progres

[...] chociaż jakieś tam dwie kostki na górze się pojawiają. Z ciężarem już się teraz bawię, skupiam się bardziej na technice i czuciu mięśnia bo od jakiś 2 tyg nie dało rady progresować. Teraz mimo ogarnięcia bardziej żarcia przyrosty jakby zwolniły i nie notuje większych zmian. Pytanie czy cierpliwie ćwiczyć i czekać na przyrosty, czy jak [...]

[...] jakis tam mam...ale np mięśni klatki piersiowej natomiast ani widu. Nie mam takowych :D. 14 mi się udało wczoraj. Przedostanio przy 14 przy drugim powtórzeniu zaczęłem wyginać się jak fryga i pracować ciałem. Wiec jakis progres jest. Jak wspominał Pan kabo...na początku pewnie najłatwiej ... Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-06 12:24:17

Nie wiem co w tym planie oceniać, nie podałeś nic oprócz wypisania ćwiczeń i ilości serii. Ni cholery o powtórzeniach, sposobie progresji ciężaru, nic. Jak po 1,5 roku masz zastój to po takim nie przemyślanym planie i KREATYNIE też świata nie podbijesz ten, kto Ci ten plan rozpisał to chyba mógł też podać co i jak z obciążeniami - ciężar stały czy [...]

Trenuję 2 miesiące tym planem, jeśli jest progres to czy muszę zmieniać coś w treningu czy mogę ćwiczyć bez mian ?

[...] jak 10 miesiąc ciąży %-) to jeszcze gazy strasznie męczą... Zastanawiam się tylko, czy przy dobrym zapleczu saa, nie będzie to po części strata towaru, i jednak gorszy progres. Oczywiście że będzie strata i gorszy progres, sam musisz zdecydować na jakim poziomie walczyć No więc właśnie... jestem jednak zawodnikiem, i progres jest dla mnie [...]

[...] mi o kichy, bo na LC trawienie mam idealne, a na węglach nie dość że brzuch jak 10 miesiąc ciąży %-) to jeszcze gazy strasznie męczą... Zastanawiam się tylko, czy przy dobrym zapleczu saa, nie będzie to po części strata towaru, i jednak gorszy progres. Oczywiście że będzie strata i gorszy progres, sam musisz zdecydować na jakim poziomie walczyć

[...] bicka i tricka robimy dla zabicia monotoni , nie mozna puscic kogos nowego na splity , drop sety czy inne cosie , na takim etapie zaawansowania : siad martwy i press , zacznie progres liniowy , dojdzie do sciany , i wtedy moze zaczac jakies suplementy robic , bo dupka nie ciagnie , bo tricek odstaje itd. ale to zajmie z rok albo i dwa !

[...] :-) U mnie z zalaniem nie ma problemu, bo ja i na 800g ww suxhy byłem. Bardziej chodzi mi o kichy, bo na LC trawienie mam idealne, a na węglach nie dość że brzuch jak 10 miesiąc ciąży %-) to jeszcze gazy strasznie męczą... Zastanawiam się tylko, czy przy dobrym zapleczu saa, nie będzie to po części strata towaru, i jednak gorszy progres.

[...] Miałem sporą przerwę od trenigów, jakieś 5-6 miesięcy prze totalny brak motywacji. Plan nie zawiera niskich powtórzeń ponieważ planuje powiedzmy że najpierw wyczerpać progres na wyższych powt. i dopiero wtedy zejść na niższe. pon push fronty 4x10 wyciskanie pozioma 4x8 wykroki 3x12 wyciskanie hantli skos++ 4x10 wyciskanie wąsko 4x10 [...]

[...] te 22 kg na wiosłowaniu dość opornie, wiadomo nie liczę tutaj na jakieś skoki siły , w końcu węgli jest w misce mało, ale powoli będzie się to zmieniać i na pewno będzie progres. Póki co nie jestem ciągle zadowolony z obwodu pasa , jednak z drugiej strony nie chcę się zarzynać cardio itp. pocisnę pewnie jeszcze ten tydzień, postaram się [...]

Siema mam pyt. Czy jeżeli odpuszczę jeden trening w tyg. to pogorszy to mój progres i np spowolni budowę masy? Z góry dzięki za odp :)

[...] MC klasyk rampa5 do 140kg W martwym rekord 140x5 w siadach tak sobie. Wyszedl okropnie ciezki tydzien w pracy - codziennie 12h... Problem bolacych lokci powrocil, w zadzie nic z treningu gory ciala robic nie moge... Zostaja nogi, na szczescie MC moge nadal. Ogarne fizjo, ale to kwestia okolo miesiaca. Znowu caly progres pojdzie w p***u...

[...] skośne Ogólnie wydaje mi się, że popełniam ciągle ten sam błąd - dorzucam wszędzie ciężaru, za szybko, za dużo itd. Główne ćwiczenia mi jakoś idą, zawsze do końca planu mam progres, gorzej z bicepsem, tricepsem, barkami itd, tam progres mi się znacznie szybciej wypala a ja mam w głowie "że jak nie dołożę to g**** nie trening" a z drugiej strony [...]

MASA 2017/18 Trening spoko, barki i łapy mega spompowało. Progres zachowany i o dziwo ból w łokciu po pierwszej serii francuza przeszedł po zmianie chwytu z zamkniętego na coś w stylu małpiego. Wypiłem 2-3g soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno. Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton. DIETA: [...]

[...] chudnąć nawet do 2 kg - wypacanie. Ja bym zmniejszył ilość sesji w klubie do 2-3, dołożył ze 2 sesje na siłce - góra-dół ciała i pociągnął taki mikrocykl ze 3 miesiące. Plus tona żarcia. No i obowiązkowo progres z ciężarami, bez tego nie będzie wzrostu wagi, mięśnie muszą mieć bodziec, masturbacja hantelkami 4 kg nie da Ci atletycznej sylwetki

no8-) dlatego napisalem, ze ciekawostka te pomiary;-) chociaz lustro mowi, ze jest progres%)

te pomiary o kant tyłka idzie rozbić, ale jak wychodzą dobrze tzn. cyferki się zgadzają - to wiadomo człowiek się cieszy %-) jak lustro mówi ,ze jest progres to znaczy , że tak jest :)

Najlepszy progres jak pomylisz obciążenie%-)8-)};-) Znam to:-D

[...] jak to dobrze robić, nagram następnym razem. W drugiej serii ciężko mi jest już podciągnąć się tak aby dotknąć klatki, w trzeciej już baaardzo ciężko ale daje radę. C. Jest progres, czułam ładnie plecy i cały czas myślę o "wkładaniu ręki do kieszeni" :D D. Tutaj narazie jest max, nie dam razy więcej E. Udało się zrobić spokojnie, powoli [...]

[...] jestem zadowolony, liczyłem na ciut więcej. Ale, ale przed programem było 5 może 6 podciągnięć a teraz te 10-11 (jedno mi się nie podoba, a resztę sobie zaliczam :-D), więc progres 100% nie ma co marudzić. Za kilka dni sprawdzę znowu, może uda się coś ugrać :-> albo zaakceptuję wynik :-) Z ciężarem weszło 24kg więcej póki co nie ma szans. Teraz [...]