progres

Dex moze nie dopracowana technika blokuje Ci progres w siadach... może w weekend zrób trening wcześniej żebyś miał jasno i nagraj filmik

znaczy progres jest ,ale nie taki jakbym chciał ,myślę ,że ok 5kg na miesiąc robię siły w siadach,bo jeszcze we wrześniu kończyłem ciężarem równym mojej obecnej drugiej serii roboczej na cztery . tylko nie wiem czy to nie za wolny progres . w obwody ładnie wchodzi ,więc sam niw wiem

[...] wszystkich stron bo i po co, jest jedna zasada 5/4/3 powtórzeń w 10 seriach w przerwach co 1.5 minuty, a ile tygodni bedziesz go robił to już twoj interes, dluzej = wiekszy progres, krócej mniejszy i tyle ja osobiscie polecam ten trening, niestety pewnie wiecej do niego nie wrócę, a szkoda bo na prawde dobry planik ps. wczesniej pisalem jak ja [...]

[...] ale tak pozytywnie. Odkryłam dziś 1x w życiu komosę ryżową - cudna sprawa. Zaskoczyła mnie w bilansie, że tak mało węgli ma, fajowo. Treningowo też czuję się fajnie, progres w ciężarach - pasuje mi to FBW na wielostawowych ćwiczeniach - witaminy i zma chyba robią swoje, bo zakwasy dają mi żyć i przede wszystkim trenować.Cieszę się, że [...]

Ładnie, progres jest. Pomiary robisz żeby ocenić postępy masowe? Jedna rzecz - nigdy nie rób brzucha przed przysiadami, ogólnie nigdy na początku treningu.

http://potreningu.pl/artykuly/382/czy-bieganie-jazda-na-rowerze-aerobik-lub-sporty-walki-moga-zastapic-trening-silowy Czy na serio jeśli będę bez ciężaru jechał to nie będzie efektów ? Pisali żeby dawać 20% swojej masy dawać jako ciężar, czyli u mnie jakoś z 15 kg. No to trza zwiększać o 5 kg progres.

Progres w sylwetce wielce zacny, szacunek

Nie patrz tylko na wagę, ale również obwody i lustro. Ja spadam ostatnio kg co 2-3 tygodnie, ale przy każdym pomiarze widzę i czuję progres.

[...] Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur Pon klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12- 10-8 progresja -Pompki na poręczach 3s 12- 10 -8 - Rozpietki plasko 2s 10 -8 Biceps -ugianie ze sztanga stojac 3s 12 -10 -8 progr -"młotki" - 3 s 12- 10 -8 staly ciezar - [...]

Nie zależy mi na masie, niski bf i tyle ile dam radę wyciągnąć z diety trenując pod mma, mma to dla mnie priorytet. Jeżeli nie będzie przyrostów a będzie progres wytrzymałości i siły to bardzo dobrze, jeżeli i troszkę masy wejdzie to cudownie! Jedyne czym mogę sobię pomóc w budowaniu bez zmian treningowych to dieta i między innymi po to prowadzę: [...]

[...] gdyż mam już dość wyrobioną technike i dość dobrze dobrane ciężary by odpowiednio zmęczyć mięśnie tak by robić splita czyli każdą cześć mięśnia jak na razie w tygodniu, mały progres jest w tym co robie już ostatnia seria na prostej to 110, ale i tak zamierzam wrócić do fbw kiedys ten trening najbardziej mi wchodził i na nim miałem największe [...]

Od razu jak zobaczyłem, że filmiki są to włączyłem dipsy, bo wiem, że "uwielbiasz" to ćwiczenie %-) "Arrgghhh, kurva....mmmmmhhghgh... yebane" };-) Widać progres spory. Zazdroszczę takiej siłowni \-)

[...] 2.Lajt 3.Ciężar ok barki spoko 4.Jak wyżej 5.Dobrze poszło 6.:D lżej niż wczoraj ale nadal ciężko :D Trening 9/10 Ogólnie niesamowicie zadowolony jestem z przysiadu że taki progres idzie :D:D:D.Szkoda że obciążenie sie skończyło ;/ Diety nie mam poprostu zdrowo sie odżywiam w kwietniu na redukcji będzie sie myślało a póki co nie mam czasu na [...]

Noo ładnie ładnie progres idzie :D:D.Oby tak dalej :)

Nitroman, nawet jesli w pierwszych miesiacach progres byl duzy(co jest normalne - duzy bodziec dla organizmu) to potem byl on wrecz minimalny( cieszylo mnie to, ze wogole byl) jesli robilem 0,5 -1kg na miesiac to bylo dobrze. Czasami mialem naprzyklad miesiac staganacji, zero progresu. Przy wolnym tempie i tak rozstepy sie powiekszaly. Nie [...]

[...] z dietą nieciekawie, bo dużo się dzieje i cały czas chodzę zdenerwowany/zestresowany co powoduje u mnie brak apetytu i nie daję rady jeśc wszystkich posiłków. Mimo to progres siłowy i sylwetkowy nadal jest, więc chyba nie jest najgorzej. Jednak w ferie wszystko wróci do normy mam nadzieję i te 2-3 tygodnie tego planu polece na maksa ;-) [...]

Już zmieniłem ;) ale Ty mi to doradziłeś, więc też thanks Nie wiem czemu, ale mam takie przeczucie, że teraz lepiej dla mnie by było przejśc na jakiś inny sposób z drążkiem, bo tak jakby progres w negatywach coraz wolniej idzie. Masz jakieś propozycje ? Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-01-19 22:30:04

[...] delikatność skóry, sprawdzałeś ilość kortyzolu w organizmie , miałeś kiedyś otyłość - te wszystkie rzeczy mogą się połączyć, wykluczyłeś, że jest to związane z masowaniem i progresami, a może ten pierwszy nagły progres mógł okazać się przyczyną, widzisz już mamy 4 rzeczy, jak doświadczyłeś ich wszystkich (Bolik nic nie podejrzewać) to niestety [...]

Na dłuższą metę trening Lafaya :-)) dlatego że stale powiększasz progres w ćwiczeniach, ćwiczenia są różnorodne jest wiele zalet... Trening Mawashiego z kolei jest praktyczny, i dla kogoś kto powraca bądź zaczyna swoją przygodę z ćwiczeniami, może okazać się również dobrym treningiem do zbudowania jakichś podstaw (plan bez problemu można [...]

Hmm ale to aż dziwne że jabłczan kreatyny aż tak Cie podlał szybko, i chociaż "najbardziej czuję w cyckach chyba" w sumie to jak najbardziej plus \-) To jednak nie wiem czy powinno to tak być ;-) no ale w sumie każdy jest inny, obserwuj swój organizm dobrze a będzie git:-) Progres siły i masy na pewno będzie bardzo dobry :-))