala sie wydaje ,moze dwojke popraw. Z przodu 4 swietnie. Nacjol ta reke masz genetycznie mega. Ja mam okolo 50 teraz przy pasie 88 i widoczna juz kratka na brzuchu a tak sie tonie prezentuje. Barano tez widac duzy progres wjakosci tylko nogi sie wydaja za chude do gory. Zmieniony przez - BADRICH w dniu 2012-07-07 15:46:16

nie czytasz uwaznie. jesli Twoje fbw nadal zapewnialo progres,to znaczy,ze nie potrzebujesz innych,nowych bodzcow. dla przypomnienia-co to znaczy "zapewnialo progres"? tzz.ze nadal byles w stanie zwiekszac obciazenia w glownych cwiczeniach-notowales progres silowy. masowy zalezny byl od diety,regeneracji... a z drugiej strony-to ze chcialbys cos [...]

[...] to 4x6), mniej razy wąskim nachwytem (4x4-5) czy jeszcze mniej nachwytem na szerokosc ramion (4x2-3)? Analogicznie chcialbym wiedziec jak z wioslowaniem. stosujesz takie rozwiazanie,ktore umozliwia progres(postep). eksperymentuj. jesli juz takowe znalazles-cwicz dotad,az przestanie dzialac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-07 18:42:30

[...] KONKRETY I SZCZEGOLY? a teraz chce stestowac czegos innego sorry,ale to tak nie dziala. skoro wybrales jakies rozwiazanie,stosujesz je tak dlugo,jak dlugo umozliwia ci ono progres. progrès u Ciebie-oznacza systematyczna zdolnosc do zwiekszania obciazen w podstawowych cwiczeniach. jesli cos jest nie tak-najpierw sprawdzasz czynniki poza sala [...]