progres

[...] i 15g oliwy 10:00 100g Ryżu, 120g Kury, Pomidory z salata do tego i 20g orzechów włoskich 12:15 100g Ryżu 120g Kury, Pomidory 14:00 TRENING: ŁAPY (w nawiasie będę podawał progres od poprzedniego tygodnia jeśli wystąpił) Uginanie stojąc *8x20kg (+5kg) *8x25kg (+5kg) *8x30kg (+5kg) *6x35kg (+5kg) Pierwsze trzy serie, powolny ruch, ostatnia lekko [...]

[...] Chodzi o powiększenie obwodu bicepsa i podkreślenia go, bo wygląda naprawde fatalnie w porónaniu do reszty ciała. Jak ćwiczyć go aby był wyraźniejszy no i większy. Stosować progres cięzaru ? Wiecej ćwiczeń wiecej seri, czy moze odwrotnie. w cwiczenia po mniej seri, ale na wiekszym ciezarze >? Proszę o jakieś porady. Posiadam modlitewnik, [...]

[...] ile robie je na czas i szybko to nie ma problemu bo nie odczuwam aż tak żmęczenia jednak jesli przyjdzie już robić powoli to są problemy.Nie mówie juz o podciąganiu i robieniu pompek dzis patrzyłem na wage i waże 107,1kg czyli o 0,4kg mniej niż pare dni temu. Jakis progres jest. Teraz nie wiem czy jesć trzy posiłki dziennie,dwa czy pięc ??

[...] się nie wycierałam bo nie było sensu, spodnie w kroku takie mokre jakbym się posikałaale to norma, mam meeega tendencje do pocenia się, 5 min i już płynie. Jesli chodzi o progres to jakoś to idzie pomału, przy wyciskaniu te 35 kg idzie mi już ciężko, jak ktoś mnie asekuruje to się smieje, że oczka puszczam do niego, bo z wysiłku zaciskam raz [...]

mkmati dostaje ode mnie, bo progres duzy i widac na zdjeciach. Zabrzanin z duzo lepszej pozycji startowal, niektorzy mowia ze latwiej... ale tak naprawde mysle ze jest na odwrot. Jakby bylo latwiej to wszyscy grubi by latwo zrzucali. Ale problem w tym, ze nie zrzucaja :)

[...] - 65kg Klata - 56kg Barki - 32kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Dwugłowe uda - 28,5kg + Podciąganie, już robię po 12 powtórzeń w tych 2 seriach :D Było 9 ^^ No i również mały progres z masą :D Dzisiaj wbiło mi się równo 74,7 ;D A jak zaczynałem ten plan to waga wachała się w okolicach 72-nie przekraczając 73kg. Na razie ćwiczę dalej bez dietki, bo [...]

[...] prawa ręka była słaba. Na pierwszym ćwiczeniu było ok, pomęczyłem się, na skosie z hantlami prawa ręka była słabsza, tak samo przy wyciskaniu sprzed klatki, musiałem robić hantlami, bo typek napjerdalał przysiady, a innych stojaków nie było. Przy pompkach też było ciężko. Następny tydzień ten sam ciężar. Może w ostatniej serii bd robił progres.

[...] w stabilizatorze chodził, do tego o kulach, ale faktem jest, że miał spuchniętą nogę jak nie wiem co.... lód, maści, rozchodzenie i będzie dobrze ;) ja dziś rekord na przysiad pobiłem:) nie powiem ile, bo nie ma się czym chwalić, ale jest progres, trening działa jak marzenie :) pozdrawiam, życzę wszystkim zdrowia i wysokich lotów, bez kontuzji ;)

przed treningowo hot blood sciteca, swietny produkt do tego jakis jablczan np TCM olimpa reszta j/w. Sam na cyklu z jablczanem i hot bloodem zrobilem swietny progres silowy jak i masowy. pzdr

Oczywiście obie rzeczy są nierozerwalne i obie potrafią zahamować progres to nie ulega wątpliwości. Śpisz dość długo więc nie widzę problemu aby obciąć godzinę snu i dołożyć jeden posiłek, inny sposób to jeśli dasz radę zwiększyć objętość pozostałych 5 posiłków tak aby wyrównać straty jednego posiłku

[...] 5x23kg; 5x25kg; 5x28kg; 5x30kg; 1x33kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu 2,5kg Wznosy kolan do łokci w zwisie * poprzednio 5x25 ** poprzednio 5x30 Bardzo lubię ten trening i chyba dlatego mam parcie na progres. W obwodach chyba już progresu nie zrobię bo mam ich dość. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-09 17:33:56

kiedy wchodzisz na forum nie musisz sie logować... wszystko rozumiem i jestem tego świadomy tylko ... na kredzie odczuwam dużo większą przyjemność z treningu, progres z treningu na trening!! prosiłes o ciężary: wl-90x6 w ostatniej serii ( ostatni raz robiłem jakieś 1,5 mies temu) siad dupą do ziemi- 100x10 w ostatniej seri mc klasyk- 120x10 w [...]

Cain zbierał od Konga ale kiedy to było? Od tamtego czasu zrobił taki progres, że szok. EDIT: JW Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-12 15:01:37

[...] jakoś przed 16 zjadłem przedtreningowy i o 18 trening, po dwóch pierwszych seriach sie ładnie rozbudziłem a potem na pełnej już Ciężary nadal śmieszne, ale powoli przybywa progres co tydzień zamierzony udało mi się spełnić Zobaczymy jak pójdą nogi, w zeszłym tyg był przeskok 20kg, w tym tyg będzie ciężko :P Na siłce remont jako taki skończony, [...]

Piękny progres w ćwiczeniach. A co robiłaś w dzień nietreningowy, bo nie wierzę, ze na tyłku siedziałaś i odpoczywałaś?

nie wiem czy jest sens pisać wyniki z maszyn, jeśli one nie są podawane w kilogramach. a czemu nie? będziesz miała czarno na białym jaki robisz progres czy to zwiększane kg czy lb czy sztabki ..

Wczorajsze fotki już nie wyświetla, więc wrzucam ponownie: Tak wszyscy dają Werdumowi szanse (niewielką) na wygraną w parterze ewentualnie, a zapominają,że Werdum zrobił progres w innej płaszczyźnie również: http://www.sfd.pl/Czarny_pas_Fabricio_Werduma_bjj..._NOT%21___Muay_Thai_%21-t696225.html Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-16 14:41:33

[...] jak postępować z obciążeniami w kolejnych 6-u tygodniach FBW. Czy znowu obniżyć maxy o kilkadziesiąt procent i dochodzić do nich, by w pewnym momencie je przeskoczyć, czy progresować na każdym treningu, z serii na serię do oporu i tym sposobem zwiększać ciężar maksymalny. Chyba spróbuję tego drugiego sposobu, z tym że chyba będę dźwigał z [...]

Ania Progres o 10kg

Ja bym proponował najpierw zrobić jeden zestaw, dać 3-6 ćwiczeń podstawowych, podział na A/B zastosowałbym gdy skończy się progres masowy i siłowy. U ciebie czym prostszy plan tym lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-19 16:13:48