progres

[...] tak szczegółowo, bo szczerze mówiąc było to wstawane już siłą woli, uczucie takie jakby ktoś Wam odciął obie nogi, kompletnie zemdlały... Wykroki chodzone - zrobiłem tylko progres i od razu regres, czyli w sumie 2 serie, ale wystarczyło... już noga jest tak wrażliwa na bodźce, że pompuje się i odmawia posłuszeństwa w moment. Na 24kg 16 kroków [...]

[...] jest 12, tak tylko wygląda. A mogę dać 10/12/14/16kg ? 5. Modlitewnik- idziemy na całość, stały ciężar 20 kg }:-( ------------ Nogi Przysiady przednie bardzo ładnie, duży progres. thx Fronty zrób tak 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/ 5/6 x 100 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) masakra...}:-( Suwnica- daj 100, 120, 140, [...]

[...] z ostatniego treningu, chciałam tutaj popracować nad techniką, żeby w końcu poczuć to co trzeba. 1. Martwy ciąg - W MC jakoś cięzka ta sztanga ciazylo mi strasznie, progres/regres? nie wiem jak to nazwac, na filmikach widac ze topornie szlo ale walczyłam.. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu [...]

[...] szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 W:100-130)

[...] na piłce z naprzemiennym unoszenie nogi 3 x12 na stronę 12/12/12 12/12/12 rower 15min ------------------------------------------------------------------ kiepsko idzie mi progres w tych ćwiczeniach. Właściwie to wogóle nie idzie :-> próbowałam zmienić gumę na zieloną, ale niestety od razu kaleczę ćwiczenia, więc wracam do żółtej...Prawdę [...]

25.03.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 12x14/12x14/10x14/6x14/12x12,5/12x12,5/13x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/11x14/14x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/12x14/13x14 Wszystkie serie z 14 [...]

[...] przysiady z samą sztangą. Chyba jakieś fatum wisi nad tym przysiadem, już tracę nadzieję, ze kiedykolwiek zrobię to ćwiczenie jak należy nie wspominając już o odpowiednim progresie. W wyciskaniu na skośnej też jakoś zabrakło mocy i progres żaden. Co ciekawe kolano boli mnie jedynie jak robię przysiad oraz bieg pod górkę, przy zwykłym bieganiu [...]

Kuba, a w aerobach masz progres?

[...] wieksza masa = wieksze ulanie nie ma masy bez ulania! ....nie ma Nie mam na mysli po 2miechach 2 czy 3kg na plus,bez zmian %bf,bo to nie masa. Robiąc mase i licząc na spory progres wagowy - bo to rozumiem przez slowo MASA - nalezy liczyć sie rowniez z przyrostem tkanki tluszczowej,wiekszym lub mniejszym ale trzeba miec na uwadze ze troche fatu [...]

[...] lzejszy. Dzieki tym zmianom partii moge za kazdym razem dac z siebie 80%. Dlatego myslalem ze to lepsze rozwiazanie. Zmieniony przez - zazirro w dniu 2013-03-26 20:53:16 O progres ciężarowy walcz w pierwszym ćwiczeniu. Reszta będzie zależna od właśnie głównego boju. Później są mniejsze ciężary ale zauważ że trenujesz na "podpalonej" klatce [...]

[...] te 40kg dawało mi satysfakcję i było super, tak dzisiaj te 35kg ważyły chyba z tonę. Słabszy dzień i niedogrzanie z racji zmiany kolejności ćw.) 2b) Ok tu chyba mały progres mam, zwłaszcza jeśli chodzi o chwyt no i już moje ciało bardziej to ogarnia, czuję że ruch robię od łopatek i nie ciągnę rękoma. 3a) Ok 3b) Nagrałam film do kontroli [...]

na początku robi sie świetny progres na samej diecie i dobrym treningu, potem dorzuca sie suple jak juz słabiej idzie

[...] unoszenie nóg w leżeniu na ławce głową do góry WL 60kgx15 wyciskanie na atlasie 3 serie po jednym repie z dokładanym obciążeniem Wyciskanie na atlasie regres obciążenia i progres powtórzeń w jednej, ciągłej serii TKD Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (36g) 2. kanapki 4. pierś (160g) + ryż (100g) + brokuły + sos [...]

Trenuje ponad miesiąc i na razie bardzo mi się podoba;)) nie nudzi się szybko bo ciągle jest progres i coś nowego;)

A no Adam to wiadomo,bedzie mega progres w porównaniu do debiutów, szkoda że nie będę mógł być z Wami.

[...] nachwytem - już z pierwszą serią miałam problem, przy drugiej myślałam że mi łapy odpadną 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (2 serie 15x5kg)tutaj nie widzę szans na jakiś progres w najbliższym razie. 2 serie robie z wielkim trudem. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) j.w. 7. Prostowanie ramion na wyciągu - w drugiej serii [...]

[...] treningu - power walk 30min max nachylenie na bieżni, prędkość 4.7 do 5.9km/h KOMENTARZ: 1. Zmniejszyłam ciężar, żeby rampa była, ale w 5.serii nie dałam pokonać 32,5kg 2. progres :-) walczyłam o końcowe powtórzenia - czułam siłę :-) 3. progresik :-) walka tutaj też była 4. spróbowalam z 4kg - łapki trzęsły się, ale przy 3. powtórzeniu nie [...]

[...] pól dnia - piszę tu o malżonku i córci. Ale dosyć tego. Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu progresik!!! 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 10x8kg 10x9 10x9 10 x 10kg. Jest coraz lepiej z tą moją prawą strona powoli nie czuje już różnicy w słabszości [...]

[...] 3x10: 8kg/9kg/10kg rozciąganie ŚRODA bieganie 1h tempo 8.8 km/h CZWARTEK rozgrzewka 5min bieżnia 10km/h / 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/8kg (brak progresu bo nie ma mowy żebym z większym ciężarem zrobiła poprawnie technicznie, przy 8kg latają mi ręce i technika napewno nie jest tak dobra jak przy 6kg) 2. Wyciskanie na [...]

[...] te ostatnie %bf i osttanie kilogramy tłuszczu-waga do analizy Tanita pokazuje mi obecnie 15% tkanki tłuszczowej (pomiar w trybie athletic)-w 4 tygodnie temu było 18,4%, więc progres jest i nie mogę powiedzieć, że nie leci, bo leci-bardziej mi chodzi o czysto ideologiczny problemy typu "nie rób tych durnych aerobów po godzinie bo g*** Ci to już [...]