progres

Fajny progres, placy nawet fajnie wyglądają ;P I bary.

czy już można ? śledziłam, jak wklejasz zdjęcia powiem Ci tak - Laska jesteś fajnie, że zmienił Ci się sposób podejścia do swojej sylwetki, jedzenia itd Szacun za umiejętność podnoszenia się no i za progres w wyciskaniu Przysiad masz nieziemski powodzenia dalej Możesz być z siebie dumna

Progres od lutego niesamowity, tylko pogratulować

Witam :) mam następujący problem. Ćwiczę "na siłę" + kreatynka mono ale mam problem z fatem i to nawet dość duży problem. No więc czy z dużą nadwagą ćwicząc na rowerku stacjonarnym będę miał spadki siłowe lub widocznie mniejszy progres ? Czy lepiej poczekać aż skończę kreatynę ?

[...] slabiej czulem barki. Konsekwencja tego jest zmniejszenie ciezaru. Poszlo jak poszlo. Gdybym wykonal to cwiczenie na laweczce ustawionej jak tydzien temu to jestem pewien ze progres bylby spory. Co do cwiczenia trzeciego, os nastepnego treningu zmieniam je na unoszenie hantli przed siebie siedzac. Zmiana wynika z tego, ze dosc słabo czuje [...]

[...] ! ost. 12 x 10 10 x 15 ! ost. 10 x 12.5 5 x 17,5 ! ost. 8 x 15 4. Siódemki 2 x 1 x 27,5 ! ost. 1 x 25 1 x 30 ! ost. 1 x 27,5 Trening w miare udany. Progres na łapach duzy. Niestety nie mialem mozliwosci nagrania filmiku. Przy klatce jak zawsze szału nie ma, ale wydaje mi sie ze w kazdym cwiczeniu rowniez jest progres. A o to przeciez chodzi.

wielkie gratulacje i szacunek dla każdej z dziewczyn, która zakończyła konkurs!!!! jesteście niesamowite!!!!! myślę, że te 3 msc. to był super czas, są zmiany wizualne, progres w wynikach, ale i z każdego dziennika można wynieść sporo wiedzy Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-02 23:49:45

[...] mi ten trening przypasował tu porównanie z ostatniego treningu sprzed przerwy i z piątku 1 lipca ogólnie źle nie jest wg mnie wyniki spadly w tych ćwiczeniach, w których progres przychodził mi najciężej np. w przyciąganiu drązka dolnego do klatki no i mam zakwasy od kiwdy znów zaczełam ćwiczyć i powiem szczerze, że jakoś dziwnie się czuję , [...]

patrzac na niego a na heatha trzeba przyznac ze nie ma chvja na tego drugiego, to jaki progres poczynil w ciagu ostatnich lat to sie w glowie nie miesci, przeciez Heath wygladal chyba w 2004 tak jak Greene w tym 94

[...] potem na maszynach ok 2 godz, wszystkie partie 4 serie po 12, od tygodnia ćwiczę wg planu wszystkie ćw 4 s po 10 ; bieżnia 10 min wyciskanie na ławce (rozpoczynam od 35 kg progres po 1,25kg) wyciskanie na skos ( od 25 kg progres 1,25kg) wyciskanie na maszynie na nogi 40kg czworo głowy uda na maszynie 25kg dwugłowy na maszynie 35kg wiosła [...]

progres jak po 200tab winstrolu przez 8tyg z dieta

[...] ramion mlotkowo IV HIIT i inna aktywność Podejrzewam, ze na poczatek bede robic 5x15/45, by organizm mógl sie troszke przystosowac, z kolejnymi treningami oczywiscie bedzie progres :) Dodatkowo co 2/3 dni pewnie będę grał popołudniami w kosza. V Dieta Białko: 2g/kgmc = 200g = 800kcal Tłuszcze: 1,8g/kgmc = 180g = 1620kcal Węglowodany: [...]

po cholere ci wyniki siłowe? no co za parodia. Jak to po co? Zeby ocenic, czy klatka rzeczywiscie jest twoja najslabsza strona. Byc moze nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale progres silowy zawsze przeklada sie na progres w postaci masy miesniowej. Jesli tak sie nie dzieje, znaczy to ni mniej ni wiecej, ze popelniasz bledy (dieta, bledna technika, [...]

Jak to po co? Zeby ocenic, czy klatka rzeczywiscie jest twoja najslabsza strona. Byc moze nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale progres silowy zawsze przeklada sie na progres w postaci masy miesniowej. Jesli tak sie nie dzieje, znaczy to ni mniej ni wiecej, ze popelniasz bledy (dieta, bledna technika, zly program treningowy). Wystarczy wtedy [...]

[...] sztangę trochę nad ziemią ?? Co do tej metodyki 5x5 tzn. ze mam robic 5 serii po 5 potorzen- nie za mało ??!! Nie mam partnera na silowni wiec moze mnie przygniesc. Myślę że progres mniej wiecej 12-12-10-10-8 powinien być ok. Co do postępów to: Wyciskanie sztangi na ławce leżąc: ostatnio robiłem tylko sztangielkami- taki trening wychodziło mi na [...]

"myślę, że właściwie każda dobrze zastosowana metoda polegająca na zwiększaniu obciążeń powinna sprawiać, że postęp będzie dostrzegalny- przede wszystkim trzeba się postarać o niego nie ćwicząc ciągle tym samym obciążeniem..." dokladnie, jak sie dobrze cwiczy to progres widac juz nawet po 2 tygodniach na tym etapie.

ja już tak brałem kreatyne non stop,przez 15 tygodni i co moge powiedzieć 6-8 tygodni progres 8-12 zastój po 12 tygodniu spadki w 15 tygodniu odstawiłem wg mnie dużo lepszy jest wariant z minimalną przerwą,ale jednak przerwą np 8 tyg cykl ,4 tyg przerwy Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-04 10:14:38

Oveja (ładnie prowadzony dziennik, wytrwałość i niezłomność w działaniu, pozytywne nastawienie, umiejętność czytania własnego ciała, ciekawe rozwiązania kulinarne pomimo ograniczeń dietetycznych, progres siłowy,super przemiana sylwetki ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-07-04 10:35:34

Gratuluję! Boże, martwy ciąg 105kg (ja i mój 30kg, hahaha)!!! Świetne maksy i progres! W ogóle to, jak zmieniła się Twoja sylwetka bardzo motywuje! Zgadzam z loferne: "Brzuszek, talia - miazga."Gratuluję jeszcze raz i powodzenia z rekompozycją!

[...] osoby. Ja co prawda tez nie pisalem prawie tydzien, wiec nie mam do nikogo pretensji, zeby ktos nie myslal. Ale roznica w tych zdjeciach sprzed tygodnia i tych z wczoraj jest, czego sie nie spodziewalem, ze po tygodniu brania x-trena zrobie taki progres, jeszcze 4 dni bedac na hvjowej diecie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-07-04 11:44:58