progres

spoko zrobiles z ****y bohatera. Bez urazy odbierz to jak najbardziej pozytywnie. Konkretny progres

mpxxl bardzo ładny progres trzymaj tak dalej Marcel łapka niezle poszla do przodu

mocny dziecko progres jest sylwetka jak na mlodego lolka przystalo I cwicz drazek i martwy ciag bo plecy slabe Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-04-09 15:49:29

Konkretny progres w masie.Atention-retention!

Nie chce sie czepiac, ale dwa lata temu zrobilem wiekszy (niz niektorzy z was) progres na kreatynie. Moze zanim zaczniecie koksowac sprobujcie...cwiczyc?

Ladny progres ale zapodaj wiecej fot, w tym i nog!

Niewiarygodny progres.Wygląda jeszcze lepiej niż na ostatniej Olimpi gdzie był w życiowej formie ! Szok Będzie drugi za Martinezem

Jest na pewno lepiej ale daj przodem jak fotograf wytrzeźwieje. Ja troche narzekałem po odstawieniu m-drola przy propie ale po ok 10 dniach przy podbiciu po drolu do 150mg propa jest niewielki progres i idzie dalej do przodu

zyje dzisiaj bylem z kumplem na silke ktorego nie widzialem od swiat i jak mnie zobaczyl powiedzial ,, kur..wa taki progres za takie pieniadze Biore,, i zamowil tez sobie hehe waga 95 kg stoi

sog za relacje i progres

[...] samo po enanie prychow kilka takich wiekszych strzal z regóły nie mialem, tlusta skora i sciezka do leszka az po klate czym sie za mocno nie przejmuje;) jak walił tak walił progres zrobił czego sie czepiacie jak by kazdy po 3 miechach na sucho robil 3cm w lapie to po co wam koks? nie oszukujcie siebie samych teraz na "kazdym" waszym [...]

[...] z drugiej strony nie miałem soboty (czyli mojego heavy day), w której nie dodałbym powtórzeń, tak jak w Twoim przypadku. Niekoniecznie całych szczebli, ale zawsze był pewien progres. Mam nadzieję, że jeszcze w tym roku zacznę ROP z 32kg. Ponoć jest jeden na siłowni niedaleko mnie, więc niedługo przejdę się zobaczyć jak wypada porównanie go z 24kg [...]

[...] co test to test - są emocje!) Postaram się więcej ćwiczyć snatchowanie - tzn dłuższe serie - 4x5, albo 4x6 - żeby w jakieś 40sek robić 20-24powt. Może spowolnię nieco progres w drabinkach, a przycisnę pod kątem SSST. W C&P powinienem niby przejść na cięższego KB, ale nie wiem.. Ostatnio w LIGHT DAY się męczyłem! Dlatego może zostawię [...]

Ładny progres, poczekaj jeszcze troche z SAA. Ja bym się skusił na Twoim miejscu na monohydrat kreatyny, nic wiecej I fryzura tez lepsza

progres spory, gratuluję... mi najbardziej rzuca się dół- środek klatki oraz kaptury0 to jest zdecydowanie do dopracowania

[...] na lawie glowa w dol 3x 10-6 * allahy 3x 10-6 z gory dzieki za ocene postanowilem kontynuowac robienie frontowych siadow bo jakos mnie to kreci robie od kilku miechow dopiero bo od klasycznych mnie cos strzykalo w plecach i sie zakochalem :) 110kg wzialem ostatnio i zzapasem to progres jest jak na przedni siad heh( <-- samomotywacja dzieki.

Troche zle to rozumujesz. Nie mozesz dojsc w 4 tygodniu juz do swojego maxa - koniec kropka, bo sie zajedziesz. Nie zostawiasz miejsca praktycznie dla progresji, pamietaj ze takie plany nalezy rozpatrywac dlugofalowo, czyli np rekord masz 100kg zaczynasz od dajmy na to 70% czyli 70kg w 5x5, dodajac co tydzien 2,5% czyli 2,5kg w tym wypadku. do [...]

sprobuj do maxa sie zblizac co 4 tygodnie a gwaratuje Ci ze wyjscie z tego zajmie Ci pare lat jak juz Cie zlapie konkretny zastoj. W tego typu metodach zawsze liczy sie PROGRES ROCZNY - jesli zrobiles 20-30kg postepu to bardzo duzy sukces.

[...] 0,25kg malo tego dokladajac co trening 0,5kg to w tygodniu wychodzi 1,5kg, a ja Ci proponuje 2,5kg/tyg czyli jakby nie patrzec 1kg wiecej co uwazam za sluszny dlugofalowy progres. Poza tym: "wykonales komplet powtorzen we wszystkich seriach,czyli 25p TOTAL,na zaplanowanym z gory ciezarze-na nastepnym treningu dokladasz chocby 0,5kg i [...]

[...] powt dla Wl to 53, siad 80kg, MC 75kg ? Tak samo mam robić skoki co 2.5kg, mimo że mój max dla 5 powt jest 2 razy mniejszy niż dla kogoś kto wyciska 100 kg x5 też ma ten sam progres ? A i jeszcze jedna rzecz.. na zagranicznych stronach nigdzie nie jest wspomniane żeby przeplatać A B A.. B A B, na żadnej ze stron.. Nie wiem czy to jest oczywiste [...]