progres

[...] tydzień a później zrobic tydzień odpoczynkowy. Małe ciężary dużo powtórzeń. I takim odpoczynku zaczne cykl prawdopodobnie na cm3 + nitrobolon i będe już normalnie robił progres z tego na czym skoncze po przyszlym tygodniu. Cykl prawdopodobnie zejdzie mi 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zamierzam skończyc masowanie i wejść na pare konkretnych [...]

dajesz! niby jak mamy ocenic progres ktory niewatpliwe cie czeka?

[...] możemy na wiele wiele sposobów , jeśli trenujesz na systemie całościowym FBW i dążysz do estetycznej sylwetki , przyjdzie czas że jeśli będziesz chciał liczyć na dalszy progres , będziesz musiał zwiększyć swoją objętość treningową , by odpowiednio przetrenować każdą partię mięśniową i wtedy będziesz musiał PODZIELIĆ swój trening i zacząć [...]

[...] *Dipsy - może nie wygląda na typowe "Chest" ale znakomicie tak wchodzą mi w klatke, pewnie dlatego, że łokcie rozchodzą mi się na boki :-P, mały progres jest *wyc. skos - fajnie fajnie, ale coś mi barki zaczęły się odzywać jak "zarzucałam" hantle na siebie, przydałoby mi się ktoś kto by mi je podawał %-) * SSeria - [...]

[...] podesłać link do filmiku z nagranym moim przysiadem? Byłabym Ci ogromnie wdzięczna gdybyś w wolnej chwili rzuciła okiem czy technika u mnie nie kuleje. Wyciskanie jest mały progres ;-) Wiosło tu niestety było bardzo ciężko i nie ma progresu... Przysiad plie poprawiona technika, schodziłam dużo niżej niż ostatnio :-) MC na prostych nogach [...]

Fotki robione na szybko trochę kombinowałem ze światłem ale czy było jaśniej czy ciemniej to i tak trochę słabo widać. Jak teraz patrze na zdjęcia startowe to progres wielki zrobiłem. A i brzuch jak widać wcale nie wydaje się od tamtego czasu dozo większy. Male zdjęcia bo slaby aparat na większość rozdzielczości wszystko było zamazane. [...]

Generalnie - tak jak pisałem wyżej , jak będziesz widział progres spoko, będzie to dla Ciebie widocznie ok, ale jak już masz coś wywalać to zostaw banana, a wywal carbo. ;)

[...] , gdzie dana osoba się znajduję i co może się sprawdzić w jego wypadku . Po tym pytaniu powinno się znaleść OK a teraz powiedz z czego startowałeś i można określić jego progres od czasu startu do obecnego i tym samym zweryfikować czy ktoś się rozwija czy nie . Może jest problem z żywieniem , może z wypoczynkiem , może plan jest słaby , [...]

widze ze caly czas progres, byle tak dalej

[...] ;/ Ale na początku będzie cięzko znalesc dla siebie odpowiedni bilans kaloryczny ze wzgledu na prace. A też nie chce z dnia na dzien dodawac, najwyżej bedzie wolniejszy progres... A póki co nie wiem na jak wiele kalorii moge sobie pozowlic, dawniej przy takiej ilosci kalorii by zalewało nawet nie o ilosc kalorii chodzi a o ilosc wegli. [...]

Dzisiejszy trening:) Dalej nie czuję jakoś super pleców ale jest progres więc mam nadzięje, że jest dobrze:P Plecy+tył i srodek barkow podciąganie podchwytem 8xcc 7xcc 5xcc 5xcc 5xcc Total 30xcc 9xcc 7xcc 6xcc 6xcc 8xcc Total 36xcc wiosło nachwytem 12x33 12x53 12x63 10x63 15x43 12x33 12x53 12x53 12x53 19x43 wiosło połsztanga jednorącz 12x22 12x27 [...]

No to progres Wg. mnie godny podziwu. z 30 kg na 80x10.

Akurat mam doświadczenie w prowadzeniu ludzi o różnym stopniu zaawansowania. Ze świezymi jest o tyle fajnie ze łatwo osiągaja progres o ile sie angazują i są zadowoleni.

[...] na 50%? Nie rozumiem co to daje? Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu? Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny. BTW no i wyszukiwarka też by się przydała. Jest na to jakaś szansa? Zmieniony przez - brawn w dniu 2012-09-28 15:23:17

progres odczuwam juz tylko na przysiadzie..

progres widoczny :-))

[...] jest bardziej aero niż siłowy wysiłek (tak sądzę). W przysiadzie masz żadne obciążenie; brzuszki są Ci niepotrzebne. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji, a poprzez siłowy progres dbasz o nie (i tym samym o siebie) przy redukcji :-)) Wg mnie ten zestaw, który sobie obrałaś, średnio Ci to zapewni. Czy widziałaś to w warunkach domowych? --> [...]

mi sie wydaje ze chodzi o to zebys zaczynal wlasnie od 0 i dokladal co trening na sztange zeby znowu progres szedl do przodu

[...] Nogi nogi nogi..... Mimo ,że poruszam się na wózku inwalidzkim ćwiczenie nóg sprawia mi największą frajde i wbrew pozorom jakoś najlepiej mi wchodzi progres był taki jaki miał być;-) Jeśli możecie to podrzucajcie propozycje ćwiczeń na łydki i ogólnie nogi ,bo właśnie z doborem na te partie mam największy problem:-(

Takie że nigdy nie stosował saa to po co ma bić 100mg odrazu jak 50mg przez pierwsze dawki mu starczy odpowiednio go kopnie. Bedzię stopniowo zwiększać i powinien być cały czas progres.