progres

Z rana poszedł raport,z większych zmian to ucinamy na 5 dni objętość z klatki i barków. Bo jest lekki zastój w nich jeśli chodzi o progres siłowy. Musimy znaleźć tego przyczynę Później wleci pewnie cut :-) Tak to wygląda aktualnie,waga około 89kg /SFD/2022/9/24/f482d7c5e4c74a62888d4cef6a8e9b46.jpg [...]

[...] ruch.Sylwetka po zwiększeniu węgli zrobiła się nabita i pękata. Minimalne zmiany treningowe a treningi wchodzą jakbym leciał nowym planem. I liczymy że spowodują kolejny progres :-) Zmiany na kolejny tydzien-zwiększamy w DT węgle do 670g. Dzisiejszy trening z rana: Dwójki plecy biceps 1.Uginanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) 2.Hip Thrust [...]

[...] pomogły bo wczoraj sie czułem jakbym wypił sam flaszkę... Wczorajszy trening,no całkiem inne podejscie do barków. Pompa była konkretna %-) Zobaczymy jak to sie przełoży na progres Barki triceps 1.Wyciskanie na maszynie barki 1sr+1bo 2.Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo 3.Gigantseria x3: ● Wyciskanie hantli na barki siedząc (8-12) ● [...]

Zaniż sobie ciężary by móc długi progres mieć, plan możesz ciągnąć tak długi póki będziesz mógł dokładać - im dłużej tym lepiej, a im nizej zaczniesz tym będzie dłuższy i efektywniejszy progres. Zaniżenie i tak potrzebne będzie bo będziesz 3 razy robił trneing na macie. Regeneracja przy łączeniu siłowni z SW to nie przelewki koniecznie sie [...]

[...] na MP w kielcach, zobaczymy czy mi się to uda.. a decyzja w głębi duszy lekko boli cały czas, bo spodobały mi się zawody, klimat i bycie w formie :-D ale jednak chodzi o progres oraz ważniejszy cel... logika i słowa trenera zaważyła :-)) Artur Ś. - dziękuje za wpis i dobre, motywujące słowa do dalszego działania :-)) to prawda, chyba [...]

[...] i piszę posta. Cycki co chwila mi się napinają same :-P Nie ma opyerdalania się i mam nadzieję, że to zaowocuję. W wyciskaniu sztangi na skosie górnym już chyba wyczerpałem progres, dzisiaj ta 80tka trochę ciążyła - za tydzień prawdopodobnie zmiana treningu. Bicepsy to walka z bólem, staram się nie odkładać ciężaru i pompować mimo wszystko.. [...]

[...] mam już ochotę na coś innego. Ale taki plan ma mnóstwo zalet, teraz tradycyjny trening klatki piersiowej czy barków do którego wrócę będzie nowym bodźcem i znowu liczę na progres :-D popuri - tego dnia akurat dość krótkie przerwy, bo kolega nałożył tempo. Około minuty trwały przerwy, normalnie nieco dłużej odpoczywam. [...]

[...] w opadzie tułowia 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 (filmik) 60kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=WHOHGgZQK2k&feature=youtu.be 3. Przyciąganie uchwytu neutralem 3s x 12-15p progres ciężaru 4. Przyciąganie uchwytu podchwyt 3s x 12-18p regres ciężaru 5a. Przyciąganie uchwytów z góry (coś ala hammerek) 3s x 10p 5b. Przyciąganie drążka z górnego [...]

[...] na liczniku miałem ponad 60 powtórzeń i nie mogłem podnieść ręki, a to był dopiero początek %) Artur i Sylwia mają odwagę przełamywać utarte schematy i efektem tego jest progres. Naszło mnie też na przemyślenia i zauważyłem, że paradoksalnie im większy mam poziom wytrenowania tym częściej stosuję coraz niższe ciężary, nawet w okresie [...]

prz1993 - Ty i Twoja opinia zawsze jest mile widziana tutaj hehe, dzięki wielkie :-D no walczę cały czas o progres, zmotywowałeś mnie swoimi osiągnięciami w sezonie wiosennym i musiałem zakasać rękawy, zobaczymy co wyjdzie na jesień :-)) Sylwia K. - bardzo mi miło to czytać :-)) jak to Artur powiedział kiedyś przed zawodami "Mikołaj Ty nic nie [...]

Szczerze - tylko w klatce widzę progres. Ale to jest właśnie urok startów wiosną i jesienią, za mało czasu na budowanie mięcha. No ale sylwetka bardzo ładna i estetycznie to już wygląda :-)

Zdecydowanie lepsza klatka i plecy.No i skóra co ma wpływ na ogólną estetykę.Ja widziałem i wiosna i teraz.Można sporo poprawić ale trzeba czasu.Juniorowi rośnie szybciej a staremu wolniej lub nic.Taka natura.Wyjściowa dużo lepsza niz na wiosne a reszta to już pokaże scena .Cieszy progres i satysfakcja dobrze przepracowanego sezonu.

Nie no, ja sie tam nie znam na tych sprawach, ale mam wrazenie ze zdazysz z forma ;-) Martwi mnie tylko jedna sprawa - mowisz ze wagowo 1kg wiecej niz w poprzednim okresie. Nie za maly progres? W sumie i tak dopiero na weryfikacji okaze sie ile udalo sie dobudowac od wiosny... ;-)

[...] ale przyczynę chyba znam. Mimo wszystko bardzo się cieszę ze startu, bo wyciągnąłem cenną lekcje i doświadczenie... a mam rok żeby to poprawić :-) również zrobiłem spory progres każdy mi to mówi kto mnie zna i kto mnie widział, więc to coś musi znaczyć. Jedynie boli fakt, że tak jak mówię finał moim zdaniem był w zasięgu, ale straciłem w 2 [...]

[...] to ja startuje, więc to jest moje ciało i życie i robię z tym co chcę i co daje mi satysfakcję. Moją motywacją była mocna chęć pokazania się z lepszej strony niż na MPJ i progres - i uważam, że cel został zrealizowany. Półfinał, a dokładnie 11 miejsce na 22 (chyba, bo już różne wersje słyszałem), no tego zupełnie się nie spodziewałem. Na [...]

[...] że się jeszcze nie raz zobaczymy, a może i opędzlujemy w końcu razem jakiegoś kebsa czy burgera };-) Megan - dziękuję ! Artur Ś. - Dzięki szefie ! Cały sezon jesienny i progres jaki udało mi się zrobić w ostatnim pół roku zawdzięczam między innymi Tobie :-)) porównując wagę z Debiutów/Żelistrzewa do PP czy Kłodzka byłem ponad 2kg cięższy i w [...]

co do planu oddziel nogi od plecow o conajmniej dwa dni a co do pytania nie odpowiedziales mi czy masz progres w obciazeniu przy treningu klatki? jesli asz to niepowinno nic Cie nie pokoic Własnie na klatce się zatrzymałem. Na wszystkim jest progres oprócz klatki Pandarek Przenoszenie hantla rób zawsze wzdłuż ławki, nie w poprzek, bo na niskim [...]

faktem jest, że zmiana powinna być widoczna. Co do tego nie mam wątpliwości. Rozumiem, że jak ja zrobie progres np. z 41cm w łapie do 42cm to nie będzie widać.Ale jak się robi z 31 do 34 to musi

Gratulacje shadow :-). Dobry progres

Nooo, zacnie ! ;) Dzięki:) Cieszę się z każdej urwanej minuty. Jeszcze bardziej się cieszę, jak nawet drobny progres występuje naturalnie.