progres

[...] na 1 ręce. Brata oczywiście nie zabrakło. Założyłem mu dziennik treningowy %-) Może nieco obsesyjnie, ale pomierzyłem mu wszystkie obwody, bo jestem ciekaw jaki będzie miał progres podam tylko wagę i wzrost (1.40m/29kg). Trochę już go 'przestawiam' na dobrą drogę odżywiania. Gdy widzę go z paczką chipsów czy coca-colą to mu truje "z czego Ty [...]

[...] utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. Zmieniony przez - [...]

[...] – 4 x 8-12 10kg/12kg/13kg/14kg 8kg/10kg/12kg/13kg Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Jestem dumna ze swojego podciągania się na drążku:-D Ładny progres w stosunku do zeszłego tygodnia:-) 1 - ok 2 - inna maszyna, stąd spadek liczby powtórzeń i ciężaru 3 - zapomniałam dodać, ale poprawię się w następnym tygodniu:-D 4 [...]

Spoko jeszcze jedno pytanko. Interesuje mnie jaki miales progres i w jakim okresie czasu go osiagnoles w cm i na wadze?

[...] Próbował ktoś tego? Świetny plan. Wszystko od Sene jest w pełni profesjonalne. Ludzie na sucho na tym progres robią a na bombce to już w ogóle :) No i właśnie chyba się nim zainteresuję. Ale chciałbym ten plan zmieścić w 3 day dlatego, że mam siłownie off w weekendy. Mógłbyś [...]

Dodam, że podczas ćwiczeń stosuję regres, rozmawiałem z kilkoma osobami i jedni mówią ze dobrze robię, inni natomiast że powinienem stosować progres

w sumie mógłbym dłużej ale jak wtedy z dawkami? podbić żeby receptory się nie przyzwyczaiły czy kontynuować? jak narazie ciągły progres jest na takiej dawce

[...] utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. Zmieniony przez - [...]

Jeżeli jest to jednorazy siłowy wyskok i masz mało czasu to poleciłbym Ci ten plan: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html jest to uderzeniowy plan i na pewno zrobisz progres chodź jest bardzo ciężki i będziesz potrzebował do niego sporo supli(w tym kreatyny) i odpowiedniej regeneracji potreningowej.

[...] 15/9/10 13/14/12 4a. plank 3x max 26sek/30sek/32 sek 27sek/30sek/26sek 50s/45s/35s 32s/38s/36s 4b. woodchoper 3x 10 - +bieżnia 15 minut wznos 9, prędkość 4,9km/h. ad1-progres :-) ostatnia seria tylko 8 powtórzeń, więcej przerwy między seriami niż 60sek 2a-ok 2b-zajęte były ławeczki, zrobiłam ściąganie drążka 3a-ok 3b- pompki słabe [...]

Tylko i wylacznie po jednej serii mierzysz, nie wazne, w jakim mikrocyklu ile masz serii. Sam zobaczysz ze zwiekszy sie intensywnosc treningu, mi tez sie wydawalo, ze moj progres silowy przescignie ten, ktory byl na pomiarach :D

Tylko się zastanawiam jak to jest z obciążeniem, zmieniać z tygodnia na tydzień ? poczytaj: Progres w treningu

Skoro według Ciebie widzisz progres, to dobrze. Jesteś w pracy?

Ja tylko napisałem, że być może technika jest problemem, ale Solaros uważa że ma zaj**isty progres i zaczął wrzucać wykresy ile % sukcesu to dieta

patrząc jeszcze raz na zdjęcia dobrej jakości. Phil Mr O! u Winklara wg mnie widać i to wyraźnie progres, szczególnie w plecach http://www.eastlabs.sk/olympia/3082/2013-olympia-weekend-semifinale-mr-olympia-fotogaleria

[...] 6x6 szt./ 6x6 szt./ 6x6 szt./ 6x6 szt. 6x7 szt./6x7 szt./6x7 szt./6x7 szt./6x7 szt./6x7 szt./12x4 szt. Progres zgodnie z planem i dobitka w postaci regresu. Brzuch 3 serie progresji w allahach+1 regres, do tego maszyna do podciągania kolan do klatki – 4 serie ze stałym ciężarem 20 kg i tyleż powtórzeń. Całość poszła w 50 minut. Zrzut : [...]

chodzi o to żebyś na samej 'diecie' + treningu zrobił progres a jak bedzie zastój to wtedy sięgnij po suple

[...] 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/42,5/47,5x7 32,5/40/45x14 progres, ale łatwo nie było... http://www.youtube.com/watch?v=Jim8GsF6EV0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RweKYFPudUM&feature=youtu.be 2b. wyciskanie suwnicy [...]

mnie najbardziej cieszy ciagly progres Borysa,ktory notuje tak widoczne postepy w stojce,ze naprawde szacun :-)) jak rasowy bokser wyglada,a przeciez nie tak dawno temu byl kojarzony jedynie z zapasami. to mniej wiecej tak,jakby nagle Held prezentowal sie na tym poziomie boksersko,takze brawo. Dobrze powiedziane. Ogólnie sprawa moim zdaniem [...]

Szczerze lekko mnie zawiodłeś ;-) Pomimo marudzenia, spodziewałem się że progres i tak będzie duży, a tu faktycznie średnio to idzie. Nogi nabierają fajnych kształtów, ale poza tym wielkich zmian od końca masy nie widać. No ale ciśniej dalej, bez kombinowania jak do tej pory ;-)