TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

Pittciężko powiedzieć bo ale postaram się w któryś dzień zrobić
Em Widzisz a ja to zrobiłem w bagatela 4h a tam było 430 sztuk

Dobra ja wróciłem ze szkoły jakiś czas temu i zaraz na siłownie ****a dziś nogi i pewnie znowu będą na******lać aż miło

Nogi:
Przysiady ze sztangą 16/50kg 13/60kg 10/70kg
Prostowanie nóg w siadzie 15/40kg 12/50kg 8/60kg
Uginanie podudzi leżąc 15/40kg 12/50kg 8/60kg
Martwy ciąg na prostych nogach 15/50kg 12/70kg 8/90kg
Łydki:
-Wspięcia na palcach stojąc 20/35kg 15/55kg 12/75kg
-Wspięcia na palcach siedząc 20/35kg 15/45kg 12/55kg


Dziś trening poszedł zdecydowanie fajnie =D oczywiście jutro będę chodził jak inwalida ale jak boli to rośnie =D

To co zobaczyłem na siłowni dziś to przeszło wszystko. Gościu ze 3 razy chudszy ode mnie ręce w obwodzie tak jak u nogi bez 2 pierwszych zębów przyszedł twardo pakować z kumplami ****a nie żebym coś ale chłopak dramatycznie wyglądał ale jedno co najważniejsze rękawice z usztywnienie na nadgarstek podstawa

Hahaha dobrze ze nie powiedzial do Ciebie 'wy**ac ci?'

Ciezary siadow zaczynaja wygladac jak powinny

Twister, niektórzy tak zaczynają... Tak samo, jak przychodzi spaślak pierwszy raz pakować, to też się będziesz śmiał?

Chyba że gość tak się zachowywał, jakby był co najmniej partnerem treningowym Colemana, to rozumiem

Jakub ja tam z ludzi rzadko na siłowni się śmieję jeśli przychodzi i chce poćwiczyć i wiesz zrobić coś z sobą to ok ale jak założyli mu krążki po 5kg to on na pół siłowni "****a ale ciężar dajcie mi więcej" to mu dali i jak podniósł to wiesz jeden szybki ruch żeby nie przygniotło i wstaje i pełen uśmiech -> i tekst " widzicie nie jestem taki słaby" a tam może z 20 kg było =D
--------------------------

Ale tak nogi o dziwo jakoś strasznie nie bolą z czego jestem zadowolony bo ostatnio ledwo co się ruszałem więc jest dobrze za niedługo śniadanko jak tylko dojdę do kuchni a za bardzo mi się teraz nie chce =D później do szkoły bo ostani dzień z lekcjami bo w maju już praktyki mam =D

Podoba mi się test, SOG Tylko więcej fotek szamania by mogło być

twister spójrz w lustro jak wygladasz i sie zastanów czy powinieneś sie z kogo kolwiek smiać
urosłeś cos? jakiś progres siły?

A no jest waga poszła o 1,5 kg na przód więc jest coś do przodu w ręce też poszło do przodu dokładnie teraz nie napisze bo to zostawię na sam koniec aby było co oceniać.

Ale uwierz mi jak bys go sam zobaczył też byś miał banana od ucha do ucha =D

-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 10kg
-Unoszenie ramion w górę 12/20kg 10/25kg 8/30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/25kg 10/35kg 8/45kg do kończyłem ale z wielkim bólem w lewym łokciu nie wiem ale jak podnosiłem z mniejszymi ciężarami to był taki dziwny ból bo szedł po nerwie całym aż źle się przez to ćwiczyło
GRZBIET :
-Ściąganie drążka do klatki 12/35kg 10/45kg 8/55kg
-Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg
-Martwy ciąg 15/60kg 12/80kg 8/90kg

chciałem startować do 100kg ale niestety byłem na tyle styrany że sił już brakowało =D

A i dziś zauważyłem że ktoś z siłowni pod******lił hantle 20k =D

Wiesław Wnęk , u którego ćwiczę opowiadał mi raz historię...
Pewnego dnia przychodzi na siłownię, a tam włamanie było...
poszło trochę sprzętu
następnego dnia dzwoni jakiś młody (który u niego trenował) z zapytaniem: Panie Wieśku! Witam, nie chciałby Pan może kupić ławki skos bla bla...
Wnęk poszedł do niego, poszli do piwnicy...Patrzy...a tu jego ławka z siłowni...
progres jest, to najważniejsze
miałem mega dostawę
2 dni zeszło