progres

[...] 22,5kg, 25kg/5 (2x17kg, 2x20kg, 24kg/6) + obwód 3x – sztangielka 8kg (6,5kg, 2 x7,5kg) - zarzut z wyciśnięciem 5x obie ręce na raz - renegade row 5x na stronę - wycisnięcie jednorącz 5x na ręke - 5 przysiadów przednich - swing jednorącz 5x na rękę - rwanie jednorącz 5x na rękę Dobry trening !! Lekki progres. Ciężko , ale o to chodziło.

Venc ma dobry humor i nam dogryza bo zrobił mega progres przez rok! %-)

nie patrzylem na stare. no to progres jest dobry :P co niezmienia faktu ze imo sylwetka brzydka i brakuje w choy pleckow i cyca a bf wysoki

o kvrwa jaki chudy był, no ładnie naprawde bardzo ładny progres

Progres ogromny, poprawi plecy wytnie smalec w p***u i bedzie z niego niezły kocur

[...] napisać. Przeładowane, przekombinowane , efekty będą z tego marne. Zastosuj się do porad ronie'go . Dodatkowo mogę dodać od siebie, abyś wybrał podstawowe ćwiczenia złożone i notował w nich progres ciężaru z treningu na trening. Budowanie zdrowej sylwetki to nie filozofia ani fizyka jądrowa. Proste metody i konsekwencja doprowadzą cię do celu.

Jak Rion - niestety wszystko do zmiany. Skoro robisz 90% na treningu do upadku mięsniowego to za chwile skonczy sie progres

jest progres na początku wyglądałeś jak przeciętny nastolatek z przed komputera a teraz wyglądasz jap przeciętny chłopak co uprawia jakiś sport :)

nie przesadzaj z tymi udami tak :P Według mnie jest jakaś poprawa, ale nadal troche sucho, masuj dalej żeby się w miare zaprezentować na wakacjach, klatka poszła do góry, pewny progres jest :) Ile masz wzrostu ? :)

[...] push pull ;) Też racja. Na splicie jechałem 4 miesiące i żadnych efektów, bo technikę miałem tak zj**aną, że na przysiadach bicepsa ćwiczyłem %-) }:-( A teraz w te 2 miesiące tak czy siak duży progres na FBW dzięki dobrej technice, a i tak ktoś napisze "wyglądasz, jakbyś nigdy na siłce nie był." Planujemy teraz z trenerem push&pull/legs wbić :-))

hehehe :-D chyba zgon a nie progres wczytuję się w plany treningowe dla początkujących biegaczy i tak sobie myślę, że chyba zacznę tak jakoś kombinować

Zauważyłam że 6kg to dla mnie za dużo gdy poczułam ręce a z 4 kg robię z kolei bez większego wysiłku. I jak tu zrobić progres kiedy przy dodatkowym obciążeniu technika leci a przy starym ciężarze nie czuje większego impulsu dla mięśni.

i robiłem 5x5 bill stara i progres siłowy miałem ok, sylwetkowo jeszcze nie bo młodszy byłem

jak oceniasz te fbw? Pare razy nad nim myslalem, ale zawsze wybierałem coś innego... strasznie ciężki i męczący, ale za to siła poszła mi strasznie mocno do góry dziś kończę ten cykl i zrobię małe podsumowanie to będzie widać progres

To zależy, progres masy/siły idzie ? Bo jak tak to nei zmieniaj a jak nie jo jaknajbardzeij. O jakim podziale myślałeś ? 4 dni ?

To zależy tylko od Ciebie. Jeśli nie zatrzymał się progres siłowy/masowy, nie ma potrzeby zmieniać planu. Natomiast jeśli tak i/lub jesteś znużony dotychczasowym planem, zmieniaj. Generalnie plan powinno się zmieniać co 8-12 tygodni; na Twoim miejscu zacząłbym już nowy.

Dzisiaj basen. Jest progres pływam coraz szybciej, ale strasznie plecy po nim czułem. O dziwo po jakis dwóch godzinach już ani śladu bólu. Co ważne apetyt po basenie dopisuje ;-). Z pracy niestety wyszła kicha, ale nic to będę szukał dalej. Chyba podjąłem ostateczną decyzje o studiach i wyruszę do Warszawy na inżynierię materiałową. [...]

Co Ty chcesz na takich kaloriach zbudować? Myślałem, że robisz redukcję i specjalnie przeleciałem kilka stron wstecz, okazało się, że chcesz zbudować masę mięśniową... notujesz progres? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-28 19:43:23

Plan fbw którym będę działał pewnie jakieś 6-8 tygodni i licze że wreszcie zanotuje jakiś progres siłowy i masowy: A: -przysiad 5x10-15 -podciąganie nachwyt 5x 12 -WL hantle 5x12 -ohp 4x15-18 -Francuz leżąc 2x12 -uginanie ramion ze sztangą 2x12 B: -MC 5x12 - wykroki 5x24-30 -dipsy 5xmax -ohp 3x13 - podciąganie neutral 3xmax -odwrotne pompki 2x20 [...]

Od tego, czy zanotujesz progres masowy zależy to, jak będziesz jadł. Możesz każdy plan możliwy przerobić i nic się nie zmieni, jeśli będziesz jadł tak samo. Dodawaj kcal powoli.