progres

A DZISIEJSZY TRENING WYGLADAL NASTEPUJACO CZWOROGLOWE UD 3x10x1,5 wyprosty na maszynie siedząć 3x przysiady na Szmicie (8-6-4-2) dzis zauważyłem progres...dwa tygodnie temu ostatnią serie robiłem 80 kg a dziś pękło 90 kg:) 3x8-8-8 wypychanie nóg na Szmicie( zamiast suwnicy) 2x8 na nogę wykroki w tył z hantlami( zamiast sztangi) 1x [...]

[...] pobudzający to on nie może być ;-) ale trening późny to i owszem, ja ćwiczę po 20 i często nie mogłem zasnąć, jak będzie się powtarzać to możesz rozważyć suplementację: ZMA, sam magnez, GABA, malatonina, a mi najlepiej spało się po black devil ale drogo wychodzi progres widać, ciśnij dalej :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-06 18:43:42

Trzymaj się diety! nie kombinuj%-) bo tak potem ciężko będzie ci ocenić czy działa czy te Twoje żarcie bez liczenia Ci robi progres nie koniecznie w masie mięśniowej%-)

Wiem, że jest słabo, ale w porównaniu z tym co było parę miesięcy temu progres jest olbrzymi, już nic na to nie poradzę, że mam taką, a nie inną genetykę...

Swietny progres w 13 tyg, masz dobrego gena do nielapania fatu. ja bym masowal do kwietnia...

[...] 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + aero 30min - marszobieg w terenie + rozciąganie ok. 30min Trening nie za bardzo się udał. Słaby progres w cięzarach, gdzieniegdzie regres, a styrałam się jakbym z co najmniej po 5kg wszędzie dołożyła. @+jeszcze lekkie przeziębienie zrobiły swoje. Aero - miało być [...]

nie wyśmiewać mnie ale z własnego doświadczenia wiem że jak sram na jakąś partię tzn robie ją ale bez jakiejś tam większej uwagi to zawsze na niej mam lepszy progres niż na partii na której najbardziej sie skupiam %-)

[...] nie pasuje, nie do końca czuję plecy. 5. Nie mam pojęcia, co tu się zadziało dziś, ale obu serii nie dokończyłam i musiałam stoczyć sztangę. Zero mocy. 6. Poczułam minimalny progres w II serii, choć i tak 15 powtórzeń nie było. 7. A w tym się czuję coraz gorzej, chyba zmniejszę ciężar dla pewności, że się nie przeginam cała. + aero 10 min (rower [...]

wcześniej jakiś okres czasu prowadziłem redukcje, przerwa świąteczna i ruszyłem normalnie. Jeżeli jest progres a jest to po co dopatrywać się, czy robie 2 sesje cardio czy 5.. Robie to co lubię i to co sprawia mi przyjemność i patrze na co organizm reaguje

za jakis czas jak wyjdziesz w zawodach to na pewno wstydu nie bedzie ;) dobry progres , plecy mnie zaskoczyly.

Plecy na prawdę bardzo ładne, barki, nogi też dobrze porobione ;-) Szczerze do niedawna myślałem że nic z Ciebie nie będzie, ale się myliłem, na prawdę robisz dobry progres. Oby tak dalej ;-)

znaczy chodzi o to ze maksujac przeciazasz uklad nerwowy i np jak twoj maks wynosil 25p to zamiast robic progres bedziesz robic regres

[...] seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:12 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Jak poprzednio, progres jest, więc zastosowałem w ostatniej serii zatrzymania izometryczne po 2 sekundy gdzieś mniej-więcej w połowie to wycisnąłem z siebie maxa. 2. Coraz lepiej, dziś [...]

[...] 2a: było ciężko, miałam nałożone 5kg krążki i trochę utrudniały mi ruch, następnym razem nałożę, więcej krążków o mniejszej wadze 2b: do upadku mięśnia 3a: ostatni seria dość ciężko 3b: mały progres 4a i 4b zabija mnie, musiałam robić przerwy bo strasznie sapałam,a pot ze mnie kapał. Rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-08 21:43:52

[...] za mało by innym razem dołożyć za dużo. Z czasem poznałam swoje ciało, nabyłam umiejętności i wiary we własne siły. Wtedy też uwierzyłam, że dam radę. Każdy najmniejszy progres zawsze cieszył mnie jak wygrana w Totolotka. Najcięższym ćwiczeniem dla mnie były wypady chodzone. Do chwili obecnej nie darzymy się sympatią ale może kiedyś się [...]

[...] bym w ogóle w orale nie ładował. Po tej dymetazynie przez 6 tyg sam zobaczysz jakie będziesz miał wyniki markerów wątrobowych (o ile takowe przeprowadzisz). Nie bój się o progres - będzie; musisz też pamiętać, że retencja nie jest wyznacznikiem budowania masy, a orale częstokroć dodawane są po to by właśnie "doaromatyzować" jeszcze trochę. Po [...]

Pisz może, jakimi ciężarami ciśniesz, to będzie widać, jaki jest progres :) Będę stalkerował :D Edit. - Twaróg chyba lepiej na kolację dać, bo kazeina się mega wolno wchłania, a chleb zwykły lepiej na razowy żytni np. zamienić :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-09 20:21:44

[...] na wymioty brało ale udało się opanować sytuacje. Pompa masakryczna. Do domu ledwo autem dojechałem, dziś domsy dość mocne ale o to chodziło! W przysiadach poleciał niezły progres, ostatnio 110 było już problemem pod koniec a tu 120 z zapasem zostawione :-)) więcej nie robilem by za tydzień dolozyc znow 10kg %-) w regresie stówką myslalem ze [...]

i to się nazywa progres, a nie CT się rozdrabniał kvrwa na gramy jak aptekarz 1,25, 2,5 %-)

[...] }:-( C. WL 10x15 kg, 8x20kg, 10x20kg D. Push Press 4x20kg, 10x10kg, 10x10kg - durna ja, nie wiem czemu wydawało mi się ze w poprzednim PP miałam taki ciężar :-P E. wznosy bioder ze sztangą 15x32,5kg, 12x32,5kg, 11x37kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15x -widzę progres w jakości %-) Miski z wczoraj i dziś wkleję wieczorem :-)