progres

na początku progres zawsze jest szybki, potem idzie coraz gorzej, organizm nie jest w stanie cały czas progresować intensywnie, jakieś ograniczenia ma. W domu też mozesz smarowanie robić, czyli co przechodzisz pod drążkiem to się podciągasz.

[...] , 3 tyg hcg i kilka tyg sermów tak więc wystartuj tydzień wcześniej w grudniu :-) wrzuć tego mixa od początku 250 mg dwa razy w tyg i ciągnij na nim tak długo jak będzie progres , ja staniesz to wtedy bym coś dokooptował może być wino , może być npp.może być masteron jest możliwości sporo praktycznie hcg wtedy wrzucasz co 4-5 tyg aby jajka [...]

[...] prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń , aczkolwiek teraz robię : Przysiad - 62,5 Martwy - 60 Wiosło - 45 Płaska / skos - 50/35 MP - 17,5 Barki u mnie są strasznie słabe . Gdzie wszędzie idzie jakiś progres to klatka , barki i podciąganie się nie zmienia. Progresja ciężaru 2,5 kg co tydzień. Zmieniony przez - Obi23 w dniu 2016-09-21 18:29:35

U mnie to samo 3 posilki, 1b 0,8w, zadnych kombinacji z podbijaniem tych wartości i wszystko gra, progres jest cały czas, kwesta tego tez kto na ile pilnuje dzienne spożycie

[...] wsparcia dużej ilości systemów energetycznych. Ciężko określi kiedy masz zejść niżej z kaloriami, nie obserwując Twoich poczynań i zmian. Najpewniej będzie to moment gdzie progres będzie niezauważalny przez pewien okres. Organizm da Ci odpowiedź. Patrz na obwody i kompozycję sylwetki, nie tylko wagę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 [...]

U mnie to samo 3 posilki, 1b 0,8w, zadnych kombinacji z podbijaniem tych wartości i wszystko gra, progres jest cały czas, kwesta tego tez kto na ile pilnuje dzienne spożycie Kazdego dnia pilnuje w 100%

Czekoladowe ciasto z fasoli :o Progres widac golym okiem ;) oby tak dalej :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-09-21 12:09:52

[...] 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x7,5kg / 14x2,5kg / 16xCC +20min aerobów dzisiaj od rana poleciał siłowy push, w WL wydaje mi się, że nawet lżej niż tydzień temu, także jakiś progres mały jest :-) na skosie sztanga już ciężko, hantle cały czas leciutko, za to w wyciskaniu na barki przesadziłem i ledwo w ostatniej serii zrobiłem 10 ruchów, niby [...]

[...] mnie. Boli mnie wszystko przy pierwszym ruchu (opuszczanie). Ogólnie myślę nad deloadem w przyszłym tygodniu (choć stawiam, że nic z tego nie wyjdzie %-) ) bo coraz ciężej o progres, szczególnie jeśli o bicepsy chodzi no i bolą kolana, łokcie i nadgarstek mam nieźle pokiereszowany bo ciągle mi się w nim coś przestawia i 'blokuje'. Ale to się [...]

warto bys wrzucil wczesniejsze foty i obecne, by mozna bylo jakos porownac progres

[...] albo... się podciągam. I nie jest to walka o ostatnie powtórzenie tylko proces kontrolowany. Od 1 do 3 podciągnięć w ten sposób doszedłem praktycznie bez planu. To spory progres :-D Podobno jak chcesz się podciągać dużo, to musisz spędzać na drążku dużo czasu. Do tego masz od cholery różnych taktyk. Zwiększasz/zmniejszasz objętość, liczbę [...]

[...] smalcem ale chyba mam jakąś wadę postawy bo zawsze odstawał ten dół nawet przy 66kg. Cyknąłem też parę fotek bo ogarnąłem dobre światło :D Sporo do roboty, ale widać pomału progres - chyba że ja tylko widzę %-) /SFD/2016/9/20/ec2055d8511a41af8de4b79b0164dd66.jpg /SFD/2016/9/20/ab0f49c6231c428ca0b116fa0643c779.jpg [...]

[...] w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W takim razie będzie życiówka. Reszta treningu też jakoś bez przeszkód. Czuję ogromny progres w porównaniu z tym, co było jeszcze ponad miesiąc temu. 3995 kcal B 170/ W 580/ T 100 DNT 15.09.2016 2970 kcal B 150/ W 375/ T 90 DT 16.09.2016 Trening nr 32: Squat [...]

[...] jedno powtórzenie na tydzień, to wyjdzie 1. 10x1 2. 1x2+9x1 3. 2x2+8x1 etc. Masz dużo czasu na naukę poprawnej techniki zgodnie z tym artem, który był ostatnio na SF. Warto przemyśleć. Jak zaczniesz dokładać do każdej serii po jednym powtórzeniu, to wyjdzie skok o 10 powtórzeń w następnym tygodniu i progres najprawdopodobniej szybko się skończy.

[...] 7. Crunch 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: trening A, lekkie rollowanie nóg w tym łydek i pleców Trening był przyjemny na tyle, że progres się dokonał, co mnie bardzo cieszy ;-)

[...] od kogoś z działu, ale on się już tutaj nie udziela a ja pamięć mam krótką. Pamiętam, że na Woodyna sie powoływał. Tak jak piszesz, dokładasz co tydzień po jednej do serii, ja robiłem te treningi dwa razy w tygodniu. Pewnie, że w końcu się wyczerpie progres, ale myślę, że nie tak szybo jak przewidujesz. Miałem takie samo sceptyczne podejście.

[...] ciężko Ci klatkę podciąć. Przy sutku nie jest ono mega wielkie, ale mogło się "rozlać" na większej płaszczyźnie. Tylko nie mów że Cię krytykuję, albo coś, bo koooorwa jest progres tak że o ja pyerdolę i jeszcze trochę. ;-) ja w tym miejscu pod sutkami właśnie mam taki nadmiar skóry ze łapie ją w dłoń i dlatego mi się tak sutek rozlewa, właśnie [...]

Jest ładnie:-)) Gino masz chyba co nie? mógłbyś skoczyć na obrazowe badania piersi. Bo to też może być przyczyna że ciężko Ci klatkę podciąć. Przy sutku nie jest ono mega wielkie, ale mogło się "rozlać" na większej płaszczyźnie. Tylko nie mów że Cię krytykuję, albo coś, bo koooorwa jest progres tak że o ja pyerdolę i jeszcze trochę. ;-)

Nie chodzi o jakiś szybki progres na drążku, a o jakikolwiek! :-) 18 treningów jadę wg tego co teraz. Potem dodam kilogramów. Do 10x10 jeszcze daleko, więc spokojnie i do przodu :-) Dziś strzelił 9. trening. Czyli jakby 3 tygodnie. Półmetek. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-09-20 14:24:07

Szybki progres w podciąganiu to katowanie fazy ekscentrycznej. Przynajmniej na mnie podziałało. Może jak szybciej przejdziesz na większe kule w przysiadach, to poczujesz bardziej siłowo niż "masowo"?