progres

[...] się sprawdzić }:-( *jak obiecałam, załączam fotki po dwóch nowych treningach na barki. Niestety tak krótki okres czasu, to raczej mała szansa na super widoczne zmiany, ale progres będę rejestrować na bieżąco. Ja tam czuję pod palcem, że coś się dzieje :-)) Światło dzisiaj nie dopisuje, ale te z dwójką są aktualne. Dla wprawionego oka Marty [...]

jezli meta powieksza stan anaboliczny to jezli bd trzymal diete i trenowal to powininem zrobic lepszy progres niz bez metki.. a to ze po metce wszystko spadnie i bd taki jak przed cyklem to w to nie chce mi sie wierzyc.. a jaka wasza opinia ?

[...] przydadzą jeśli nie będziesz liczył kalorii, nie tędy droga bo suple sprawy nie załatwią. Zupełnie nie ma potrzeby się głodzić, powolna obcinka kalorii i będzie git, posiłki przygotowujesz dzień wcześniej, tak jak pewnie większość z nas to robi. Możesz napisać swój przykładowy dzień jedzenia, bo niestety bez diety ciężko będzie ci zrobić progres.

[...] o ile widzieliśmy że Fab zaprezentował się fenomenalnie z Travisem, to wiemy jak walczył Travis od połowy 1, 2rundy-jak ZOMBIE. mimo,że ewidentnie widać było świetny progres Werduma w stójce i poruszaniu się, to Browne nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać [...]

[...] sec 10x35kg 20x40kg 15x45kg 20x30kg 20x35kg 18x40kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg 20x17.5kg 15x20kg 15x22.5kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg Bardzo ciezko mi juz zrobic jakikolwiek progres, wszedzie praktycznie stoje w miejscu 11.05 -DNT Rower w terenie, niby tylko 15km ale trasa taka ciezka przez lesne sciezynki ze niezle sie zmachalam Do wszystkich [...]

[...] marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddab8632fd93498696415dfba4466f01.png 1. ciężko 2./3. ok 4. #-P Ciężko mi się dziś ćwiczyło, ale może pogoda tak na mnie działa |-) Mini progres odnotowany ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-11 17:58:29

Tydzien 10 DT 4 MC 3x6-8 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 [...]

Jeśli wszystko idzie do przodu to po co coś zmieniać? Dla idei?? Jedź dalej tym planem - jak się progres zatrzyma to zmieniaj.

[...] wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x16kg/8x22kg/6x24kg (na reke) pąpaaa 8-) Powiem, że nooo zawał :D 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8 8x10kg/8x10kg/6x12kg progress :-P Co raz lżej mi na 10 :D 4. czachołamacze 2x 6-8 8x15kg/8x15kg.. i jak tu zrobic progres :-? 5. uginanie 2x6-8 8x 20kg/7x25kg - i tu na koniec spuchły mi bicepsy [...]

[...] kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz: 1 - cieszy mnie bardzo progres, ale jeszcze było brzydko, szarpanie, dlatego ciężar zostanie 2 - tutaj sama nie wiem, skąd wzięłam siłę na wyciągnięcie tego, jestem bardzo mile zaskoczona. Ciężar [...]

[...] łokcie w ostatnim powtórzeniu. Ręce latały. Bardzo słabo siłowo, Sztangielki siedząc – ciężary słabe. Praca barków jednak dobra. Ściąganie linek oburącz – utrzymałem progres po każdej serii. Ciężary powiedzmy bez zmian. Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy patrząc na tętno, co od razu wyszło na sile. [...]

[...] w stylu Elegia SFD Foty będą dostępne u mnie ale nie udostępnię ich publicznie, bo się wstydzę @@-) Ja też się wstydziłam. A teraz nawet bym ich nie usuwała, widże jakiś progres, zresztą brzuch, którego się dorobiłam wtedy jest dobrym demotem dla mnie. :-D Poza tym coraz lepiej jest, tak myślę. #-P Weź wrzucaj, twarz zakryj. Nie ma czego się [...]

[...] drop sety  3.5kgx8/3.5kgx8/3.5kgx7 + 3kgx9/2kgx8 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  7kgx12/7kgx10/7kg10 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regeres  15kgx8/20kgx8/20kgx7/20kgx6 1.Z gumą. 2. ok, bardzo lubię to ćwiczenie 3.ok 4.ostatnia seria ledwo co 5. ok SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar [...]

[...] 30R/40R/50/55/60/2x65kg 30R/40R/55/60/(5+3)x65kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/12/14/5x16kg R8/12/12/9x14kg R8/12/12/14kg! Tu o dziwo progres, strasznie lubię wyciskanie%-) 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki R25/35/40/3,5x45kg R25/34,3/39/4,5x41,3kg R25/34,3/39/6x41,3kg Tego z kolei nie [...]

[...] serii. I zdążyłam odłożyć sztangę przy próbie 4-ego wyciśnięcia zanim mnie przygniotła.8-) Podciąganie - łe, normalnie łajza jakaś ze mnie. Mam wrażenie, że wcale nie ma progresu, a nawet gorzej (im lepiej wychodzi mi WL tym gorzej podciąganie). Pierwsze 2 serie z krzesła bez gumy, ale nie dociągałam do końca. Obwody - dołożyłam do sztangi [...]

[...] 3 tygodnie) zmniejszę do 2000. Myślę że to będzie konieczne biorąc pod uwagę brak jakichkolwiek treningów. Następnie po wznowieniu ich zostaję 2000, w ten sposób mam plan na progres(taką mam nadzieję %-)) na kolejne ładnych pare tygodni. Może przy okazji zapytam Cię o coś. Próbowałem ale nie znalazłem odp na pewne pytanie, jak to może być w moim [...]

[...] mogłabym to wyregulować podczas kolacji ale myślę, że i tak te 200g to sporo :D a dziś zamierzam iść wcześnie spać więc nie bede się aż tak opychać) i dzisiejsza tabata progres, bo w 3 rundach yeah ! ;] co prawda podczas 3 rundy miałam ochotę wyjść z siebie z stanąć obok ale dotrwałam do końca:P z tego wszystkiego to aż taki dziwny posmak w [...]

[...] 4x max 6/4,5/4,5/3,5 5/5/4/4 1. Nie do końca wiem, jak to ćwiczenie ma wyglądać, nagrałam filmik. 8kg było za lekkie, 10kg już masakra, 9-tek nie było. 2. Tutaj okej, jest progres w powtórzeniach, ale lewe ramię dzisiaj szybko mi się 'poddawało', spora dysproporcja w sile. 3. Wznosy miałam już wcześniej w planie treningowym, dlatego daję radę [...]

[...] 88-O 1. pierwsza seria w całości, 2 i 3 na raty, w 4 i 5 musiałam dodać lekkie odbicie z ziemi, bo już nie szło nawet do połowy :-PP patrzę na to tak-jest dużo miejsca na progres :-) 2. założyłam sobie trochę większe ciężary ale po podciąganiu... 3. j.w 4. przeskok w obciążeniu 5 kg to sporo,więc biorę 13,5, a skracam przerwy 5. ok 6. zamiana [...]

[...] 6/ 40kg x 5 - kolano 35kg/35kg x 9/ 40kg x 6/ 40kg x 5 35kg x 10/ 35kg x 7/35kg x 8 / 40kg x 5 - siłą woli chyba podniosłam 30kg x 10/ 35kg x 8/ 35kg x 9/ 35kg x 7 - choć tu progres 30kg x 10/ 35kg x 7/ 35kg/35kg x 6 30kg/30kg x 10/ 35kg x 6/ 35kg x 5 - b.ciężko, ale patrząc na dzień hipert., to stać mnie na więcej D2 Wspięcia na palce [...]