O Kuva! :) Zaj**isty progres...co jadles, co biles jak cwiczyles? Spowiadaj sie :D Co do tego "co biles?" oczywiscie zart, tutaj nie mozna o tym pisac %-)
metoda prób i błędów najlepsza dla nauki mega doświadczenia treningowego. Fakt, że dla niektórych to marnotractwo czasu, ale dzięki temu przyspieszysz swój progres o lata świetlne, kiedyś to docenisz:)
fajny progres. jeśli chodzi o masę to łapa i bary bardzo dużo do przodu klatka dobrze plecy chyba nie wiele a nogi chyba nic. ogólnie brawa za zbicie fatu wszystko ostrzejsze i daje dozą wizualną poprawe. wszyscy łapy doj**ane tylko u mniebida chyba masz różne kształty bickow. Czemu nóg nie dobiles?
Witam! To znowu ja }:-( Wrzucam czystą michę oraz plan treningowy. Od przyszłego tygodnia zaczynam ostro ćwiczyć i progresować. Dzisiaj przez @ nie miałam bardzo siły a do tego ćwiczyłam rano przed pracą ;| Czy zamiast odwodzicieli i przywodzicieli na wyciągu mogę wykonywać to cwiczenie leżąc? Kurczę nie mam bardzo możliwości ani warunków na [...]
Rozumiem, a co byś polecał po roku stażu (6 mies. bez diety, miesiąc przerwy, od 6 mies progres)? Standardowy Split ułożony przez georgu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Dobry progres sylwetkowy, największy w tym miesiącu mimo, że wcześniej zrobiłeś krok do tyłu. Śpieszysz się z tym przysiadem i spłycasz. Popatrz: http://www.youtube.com/watch?v=1C5J0fthL4k
Dobrze! Widać, że chłop jesteś!:D Duży progres w łapach:) No i w dodatku jednak masz trudniej od Nas, bo nie możesz przyjmować tyle białka co my... Powodzenia w dalszej przemianie i kto wie może w następnej edycji także:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] perfect, więc uważam, że kreatyna przyniesie mi więcej dobrego :). Polece 4 tygodnie na sucho, np. takim planem (wymyślony pod kątem masowym, ale tak, żeby zaznaczyć też progres siłowy - do oceny oczywiście!) PN klatka biceps brzuch - wyciskanie sztangą na skosie w górę 12,10,8,max (4-6 powt. z zaznaczeniem progresu. i tak plan trwa tylko 4 [...]
w zasadzie sam rozkład może pozostać, rozpiszę to nie w kolejności. Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na stałym lub w [...]
[...] +5minut Vacuum No w ogóle bez komentarza. Nie wzięłam karteczki i zapomniałam o wznosach }:-((( W rozpiętkach ostatnia seria już cięęężko, czarno tu widzę jakiś progres przy zakresie 12 powt. Mam wrażenie, że ciągle za dużo biorę we wiośle. Będę nagrywać następnym razem, bo nie jestem wciąż pewna techniki. Zmieniony przez - lejdiG w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie. Wiesz, sam na początku myślałem, że kupię gainera i będzie super ekstra fajnie bez diety itp... i temu dzięki nie dość że progres był co najmniej niezadowalający, to teraz muszę redukować. DIETA TO PODSTAWA! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:37:16 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:37:42
[...] muzego ale tu nie wiem kto jest lepszy ( ze wskazaniem na muzego). Następnie dalej wybieram ludzi o dobrej redukcji czyli veti i krzycha. Mimo tego ze zrobili wizualnie dozy progres to jednak ja doceniam to że łatwiej spalić 1kg fatu niż dodać 1 kg czystego mięcha dlatego taki wybór do tego ogólnie to fat praktycznie tylko zalegał na brzuchu. O [...]