progres

[...] subiektywnych spostrzeżeniach. Zrelacjonuję co mówią moi współtowarzysze: - rozgrzewek już nie określają mianem "morderczych" - w ćwiczeniach takich jak TGU i swing widzą progres. Trudno żeby nie widzieli skoro Pani podwoiła ciężar (w TGU i pressach z 4 do 8 kg, a w swingu z 8 do 16 kg), a Kolega przeskoczył z 12-16 kg na 24 kg. I to z [...]

[...] na raty ale już krótsze przerwy, ostatnie dwie serie po ok 8 powt. robione po 2 - więcej nie szło. 2. Nie schodziłam już tak nisko - 3x 20kg dało ostro popalić. 3. Mały progres ale gorzej mi się robiło je niż ostatnio. Dobrze, że w domu ćwiczę i nikt nie widział moich pozycji jakie przyjmuję w przerwach %-) 4. W pierwszej serii robiłam [...]

[...] 12,5kg/12X 15 - szaleństwo! Robiłam z płaczem... C2. Uginanie nóg leżąc. 23/12X 25,3/12X 27kg/12X 23kg/12X dobrze mi szło. Nogi paliły od pierwszego powtórzenia, progres jest! 8-) D. Pompki (1seria-max.powt.) 12X na stepie I podejście: 4 pompki męskie, II podejście: pompki na skrzyni - 10X Następnym razem robię na ziemi. Wyzwanie [...]

[...] sylwetka: nogi mają przede wszystkim nabrać kształtu! ;-) (dzięki Arphiel za zwrócenie uwagi!)- oczywiście reszta ciała też przy okazji %-) -ładnie ćwiczyć - porządny progres*, DOWALAĆ ciężary - bez opyerdalania! -ładnie jeść, -mieć dużo frajdy, ale work work work!;-] *bo prawda jest taka, że przez jakiś czas kręciłam się w kółko z [...]

[...] 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Aerobów nie było, nie miałam sił ani ochoty - przez @. Teraz patrząc na tę rozpiskę, cieszę się, że mam progres w niektórych miejscach i coś tam pomału, pomalutku zwiększam, ale w czasie tego treningu nie mogłam się doczekać końca i to przez @, a zresztą wydawało mi się, że nie [...]

Zrobiłem 5x5 hantlami 16kg - czy tu ma być progres czy stały ciężar jest OK? progres, regres, byle sie nie powtarzac wiosłowanie ma byc jednorcz, czucie plecow nigogo tu nie obchodzi przerwy nie musza byc krotkie odpoczywaj tyle zeby ... odpoczac, szczesliwi czasu nie mierza tylko w cwiczeniach "bez przerwy" odpoczynek wychodzi [...]

[...] bardzo lubię MC http://www.youtube.com/watch?v=aOMZorbqNts naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w progresji, nie każda seria była z większym ciężarem, bo trudno mi było hantle dobrać. Ale to co mogłem - zwiększałem. Uginanie nóg - 2 sztabki, 3, 4, 5 i to był max na co [...]

Dzień 28.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s90.html Trening z przesuniętą progresją wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x5 Ostatnio było 55x5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w [...]

Wycisk od czoła - za***isty progres. Pierwszy raz w dziesiątkach wszedłem na ciężar 60kg. widze dązenie do 6 powt z poczatkowych 9ciu... poczekam na wypiske kolejna i ocenie w jakim kierunku to zmierza by cos niecos moze juz teraz zmienic w powt Ściąganie linki - ciężka walka o ten jeden dodatkowy ruch. Z rąk mi uchwyt prawie wylatywał, ale jakoś [...]

[...] to tymbarzdiej uswiadamiam sobie ze wiedza chlopakow opiera sie na przeczytanych kilku magazynach,oglodnieciu kilku filmow - zero praktyki chyba! Trzeba sie cieszyc ze jest progres,nawet jak po cyklu zleci - i jesli zostanie nawet kilo - to jest ten kilogram do przodu! ...............i pisze to pewnie ktos kto w zyciu zjadl 200g mano max?! [...]

sylwetka coraj bardziej arnoldowa, w każdym posiłku wartościowe biało, a to chyba nie było regułą wcześniej, w opisie treningu piszesz, że siła również w górę, tak więc podsumowują progres w każdej dziedzinie związanej z tym sportem, brawo! dobra, nie chwale już tak, żebyś nie spoczął na laurach

film z ostatniej rozumiem ? średnio pamiętam, ale wydaje się, że kiedyś było mniej czysto, bardziej nadrzucane a to wszystko przy mniejszych kg, więc progres jest, ale co to za zbliżenia na dupe

[...] 50kg x20powt 60kg x15 70kg x12 80kg x10 90kg x10 100kg x7 w tym 6 sam 2 poręcze 22powt 20powt 18powt 3 francuz leżąc 25kg x15 35kg x15 45kg x8 Trening udany, minimalny progres jest takze jest dobrze, jak na syzdere sobie zmierzyłem łape po treningu to byłó 48cm heheh no ale wiadomo na pompie sie nie liczy Filmik z treningu:( for Trakashi): [...]

[...] 7.sciaganie sznura na tric 20/22.5/25 (dodatkowa seria) 2 serie na brzuch: -maszyna -podciaganie kolan do klaty - byla dzisiaj pompa,chyba zasluga chleba %-) - nareszcie progres w zolnierskim - wznosy ramienia tez progres,zaczelam od 4 z wyprostowanym malym palcem ale szlo lettko wiec dolozylam - podciaganie szlo slabo, nogami pomagalam [...]

Niby bierzecie towar, a co poniektorzy opowiadaja epopeie. Co Wy myslicie ze powinien w tyle czasu robic co miesiac progres 3/2kg? W takim tepie byly juz w randze NPC lub IFBB. Czasem trzeba zrobic off w sensie TRT. Jesli ktos z tym nie ma/mial stycznosci to nie zrozumie, progres robi stabilny i staly, widze, mam oczy.

U mnie też progres poszedł, w zeszłym sezonie byłem bodajże 10, w tym 4 , i 50 bramek, i tak samo jak w poprzednim sezonie runda wiosenna miazga , a zimowa padaka, jak polski ligowiec %-) , obym w przyszłym wystartował dobrze :-)

Ja tylko zanotowałem progres o 1 miejsce,ale za to w finale pucharu jestem:-)) Ale chyba,oddam walkowera bo 7.06 ani Anglia,ani Hiszp. nie grają a Pelle,Feret i Samba w rep. nie grają czyli nie mam kogo wystawić@-)\-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-21 19:27:39

[...] w zwisie 3x8 -wypchnięcia palców 3 serie 25x330lbs 20x350lbs 20x390lbs Na treningu byłem masakrycznie zdekoncentrowany...nie wiem czemu. Mimo to w wielu ćwiczeniach poszedł progres. Nie bło pompy, za to było wymęczenie, satysfakcja po treningu duża. W ramach ciekawostki dodam, że progres na przysiadzie zrobiłem przez pomyłkę i nieświadomie xD [...]

Według wymiarów progres spoko ale niestety po zdjęciach trudno ocenić , dałbym w jakiś podstawowych pozach albo luzem foty w następnym podsumowaniu dużo lepiej możnabyłoby porównać dla nas jak i dla Ciebie progres masowy :-) Powodzenia dalej.

4 trening siłowy w tym tygodniu + 4 cardio 25min z tętnem 120-130 na orbitreku %-) Dietkę wrzucam poniżej, 4 posiłek jest po treningowym. Czuje fajny progres, przerwy między seriami ciągle 150-180s mam wrażenie że robię dzięki temu największy progres. Na krótszych przerwach za bardzo się męczyłem. LEGS: 1.Przysiad ze sztangą - 6 serii 8-10p [...]