progres

[...] tym jeszcze dłuuugo marzyć. 2. Siady- zmieniłem trochę rozgrzewkowe i robię 3 jedynki. Zupełnie zapomniałem jak się odbija, także to mnie trochę ograniczało, ale zamierzony progres wszedł (Nie było maksowania, tylko trójki). Za tydzień +2,5 kg, czyli powinno być lżej, niż dzisiaj. 3. WL- tu jak zapowiadałem (jak to pompatycznie brzmi!), [...]

Ja na pierwszym miejscu stawiam siłe, jesli jest progres w sile to zaj**iscie.

W tym treningu na takiej diecie chyba będzie cholernie ciężko o progres;-) I też odliczam zawsze dni do 150gW%-)

To się nazywa progres :-) SOG

15.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) Miska całkiem ok, ale długie przerwy między posiłkami strasznie i bardzo byłam głodna od "obiadu" do kolacji. Warzywa sie skończyły, ostały się tylko cebule i ogórki. Jutro zrobię nalot na sklep. Indyk pyszota- z domieszką sosu sojowego- chyba się zakochałam... [...]

[...] przez 2 minuty. Kocham to ćwiczenie po prostu. Za tydzień nie będę kończył serii na 115kg tylko na 112,5kg. drążek podchwytem: tutaj dołożone 10kg do pasa. Myślę, że jest progres, poszło tyle samo powtórzeń co tydzień temu a przecież dzisiaj byłem bardziej zmęczony po MC czy po wyciskaniu zza głowy. brzuch: dostał w kość, ciężko było po tych [...]

[...] Chce poprawic znaczaco wyniki w przysiadzie, MC i lunges, bo sa to cwiczenia, ktore najbardziej lubie. Musze poprawic rece, naprawde jestem slabiak w wyciskaniu, ale tu progres jest duzo wolniejszy ;-] Jesli chodzi o diete, to bylabym bardzo zadowolona gdybym do konca pierwsze sesji redukcji nie musiala nic scinac z kalorii, ale wiem, ze [...]

Obliques, dziękuję, rozumiem bardziej! Wyszłam z założenia, że muszę nauczyć się techniki i ona będzie - jak widzę błędnie. W takim razie włączam progres w MC i przysiadach - i przy większych ciężarach walczę o technikę!

Dobry masz metabolizm. Kuba widziałem po fotkach że ładnie podrosłeś :-) Szkoda że tak szybko redukcja bo ładny progres widać. Jak bedziesz miał czas to jak najbardziej zapraszam na trening do Samsona :-)

Gats 2 a Tobie dzięki za fatygę ale właśnie to już testowałem,mały progres nastąpił ale mnie ten system nie przypadł do gustu.Trochę monotonny program do tego duże obciążenia dla stawów w moim przypadku.Wiem że tych programów trochę jest ale jestem ograniczony z powodu pracy i mogę robić klatkę dwa razy w tygodniu.

[...] utleniona (powinna być niewielka), im więcej czasu mija od momentu produkcji - tym wiecej KT ulega oksydacji, a to jest wyjątkowo niepożądany proces. Zarówno Qazar w dziale progres pisał o tym, że badał jeden z popularniejszych u nas suplementów o3 - i było tam sporo utlenionych KT, jak i ktoś w odżywianiu też pisał, że brał udział w podobnych [...]

[...] - dołozyłam ciężaru w pierwszych seriach, ale ostatnia seria jest bardzo trudna i ostatnie powtórzenia to już jest zbyt mocno praca ciałem - szlifujemy technikę dalej 1b - progres ciężaru, w ostatniej serii dałabym radę więcej razy, ale mnie chłopak rozśmieszył i padłam 2a - idzie dobrze, ale progresu dłuuugo nie będzie 2b - tutaj progres w [...]

W przysiadzie ladny ciezar i progres dobry, bo w porownaniu do ostatniego treningu to 13kg :-D I nogi widac ładnie puchna ;d

[...] Różnica 5 kg to jest dużo, masz tylko takie sztabki co 5 kg? Nie ma nic pomiędzy? Zwykle są co 2,5. Na ginekologu/maszynie do uginania taki progres możesz robić, ale na ręce czasem da się zrobić progres tylko co 1 kg, musisz wyczuć, tak żeby iść powoli do przodu. Ja nie miałam zamiaru Cię zjechać, tylko [...]

Będzie ciężar. To pierwsze dipsy od długiego czasu, więc mam zamiar doyebac je oporowo, zrobić jakiś progres ;) Pozdr chłopy :) POLSKA GOLA!!! :-D

[...] 3x8-10 30kgx10/ 35kgx10/ 35kgx10 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 2kgx10/3kgx10/3kgx10 Nie porównuję ciężarów z poprzednimi treningami, bo albo jest regres albo minimalny progres. Dodałam sobie coś na dupę, nie pamiętam jak się te wznosy na piłce nóg nazywają, ale fajne:-)) Pomimo tego kolana udało się zrobić bez bólu trening, więc szansa, że [...]

[...] To jest jednak duzy minus crossfitu- po ciezkim treningu bardzo ciezko o prawidlowa regeneracje. Ogolnie rzecz biorac zaczynam wymiekac juz z redukcja- powoli konczy sie progres silowy na takich niskich kcal (na przysiad jeszcze troche pewnie doloze, na martwy na pewno) i zaczyna mi troche brakowac paliwa. Mysle, ze do konca miesiaca sprobuje [...]

Jeśli jest progres nic nie zmieniaj.

[...] ćwiczy. Pamiętaj że sporty walki to nie tylko sama siła więc dorzuć bieganie w strefie tlenowej. Nie na tempo a na powtórzenia trenuj siłkę.Delikatnie możesz zwiękaszać progres poprzez zwiękaszanie oporu zewnętrznego.Tak trenuj aby wszystkie partie mięśniowe pracowały. Chodzi o wzmocnienie i przygotowanie mięśni,ścięgien do przenoszenia [...]

ostatni utonal na dole Edit: Tak, 3 razy w tygodniu trenuje, czuje sie niezle, jak mowilem widze poprawe sylwetki, wiec dopoki jest progres, chyba nie ma sensu robic wiekszych zmian. Poza tymi barkami, gdzie chcialbym cos zmodyfikowac. Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2012-06-17 11:44:42