progres

Nitroman - mógłbyś rozwinąć myśl? Ja stosowałem fazę nasycenia raz przy monohydracie, a raz nie, i przy fazie nasycenia zauważyłem zdecydowanie lepszy progres. Jak brałem ostatnio cm3 to nie robiłem fazy nascynia, ale teraz zastanawiam się nad tym, czy faza nasycenia ma to do siebie, że dzięki temu cykl lepiej ,,wchodzi" ? ma się lepsze efekty ?

Nie mam czasu póki co... Moge powiedziec ze progres jest , ale tylko w sile... masa slabo bo micha słabo wychodzi . Ostatnio troche poprawiania ocen, sianokosy... ( jak bylo cieplej bo teraz zalalo troche ), piłka nożna , inne treningi wydolnosciowe , boks ... Od przyszlego tygodnia postaram się wrzucac dokladniej bo w sql juz bd luz , jeszcze [...]

[...] łokciem - kozak! później 2 regresywne. Ad.2 Jednorącz zawsze super czułem głęboko grzbiet - opłaciło się, czułem tą pompę na przykręgosłupowych, tu dla odmiany pow 16-24 progres i regres. Ad.3 Grzbiet już miał dość, nie miałbym siły na cięższe sztangielki..zaczynałem od 46-tek i zjechałem do 30-tek, z tym że na 30-tkach - 10 ruchów, zmiana [...]

Lejdi strasznie podoba mi się Twój optymizm- aż miło wejść i poczytać- od razu gęba się cieszy :-) widać, że walczysz i starasz się o progres - to najważniejsze:-)) a siła przyjdzie z czasem:-) gratuluję świetnego samopoczucia i trzymam kciuki!

[...] w 3 obwodach po 6 powtórzeń, a tydzień temu były obwody po 5 powtórzeń na 50 kg). 2. Tę samą trasę na rowerze pokonałem w krótszym czasie, na podobnym tętnie. Innymi słowy dostrzegam progres ;-) Dzisiejsze alpha cardio na niebiesko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc9941edcac64ab6a09d0c60c7ffc8d2.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-14 20:42:47

na prawde fajny progres :-) No to powodzenia w ameryce ;-)

ale dlaczego caly czs stoisz w miejscu? jak ci nie idzie progres obciazenia to zwieksz ilosc powtorzen, cos musisz zrobic juz te tabelki sie powtarzaja zbyt dlugi czas

[...] · Seria nr 2: 7 X 22.50 · Seria nr 3: 8X22.50 To cwicznie idzie mi najgorzej. Robie rozgrzewkowa serie z 10 kg a pozniej wlasciwe zaczynajac od 20kg. Czy dobrze robie progres? Czy powinnam się wziąć za ten ciezar jakos inaczej? Jak to rozlozyc? Robilam już 25 kg, ale teraz nie daje rady... · Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego stojac [...]

[...] powiedzmy, ciężary prawie jak różowe hantelki:))- przyznałam się w końcu, choc moze nie tak zle, w sobote postaram sie spisac ciezary jakie nakladam, zeby widziec progres, dzieki za uwagę, do tej pory po prostu robiłam tak, że zaczynałam od ciężaru przy jakim czułam lekki opór i z każdą serią szłam w górę, żeby przy ostatnim czuć [...]

[...] od 30kg co okazało się za mało więc zrobiłem 70kg co też nie było super ciężkie Plecy-nie robiłem na nie nic drążka zazwyczaj też nie robiłem Nogi-pracuję nad technika siadania gdyż zawsze po przerwie mam z tym problem. Zrobiłem fotki przed treningiem wrzucę za kilka dni jak będę miał kabel i czas, aby za pół roku można było porównać progres.

[...] męczyłam po jednym powt. do przodu, teraz aż trzy więcej poszły, jak skończyłam to dla pewności przeliczyłam ciężar na sztandze bo nie wierzyłam %-) W końcu będzie progres Wyciskanie na bary-nie pasi mi to siedząc, bo mam do dupy ławkę i nie mam jak się oprzeć, no ale cisnę Wyciskanie wąsko-siem spinam, bo trice to mam liche, a trza [...]

[...] danym planie, nic nie zmieniaj!". W ostatnich planach robiłem ciągłe zmiany, w płaszczyźnie wszystkich ćwiczeń, nawet podstawowych, przez co miałem mały, a niekiedy zerowy progres siłowy, w takich ćwiczeniach jak przysiady, martwy, wszelkie wyciskania etc...Teraz powiedziałem sobię, że w tym roku nie będę zmieniał następujących ćwiczeń:(jedynie [...]

Sporo miecha na klatce nabiles i w ramionach. Duzy progres, super sie to prezentuje, widac profesjonalizm.

[...] 5x5 Wyciskanie sztangielkami leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 B Zarzut siłowy 5x5 MC 5x5 Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 5x5 Pompki na poręczach 5x5 progresja z tren na tren 2,5 kg. ciężary liczyłem kalkulatorem od 60 do 100% ciężaru docelowego na danym treningu - bardzo odpowiada mi ten system. w przypadku drążka i [...]

[...] redukcję wielką, a na zdrowe odżywianie i na to,żeby nie przytyć.A ujemny bilans staram się uzyskać zwiększoną ilością ruchu. Przynajmniej na razie. Z serii na serię robię progres, ale nie zawsze wychodzi, bo nie daję rady. Tak jak napisałam wcześniej wolę dokładać ilość powt niż ciężar, bo jak dokładałam to nie byłam w stanie zrobić nawet [...]

kozacki progres w chooj

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

U mnie tez tui teraz nie ma progresu. Arphiel radzila mi zwiekszyc progres miedzy seriami, czyli zaczac nizej niz zazwyczaj, sprobuje na nastepnym treningu, moze i u ciebei to bedzie lepsze

[...] (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 kg i ide do 80, nogi mam o tyle slabe ze cwicze je dopiero od 2 miesiecy i nie chce ich forsowac bo czesto po treningu robie aeroby na biezni; wyciskanie na poziomej (75/80/90/95). W kazdym z tych cwiczen mam progres na przestrzeni ostatnich 4 miesiecy, ale dokladnych danych nie znam, nie notuje tego.

A jeszcze takie pytanie odnośnie ciężaru, jeżeli mam np przysiad i max na 10 po jest 100 to mogę to zrobić w ten sposób tak że 60/70/80/90/100 czy lepiej mniejszy progres a bliższy maksowi na 10 pow?