progres

19.05.2015 Musiałem zmienić trochę rozkład makro w posiłkach. Jak jadłem dwa pierwsze posiłki tylko białko+tłuszcz, to w szkole czułem się jak zombie %-). Jest progres siłowy, martwy poszedł dość łatwo 5x5, a ostatnio z tym ciężarem zrobiłem 1x5 i 4x3:-). Na treningu czuję się do dupy... ale wiedziałem, że tak będzie %-). Zaczynając ćwiczyć z [...]

Dobra dzięki :) Mam jeszcze problem z klatką. Mianowicie mam na niej najmniejszy progres siły w porównaniu z innymi partiami. Ostatnio prawie stanąłem w miejscu. Inne partie typu nogi, barki, biceps, triceps praktycznie z treningu na trening albo dokładam powtórzeń, albo idę z ciężarem do góry. A na klacie lipa. Zapewne mam źle ćwiczenia ułożone [...]

Najlepiej by było jakbyś pytanie zadał już po otrzymaniu wyników badań. Teraz to wróżenie z kart. Tak czy inaczej ja w samopoczuciu zmian nie odczułem żadnych, ale progres przez pierwsze 2 miesiące szedł jak dziki. Jeżeli go brak, to pewnie towar słabizna, bądź trening/regeneracja/dieta kuleją. Zmieniony przez - Binaural w dniu 2019-06-19 [...]

Git, tylko w 5 x 5 zaniż sobie ciężary , bo zabijesz progres na samym starcie. Powodzenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-02 12:36:27

[...] dwa razy w drugim tygodniu. Po zrobieniu 8 powtórzeń danym ciężarem dorzucam kg i znów zaczynam od 6 powtórzeń ze zwiększonym obciążeniem. Do tej pory cały czas notowałem progres siłowy, w niektórych bojach czuję że zapas jest spory, w innych mniejszy ale nadal jest. Nie wiem jaki trening robić podczas mini-cut, wydaje mi się że z podażą [...]

Jeśli jest progres, to jedziesz dalej!

[...] Myślę że cena nic nie znaczy wobec wiedzy trenera i doświadczenia oraz zaangażowania i sumienność i zawodnika (podopiecznego):-) O już pamiętam. Nazywa się Chaczyk i zrobił piękny progres http://m.sfd.pl/Zawodnik_ATLETA_TEAM_vs_KONIU__pods._70_str._TEST_MR.BIG_%2C_BIG_ZONE-t798931-s70.html Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-01-13 20:13:41

ł Wiadome jest, że trener, który podejmie współpracę z osoba z najlepszymi cenami wygrają z resztą w takiej kategorii, a nie o to chodzi :P nie jest to prawda oczywiście progres będzie oceniany ale my też potrafimy odróżnić efekty i ich różnice u typowego 'skinny fat' a gdy ktoś ma lepsze predyspozycje plus całe prowadzenie dziennika , wpiski , [...]

[...] łamana (biceps) - 12/12/10 - 30/30/32,5 Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) - 12/10/8 - 20/20/25 Generalnie dzisiaj super trening. Powoli zwiększam ciężary i widać progres w poszczególnych ćwiczeniach. Siła rośnie powoli ale stabilnie. W piątek czekają mnie pomiary po pierwszym miesiącu - zobaczymy czy coś ruszyło czy tylko to moje [...]

Z braku czasu dodaje spostrzeżenia z piątkowego treningu Przysiad - 12/12/10/10/10 - 40/45/45/50/50 -czuje ze ciężar jest trochę zbyt mały już ale pracuje jeszcze nad technika - od następnego treningu będę go już powoli zwiększał Wiosłowanie sztanga - 12/12/10/10 - 30/32,5/35/40 - podobnie jak powyżej - spokojnie mogę już zwiększyć ciężar i [...]

Gdzie ten artykuł DAXXX? Mój progres dla zainteresowanych. 1-sze zdjęcie rok temu, a drugie aktualne. Już nie pytają o dowód, tylko każą dziadowi wypieprzać ze sklepu %-) /SFD/2018/12/14/03cd71d084bb4f91bc3cd2361e9df059.jpg Zmieniony przez - xorton w dniu 12/14/2018 8:10:06 PM

[...] ma wyglądać rozgrzewka? Bo jeśli dobrze rozumiem te serie, które podałeś są już właściwymi. Czyli np. DZIEŃ 1 - KLATKA -rozgrzewka (2-3 serie * ~15 powtórzeń ze stopniową progresją ciężaru? np. 20*15 40*15 50*15 jeśli docelowo robiłbym 70*8?) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3*8 (trzy serie tym samym ciężarem? czy może progres z serii na [...]

Fajna relacja, gratuluję postępów! Sam czuję się zmotywowany po przeczytaniu takiego dziennika! Obyś miał dużo wytrwałości i pomysłów, by zachować progres i pozytywne nastawienie w dążeniu do celu! ;)

Też robię AB i zmagam się z piętnastkami%-) Trzymam kciuki za progres w przysiadach. U mnie też pomału, bo nogi słabiuchne i sztanga olimpijska trochę buja, ale trzeba do przodu.. Good luck!

Dzień 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9caa5e2760384884b51625cb373a3ed0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db7c9e5b7f054b77a2ca544e459e8cd3.JPG B1 progres pójdzie przy mniejszej liczbie powtórzeń, jak na razie słabo :-( B2 j.w. C1 i C2 spowodowało, że ledwo co poruszałam się i nie miałam totalnie sił na aero, uda miałam napompowane ;-) zjadłam właśnie kolację i [...]

[...] dodatkowych suplementów itp itd, wszelkie witaminy biorę z warzyw i owoców). Jedna rzecz mnie zastanawia drążka nie udało mi się nigdzie zamontować, więc zastępuję to bardzo silnym napinaniem mięśni.Więc to chyba działa, bo właśnie w tych partiach (ramiona i plecy) widzę największy progres. Zmieniony przez - laptop w dniu 2012-08-20 00:08:59

[...] modlitewniku na początek treningu bicepsu mija się z celem bo to cwiczenie plasytyczne raczej i powinno nie nadaje się raczej na ćwiczenie poczatkowe które powinno ciągnąć progress w danej partii. W klacie stwierdzenie: Sztanga musi być Mija takżę się z prawdą, można dać np. pompki na poreczach jako główne ćwiczenie i wyjdzie nawet lepiej na [...]

twister spójrz w lustro jak wygladasz i sie zastanów czy powinieneś sie z kogo kolwiek smiać urosłeś cos? jakiś progres siły?

łapa skoczyła i najszerszy jak na moje oko progres widoczny myślę, że wykorzystałeś mały asortyment supli w 100% z głową!

Progres widoczny, czyli jest dobrze Bedzie tylko lepiej!