progres

Trening komentarz: wyszłam mokrusieńka %-) w MC Sumo chyba dołożę następnym razem... w pozostałych raczej dobrze dobrałam obciążenia. Od następnego treningu zmieniam rozgrzewkę i robię progres zamiast regresu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22378c08bed5407897606db25868c9de.JPG

Ha! No i sama widzisz, że żresz jak stonka i nie tyjesz wcale \-) Tłuszczu masz w załozeniu malutko, bo gruszka jesteś, a takowe z reguły dobrze wychodzą na niższym tłuszczu i wyższych węglach. Ale, ale. ja sobie myślę, że spokojnie możesz teraz fatu do michy doyebać %-) Podnieś sobie tłuszcz zatem do 100g, a reszta bez zmian :-) Jeśli jesteś [...]

[...] króciutkie. Do tego było pare min wyciszenia tak na szybko. Stanie na RR - tu elegancko , prawie każde 30 sek swobodnie bez opierania o ścianę. W tym ćwiczeniu jest super progres. Planche - też nie narzekam , dziś robiłem tak , że zaczynałem od advanced przechodziłem do strandle i z tego do normalnego planche . Z tym , że na normalne łapy mi [...]

[...] w ogóle pojechać na siłownię... najważniejsze, że dotarłam :-D W wyciskaniu na skosie jakoś tak słabiej mi dzisiaj szło, za to w pozostałych ćwiczeniach wszędzie praktycznie progres :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86bc584d5a4d4a54bf502337070d6bcb.jpg No i jeszcze dzisiejsza micha DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: BCAA napoje: kawa [...]

[...] 10x8kg 10x8kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 Kom:cieszę się bo idzie na klate progres ;],to samo z wiosłem ;],w rozpiętkach skupilem sie na napięciu mięsniowym ;],trenig fajny pozdr ;] Dziś Basen 2h i Combat 2h Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

[...] reką więc mam spokój. Na początku się zaczęłam martwić, bo raz widziałam gościa który miał 85 kg i ledwo co dawał radę, myślałam że może coś źle robię, ale trener stwierdził że nie, (zresztą to prosta maszyna). Nie wiem jak to będzie do końca 8 tygodnia, bo jak będę robić cały czas progres to mi zabraknie ciężaru na maszynie (jest do 135 kg)

[...] dokładać B2. Ostatnio robiłam to cwiczenie na innej maszynie, na innej siłowni-jakieś dziwnie lekkie mi się wydało to obciążenie w porówniu do dzisiejszego... Ostatnia seria progres- 8 powtórzeń, więcej nie szło zrobić#-P C1. 24 wypady w sumie w serii ( po 12 na nogę) I seria po 8kg na rękę czyli razem 16, II progres - 9kg na rękę czyli 18 - [...]

[...] kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran *potraktuje je jako cheat bo pewnie zjem ich z półkilo Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefea9651a104df7a4431a988a0e55d9.jpg A. Jest progres. 40 szło o niebo łatwiej niż te 40,5 w zeszłym tygodniu. W drugiej serii zaliczyłam 14powtórzeń bo 15 zrobiłam niepoprawnie technicznie. Po skończeniu nogi mi się [...]

Mel to jutro aktualne? bo nie wiem czy się szykować ;-) Fajny trenio! progres jest :-D dobrze, że dotarłaś na siłkę! szkoda by było tyle siły zmarnować! ha \-)

tak trzymaj, progres musi być :-)

Marek-bardzo ładnie.Progres jest.Teraz,to ja muszę Cię gonić. :) Ciekawe jak tam próby Mateusza i Daniela,bo Ich jeszcze nie widzieliśmy. Mariusz-widzę,że masz ochotę na 1-miejsce :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-04-20 20:29:51

Marek-bardzo ładnie.Progres jest.Teraz,to ja muszę Cię gonić. :) Ciekawe jak tam próby Mateusza i Daniela,bo Ich jeszcze nie widzieliśmy. Mariusz-widzę,że masz ochotę na 1-miejsce :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-04-20 20:29:51 No ciekawe jak tam Mateusz i Daniel, pewnie trenują. Łukasz no nie ukrywam, ale podejdę jeszcze do 3 próby. Tylko [...]

Marek-bardzo ładnie.Progres jest.Teraz,to ja muszę Cię gonić. Pisałeś że na komórce masz filmik z czasem 1.20 wiec gdy go wrzucisz będziesz lepszy.

Marek-dziś na treningu zrobiłem jeszcze lepszy czas,ale myślę że mogę dołożyć jeszcze kilka sekund.Dlaczego masz być ostatni?-masz jeszcze szanse zrobić spory progres do niedzieli :)

Wow, pięknymi ciężarami już obracasz, super!!! Staram się robić progres, ale cały czas boję się, że w ten sposób za szybko dojdę do końca swoich możliwości. Poczekam, może kiedyś jakaś szefowa wpadnie i coś mi doradzi, bo na razie to macham tymi ciężarami ale nie wiem czy z sensem. Miska na jutro, trening po śniadaniu, a poobiedzie w planach [...]

[...] np jak bym wykonywał jakies to masa bedzie rosnac a troszke tluszczyku spale ? Czy to tak nie działa i aeroby dopiero za rok jak bede redukował ? Pozdrawiam serdecznie. Nie wiem czy nie zamieścić jakiś zdjęć aby móc śledzić progres? Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2012-04-20 21:04:12 Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2012-04-20 21:05:34

tylko wyciskanie klatkę obwodowo ze zwiekszeniem ciezaru. a jezeli chodzi Ci o progres z tygodnia na tydzień to tak zwiększam co 2-3 tygodnie po 2kg jak już mogę poprawnie wykonać ćwiczenie bez pomocy kolegi w ostatniej serii

[...] mam zacząć jak zakończę treningi? Trening Jeden z gości na siłce powiedział żebym sobie odpuściła MC bo będę mieć plecy jak chłop :)) Babochłop- powiedziałam :-P Nie było progresu w ciężarach tylko w powtórzeniach. A. Po poniedziałkowym MC z Piotrem dalej boli mnie tył ud wiec dziś miałam problem z utrzymaniem nóg prosto. Nie brałam więcej [...]

[...] czy to dobry pomysł. Plusem jest tylko mniejsze doyebanie tricepsu przed jego czasem. Pomyślimy co zmienić na lepsze. Tym bardziej, że w skosie ujemnym krew tak wali do łba przy ostatnich reps, że mało nie poleci nosem %-) W sumie to nie wiem jak stopniować progres - czy w kg czy w reps. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-04-20 22:03:41

Mel zazdroszczę, że masz stojak i możesz robić przysiady ze sztangą %-) Progres jest to super ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-20 23:40:47