progres

[...] ledwo dałam radę 10 powtórzeń. Chyba węziej złapałam. 3a. 3b. Tutaj poprawiłam technikę. Robię w wolnym tempie z zatrzymaniem. Pali nieźle i bardzo dobrze pracują mięśnie brzucha 4a. To dla mnie bardzo ważny progres :) 4b. OK /SFD/Images/2015/12/3/5c65030bce224638a071dd5f23cb6be0.jpg /SFD/Images/2015/12/3/ed41914ee4cc4c4cb279868821c6031a.jpg

Night nieskromnie powiem że wiem, że fajne zdjęcie :) Fajnie widać progres i w ogóle ładne wyszło. Jakby było lepszej jakości to w ogóle bajka. Można popaść w samozachwyt :P Dzień 94 09.12 Miska: Zgodnie z założeniami. Zauważyłam małe niezgodności w MyFitnessPall. Zgadza mi sie makro ale nie zgadzają się kcal. Rozbieżność o jakieś 50 kcal, więc [...]

Zapraszam. Do maxow bede podchodzic pierwszy raz. W ramach konkursu musze wiedziec z jakiego pulapu startuje zeby sprawdzic progres :)

[...] odpuściłam sobie pierwsze dwa ćwiczenia na nogi. 2a. OK. 2b. Jak zaczynam z tą 12.tką to wydaje mi się że mogę spokojnie dołożyć a potem ledwo kończę.... 3a. ok 3b. Jest progres. I zrobiłam dwie z ciężarem własnego ciała :D Będę dodawać do początku każdej serii tyle powtórzeń ile dam radę a potem dobijać z pomocą. (Kiedyś o ile będę kiedyś [...]

[...] dole się coraz trudniej wstaje :P 1b. Tu nie szalałam z ciężarem. W ostatniej serii chciałam wziąć więcej ale i 7 kh i 9 kg były zajęte. Ale wiem, że spokojnie mam czas na progres. Robiłam z wypchnięciem nogi do tyłu w górze. Niestety ławeczka mało stabilna a stepów i skrzyni nie było. Skupiałam się na kontroli ruchu przy schodzeniu i jest to [...]

Haha nie Pomyslalabym ze ktoś może odnieść takie wrażenie :) ja pewno nie jestem naturalnie giętka. Jak zaczynałam naukę MC to nie mogłam sięgnąć do sztangi z małymi krazkami -musiałam stawiać na steperze. Teraz nie mam problemu z sięgnięciem (z zachowaniem prostych plecow) sztangi bez obciążenia wiec jest Progres. Polecam jak najbardziej [...]

[...] Trening 2 1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 10 12.5 14 16 16 16 12.5 15 17.5 15 15 12 15 15 12 12 Ciężko jak cholera. Podziwiam Miss za 36kg!!!! U mnie progres będzie wolny :D 1B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 10 1+6 4p+3o+3o 10o 10o 10o podciąganie 27 32 36 7+3 36 6+4 32 7+3 25 30 35 6+ 3 30 30 Do [...]

28.05 DNT Dwa dni szkoleniowe. Szkolenie między 12 a 17, więc cały dzień trochę rozwalony. Ze szkolenia jestem bardzo zadowolona. Jedyny minus to niedosyt wiedzy. Ale to co wiem zostało usystematyzowane i potwierdzone :D Aktywność: Poszukiwanie sukienki... DNT Miska: OK Grzeszki: Dwa piwa- jedno z okazji upolowania sukienki (na ten ważny dzień) a [...]

Tez tak zerkam i czasem mam ochotę coś napisać ale wszędzie tylko spamuje %-) wiec żeby było w temacie to zapytam Paula o mobilizacje co robisz do przysiadu i MC bo fajnie widac progres u Ciebie

[...] 65 65 R. 40 50 55 -----zmiana------ R. 30 45 50 55 60 55 R. 30 40 50 55 55 R. 30 40 50 55 50 50 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg Zaczęłam wyżej więc jest minimalny progres. Były pojedyncze przerwy, bo było mega ciężko ale technika na plus bo czułam, że idzie równo. 2. Przysiady bułgarskie 5 x 10 CC 6 6 6 6 8 CC 6 6 6 7 7 C 4 4 5 5 5 [...]

[...] 20 20 25 25 goblet 35 40 45 50x9 45 35 40 45 45 50 Ciężar mniejszy, ale przytrzymanie na dole ciut dłuższe. Miałam frajdę, bo mam świadomość tego, że zrobiłam bardzo duży progres z technika. Jeszcze pewnie coś by się znalazło do poprawki, ale ciesze się że jest lepiej. 2A. Hip Thrust 4x 10 62 62 62 62 70 80 85 85 67 72 77 77 62 62 67 72 57 [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia :) Wlasnie ruszyliśmy. Dobrze ze w tym roku nie będę paradowac w bikini bo moje udane treningi na rurce wyjątkowo dały mi się w kość. Wczoraj był mega progres. Ale za to moje nogi wyglądają teraz tak... :p /SFD/2016/8/2/19426c28daf042239c5372bfc978ab0e.jpg

[...] Wszystkie serie oczywiście na raty ale już nie zapisywałam dokładnie. Pocieszam się, że to bardzo wysoki drążek- nie doskakiwałam nawet do góry pomimo dwóch stepów. Będzie progres. 2b. Na trickach czułam zakwasy po rurce. Tu jakąś rezerwę sobie zostawiłam, bo by jutro nie mieć problemu z rękoma. 3. Hmmm jakoś bardzo ciężko mi szło. Tu będę [...]

[...] bym wyciągnęła, ale nie chciałam stracić zębów a nie pomyślałam o tym wcześniej żeby poprosić o asystę. Dobrze mi się robiło, chociaż zawsze mogłoby być lepiej. 2a. Jest progres. Pierwszy raz 3 podciągnięcia :D Hip, hip, hura. Powoli do przodu. 2b. Stwierdziłam, że nie ma sensu robić z CC bo zakres ruchu mam słaby. Tzn. tricepsy jeszcze za [...]

[...] treningu uważam, że sztywne trzymanie się jakichś założonych na starcie wyliczeń czasem ma negatywne skutki. Mnie się tak przytrafił kiedyś wredny uraz, który mi zablokował progres na zawsze w ciężkim, wielostawowym ćwiczeniu - natomiast pęknięte słabe ogniwo to tak na serio był drobiazg. Każdy organizm potrzebuje odpowiednią/różną ilość czasu [...]

[...] stopy (buty koniecznie do zdjęcia) i widać, że miałam ubaw chociaż wykonanie kuleje. Niestety nie nagrał kolega mojego pięknego zarzutu :P Cieszę się, że w ogóle jestem w stanie wykonać jakoś tą sekwencję. Wałkuję to w ramach mobilizacji i będzie mega progres. UWAGA TO NIE JEST FILMIK INSTRUKTAŻOWY :D https://www.youtube.com/watch?v=2UhXZ6PJbhc

[...] że mogłabym więcej ale coś nie gra. Wiem, że już nie panuję tak nad kolanami jak bym chciała i z oddechem nie do końca jest ok. Jak to poprawię to będzie lepiej. Ale jest progres z 70kg +1 powt. z 55kg w AMRAP +3. 2. Moja ulubiona suwnica :-D Ostatnia seria to walka o każde powtórzenie. Pięknie weszło. 3. Można dokładać powoli. 4. Czasu było [...]

[...] że 80kg ładnie weszło. 2. Walczę ciągle z pozycją. Najbardziej mnie bolą barki i nadgarstki, ale jest coraz lepiej. Powoli do przodu w tym przypadku. 3. Super. Jest progres, jest walka i wchodzi dobrze tam gdzie trzeba. 4. Opanowałam już w miarę skręcanie się bioder więc można było dołożyć. I dzisiejsze papu [...]

[...] ale za to było pyszne. Wczoraj mała wpadka- dostaliśmy w pracy krówki- raz w roku dostajemy od dostawcy najlepsze krówki ever. I zjadłam 3 :P Pocieszam, się że jest progres bo w zeszłym roku to zjadłam ich duużo więcej :P Miałam za to bardzo optymistyczną wersję jedzenia na weekend, zrobiłam listę zakupów, ale mama mnie na ziemię [...]

[...] rest 10 6+4 5+5 dwa stepy 10 dwa stepy 5+5 dwa stepy 10 damskie Wyjątkowo dobrze się czułam na treningu. Tzn. czułam, że mięśnie pracują, mam nad nimi kontrolę, możliwość progresu i w ogóle ciało wraca do normy. Bardzo fajne uczucie. 1a. Weszło dobrze. Na następnym treningu dołożę. 1b. Jejku w końcu mną nie chybotało. Swoją drogą nie wiem [...]