progres

Mariusz-piękny wynik.Sog za progres się należy,ale już niestety nie wchodzi... :) No dzięki - Ładne posunięcie zrobiłem, sam się zdziwiłem.

[...] mi się chciało. Czysto. Dużo ww z owoców. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ad37d5103d1482a80d6125d41488464.jpg 1) WL - czułam, że klata trochę odpoczęła i można powalczyć o progres. Poprosiłam o asekurację w ostatniej serii - pomogło mi to przejść barierę 35kg i poszło;-D 2) OPUSZCZANIE - strasznie mnie masakruje to ćwiczenie. W 2 serii poczułam [...]

Bardzo dobre efekty - naprawdę widać progres !! ;-) Jestem b. zadowolony z twoich postępów - ostatni 2 tygodnie i jakoś damy radę do tych 87 ;-)

to jeszcze kwestia tego, jak traktujemy siłownię, jeśli to tylko drobny dodatek, jeśli ćwiczymy rekreacyjnie i nie nastawiamy się specjalnie na progres- nie widzę sensu w ograniczaniu się. jednak... uważam, że jeśli ktoś traktuje to poważnie, to niech...traktuje to poważnie, nie ma półśrodków, dieta na 100% pon- pt i chlanie na umór w [...]

spokojnie da sie robic progres pijac piwka czy wódke nawet czesciej niz raz w tygodniu, szczególnie jeżeli ktoś na drugi dzień normalnie funkcjonuje, ma apetyt i jest w stanie zrobic normalny trening

Tak poza konkursem , rok stażu, na suplach już nie idzie ja na suplach robiłem progres 4 lata bez supli ćwiczyczyłem tylko na diecie 3kata niestety potem zapadła decyzja o saa, więc może przemyśl, refleksje dziadka bo teraz bez saa to trening nie chcę mi się iść o progresie a co dopiero utrzumaniu nie ma mowy oczywiscie efekty są ale [...]

[...] Komentarze: -jestem zadowolona z treningu, poza jednym ćwiczeniem: ściąganie drążka do klatki to moja zmora, na tej maszynie ciężko będzie mi o progres, bardzo dużą różnicę czuję przy zmianie sztabki; poza tym ta maszyna mi nie odpowiada – udziska mi się albo nie mieszczą pod tym wałkiem :)) albo wałek ich nie [...]

[...] W piątek wchodzę na 102,5 %. Ogólnie trening wg: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Ogólnie trening jest dla mnie ekstra! Świetnie się po nim czuję i widzę progres. Oczywiście zacząłem z zaniżonymi wartościami 100% i teraz po 5 tygodniach wchodzę na moje realne maksy. Pojawił się natomiast spory problem, mianowicie [...]

[...] 5 powtórzeń. W piątek wchodzę na 102,5 %. Trening wg: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Ogólnie trening jest dla mnie ekstra! Świetnie się po nim czuję i widzę progres. Oczywiście zacząłem z zaniżonymi wartościami 100% i teraz po 5 tygodniach wchodzę na moje realne maksy. Pojawił się natomiast spory problem, mianowicie [...]

[...] - nie mogę jakoś przeskoczyć na więcej) Czas: 10:10 (ostatnio 11:10) TGU mnie dziś zabiło. Lało się ze mnie jak nie wiem, wszystko mokre, łącznie z gaciami. Może dlatego, że progres w przysiadzie i MC był, to 60 i 65 kilo poszło już ciężko bardzo, sapałam jak głupek na tej siłce. Na aeroby po nie miałam już siły :)) Ale poszedł max w przysiadzie [...]

[...] 10x56kg 10x56kg 6.Młotki 10x8kg 10x8kg 7.Uginanie ramion ze sztangielkami 10x8kg 10x8kg 8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 10x8kg 10x8kg 10x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Świetny trening lało się ze mnie jak by wiadrem lał :),spadku jako takiego nie ma a nawet czuje progres ;],może być tylko lepiej ;p

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1591ea7953a49ebb8b37e3896c3886d.jpg 1) wiedziałam, że 37,5kg będzie mi ciężko pobić, bo technika już kuleje od 35kg, rzuca mną. Postawiłam więc na progres w 4seriach. Ostatnia - mega ciężko. 2) szło dziś sprawniej, nic nie bolało. Trener kontrolował - brak trochę dynamiki w pierwszej fazie ruchu, ale jest ok. 40kg [...]

Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut bieżnia A: moje drugie ulubione ćwiczenie:-D B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję C1: ciężko ale daję radę C2: ostatnia seria już z bólem D: poprawiłam technikę i już nie [...]

Witam chciałem was spytać o wasze zdanie co do recompu na saa. Ogólnie jest możliwy progres siły, suchej masy mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej. Robił ktoś już coś takiego z powodzeniem? Jak tak to jakie środki, ile mniej więcej kcal itp. No i czy warto się bawić w takie półśrodki czy lepiej redukcja na maxa, a później [...]

[...] Trening Mam nadzieję, że to przejdzie - Uj**AŁAM się jak kopacz rowów w 40 stopniowym upale, walczyłam o każde powtórzenie, prawie się porzygałam; a progres żaden; w ogóle ledwo się zmusiłam, żeby pójść na siłownię; poszła w Ch** radość z treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253325459c2548edba104be1cb37e3b2.PNG

ale ty sie asekurujesz, zeszlas z 12 na 10 powtorzen i tylko 5kg dodalas, tyle to powinnas przy progresie na 12 powtorzen a w tym przypadku do 60 powinnas dojsc :-)) Ja taka bojaźliwa jestem (duże cyfry mnie przerażają), może rzeczywiście w przysiadzie powinnam więcej dać, bo czuję że zapas jest, ale boję się że do końca zabraknie mi kg żeby na [...]

[...] 8kg x 12 powtórzeń 2) 10kg x 12 powtórzeń 3) 10kg x 12 powtórzeń 4) 12kg - Prawa ręka x 12 powtórzeń; Lewa ręka x 9 powtórzeń 1 powtórzenie więcej, lewa dłoń. Nie zapisuję progresu, bo jak dla mnie to za mało. Dieta: Tydzień pod znakiem 'jedz więcej, do chuia' Z rana placek: 2 jajka, kilkadziesiąt g twarogu chudego, płatki owsiane + mieszanka [...]

rowek mówi sie o dawkach 200-500mg a co powiedział byś o 50-100mg ? Tak lajtowo + sally. Aby był powolny progres w gubieniu.

[...] latam jak małpa na koksie %-) mam więcej siły i wolniej się męczę. Trenio: Przysiad: 5x55 5x60 5x65 3x70 3x72,5 Klatka: 9x31 8x32,5 5x33,5 (cieeeeenizna i nie zanosi się na progres) Wyciąg dln: 10x45 9x50 7x50 (cienko, mam zbite plery i mnie prawa strona boli) Tri: 15x25 12x30 (piecze jak ogień piekielny %-)) Wznosy: 10x15 10x15 9x15 Uginanie [...]

Szacun dla Mirka Daszkiewicza że powrócił do startów i widać progres od jesiennego startu na Pucharze NAC.