[...] git, zdałem bardzo dobrze maturę, praktycznie wszystko 90+, więc poziom testosteronu był prawdopodobnie w swoim apogeum od tych sukcesów. Na siłce też miałem wtedy fajny progres co mnie bardzo motywowało. Nerwica lękowa No i dalej poszedłem na studia, w międzyczasie nas wszystkich zamknięto w domach, nauczanie było zdalne i wziąłem się tak [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
[...] 220x11 + drop -Smith: 90x8 70x11 -hammer press(4): 65x11 50x13 + drop SUPERSET: -Dips+chest cable cross Max + 10x12 Max + 7.5x16 Max + 7.5x13 SUPERSET: -rope push down+rope hamer curl 17.5x20+20 17.5x20+20 17.5x14+15 15x17+15 15x15+13 Trening bardzo udany, ciężary utrzymane przy głównym, przy reszcie minimalny ale progres względem ostatniego.
DT Madzia
[...] (27,5kg) (25kg) 3. BB bench press 4x8 (46kg) (46kg) (46kg) (44kg) (42,5) (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (10kg) (10kg) (10kg) (10kg) (9kg) (9kg) Znow jak ostatnio maly progres w ciezarze, ale wykon lepszy niz ostatnio, wiec progres jest mimo wszystko. I jeszcze wrzuce dzisiejsze wyciskanie hantli - osttanio wrzucalam stare 16kg, dzis 18kg, [...]
[...] jest bezpieczna, wdychasz tylko parę a nie dym. Dobre cbd fajnie wycisza i pozwala na super sen, łatwiejsza regeneracja. Ćwiczę na siłowni, biegam, nie ma regresu a jest progres. Ostatnio wskoczyło hhc-o, wstaję rano w pełni sił, oczywiście stosujemy to wszystko po treningu, celem uspokojenia organizmu. Ale pośmieciłem...j/w [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
[...] ładunek energetyczny . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 135kg x 6 135kg x 6 135kg x 6 ostatnie 2 ruchy z delikatną pomocą żony Jest mały progres o 5kg KLATKA butterfly maszyna X x 8 x 3 serie ponieważ ostatnio zabrakło już płytek , to dzisiaj dołożyłem dodatkowe obciążenie 10kg KLATKA przenoszenie w tył [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
[...] leżąc 3x Dead bug 1x Notatnik: 1. Ściąganie V - 60 kg x 12, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 170 kg x 1, 190 + 2,5 kg x 8 bardzo dobre, dynamiczne ruchy ale z dopięciem łopatka, progres, 170 + 5 kg x 11 bardzo dobry progres, dobra jakość, za tydz jeszcze zostawic ciężar na 10 powt z dopięciem 0,5 sek, dobre czucie, 120 kg x 15 sztos czucie i tempo [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
[...] dobrze weszlo, za tydz powtórka 92 kg x 5-6, 82 kg x 8-10, 60 kg x 12+ 31x1 3. Poręcze - 10 kg x 5, 20 kg x 2, 30 kg x 9 bardzo dobra jakość i pozycja, dobra głębokość, progres, 20 kg x 9 bardzo dobra jakość, pelny ruch do dołu i bardzo dobre pochylenie tułowia, mega dobre czucie klatki, zwrócić na to uwagę w pierwszej serii, 4 kg x 15 + cc [...]
Cześć, mam do was dwa pytania odnośnie progresji w wyciskaniu leżąc oraz podczas treningu przedramion. Pierwsze to jak zbudować siłę robiąc większą ilość powtórzeń a nie mając dostępu do ciężaru, kupiłem zestaw ściskaczy 100 > 150 > 200 > 250 LBS i trenuję na nich od jakiegoś czasu. Mój rekord to 24 ściśnięcia ściskaczem 150LBS, zaczynałem od 2 [...]
Mati - Wiosna 2022
Robert maka ryzowa na masie ratuje życie. Można ją spokojnie zjesc w większej ilości i przelatuje. Erwi co do planów to Długi offseason. Wstępny plan jesień 2023 ale pod warunkiem że będzie widoczny progres.
Nie dać się czasowi
[...] facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są [...]
Nie dać się czasowi
Jestem przykładem na to, że można mieć progres robiąc serię po jednym powtórzeniu zamiast serii na maksa ;-) Zresztą Ajazy taką metodę kiedyś mi polecał Tu mi nie chodzilo o konkretna metode, tylko bardzo czesty strach przez zrobieniem za duzo, za ciezko, za mocno, a wg mnie znacznie czestszy problem to robienie za malo, za lekko, za slabo. Tak [...]
Nie dać się czasowi
[...] facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są [...]
Nie dać się czasowi
Jestem przykładem na to, że można mieć progres robiąc serię po jednym powtórzeniu zamiast serii na maksa ;-) Zresztą Ajazy taką metodę kiedyś mi polecał Tu mi nie chodzilo o konkretna metode, tylko bardzo czesty strach przez zrobieniem za duzo, za ciezko, za mocno, a wg mnie znacznie czestszy problem to robienie za malo, za lekko, za slabo. Tak [...]
Nie dać się czasowi
Jestem przykładem na to, że można mieć progres robiąc serię po jednym powtórzeniu zamiast serii na maksa ;-) Zresztą Ajazy taką metodę kiedyś mi polecał Tu mi nie chodzilo o konkretna metode, tylko bardzo czesty strach przez zrobieniem za duzo, za ciezko, za mocno, a wg mnie znacznie czestszy problem to robienie za malo, za lekko, za slabo. Tak [...]
Nie dać się czasowi
[...] jest kombinacji w treningach, w zyciu bym nie pomyslala ze 1 seria max pullupow w liczbie 2-5-a nawet 10 (nawet codziennie) mi oun obciazy, dzizes. W ten sposob to zadnego progresu nie bedzie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.11.2022 14:10:34 Jestem przykładem na to, że można mieć progres robiąc serię po jednym powtórzeniu zamiast serii [...]
Nie dać się czasowi
[...] facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są [...]
Nie dać się czasowi
Viki - pamiętasz FIFARAFA 2019?? Obiecałam koledze sprawdzić ile wtedy siadłam na 1 rep max. I Fanss mi zaliczył podejście na 50kg. Czyli robiąc teraz 62.5kg mam jednak jakis progres w tych siadach. No i mimo wszystko aż tak się już nie kładę:) I taka mnie nostalgia naszła, ze fajnie się kiedyś bawiliśmy..... Dla tych co nie wiedzą o co chodzi [...]
Nie dać się czasowi
Był okres że podciągnie było priorytetem. I u mnie najlepiej sprawdziły się długie serie 10-12x po 1-2 powtórzenia, wtedy był najlepszy progres :-) Każdy ma inaczej.
Nie dać się czasowi
No pas dodaje kilka kg, warto czasem robic na pewnych ciezarach, daje jednak i realna stabilizacje i poczucie pewnosci :) Jeszcze te nakolanniki troche tez dodaja wg mnie, mozesz spytac sie trenera co mysli i moze sprobowac robic w :) Super wynik, serio zaraz polubisz robic przysiady jak ci silowo progres pojdzie :)
W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Nie ma możliwości aby określić kto jaki uzyska progres siłowy, czy też sylwetkowy. Pewne jest jednak to, że będzie on zachowując podstawy w tym kierunku. Swoją drogą jakie ma to znaczenie co jesteś w stanie osiągnąć? Liczysz sobie za ile lat będziesz mógł wystartować w zawodach? Gdzie w tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
