progres

[...] nadzieję, że Aśka zaskoczy. Romero vs Adesanya - też obstawiam młodość, ale uważam, że wygra zawodnik starszy. Nie cierpię Adesanyi, ale trzeba przyznać, że jak zrobi dalszy progres, to naprawdę może stać się nowym Andersonem Silvą (obecnie uważam, że jeszcze sporo mu brakuje do prime pająką). Trzymam kciuki, żeby Yoel posłał spać Israela, ale [...]

[...] Natomiast patrząc z drugiej strony, ciosy Jonesa po Ngannonu by spływały. Teoretycznie na papierze po stronie Jonesa zapasy i klincz, ale Ngannonu jest silny w chuy i zrobil progres w TDD, nie wiem czy Jones dalby rade go sobie ustawiać jak chce. Szkoda ze nie doszło do walki Ngannonu z Cormierem, gdyby Cormier tez nie dal rady Francisa obalać i [...]

[...] Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych obwodów ciała, a one również są bardzo istotne w obserwacji zmian sywketki i efektów redukcji tkanki [...]

[...] Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych obwodów ciała, a one również są bardzo istotne w obserwacji zmian sywketki i efektów redukcji tkanki [...]

jest progres w obwodach i na szczęście w pasie minimalny wzrost, także wszystko w dobrą stronę

W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]

W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]

Jednak jest kolejny progres -1.5kg /SFD/2023/2/25/034fcb9862654e0795b72b269d11493f.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2023-02-25 13:21:15

[...] ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze zablokuje progres barkow dlatego ze pierwsze robie wyciskanie na klatke . Barki bede mial troche zmeczone po wyciskaniu co pozytywnie wplynie na wyrzut hormonow bo organizm bedzie [...]

[...] miesiacu zeby ogarnac gdzie sa slabe punkty i jesli bedzie potrzeba zrezygnuje z niektorych wielostawow ( mam nadziej ze takiej potrzeby nie bedzie ) W OHP , idzie ciezko progresja ale idzie.. dopiero zaczynam jakos poprawnie to wykonywac bo wczesniej byla duza hiperlordoza i wylamywanie sie pod sztanga spowodowane nie spinania dupy i brzucha [...]

[...] walka z cieniem, krążenia. 1. Lepiej niż ostatnio. 2. Tutaj jakoś topornie szło. Brakowało końcówki ruchu w ostatniej serii. 3. Myślałam, że jednak będę mieć tutaj większy progres. 4. Ciężko, ale się udało. 5. Ok. 6. Udał się progres.Ok. 7. Cardio - rowerek - wróciła moc i zrobiłam dłużej niż 15 min - oglądałam film i jakoś czas fajnie zleciał. [...]

TYDZIEŃ IV Dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea652d8c9c2a4f409042333263359316.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bieg. 1. Progres, ale w ostatniej serii nie wytrzymał chwyt. 2. Ciężko, ale zmieniłam kąt nachylenia podkładki pod uda i lepiej niż ostatnio. 3. Paliły uda, ale była większa wytrzymałość niż ostatnio. 4. Ciężko. Musiałam z hantlami, bo [...]

TYDZIEŃ IV Dzień 6 Wczoraj treningu nie było z przyczyn niezależnych. Micha nie liczona, niestety niezbyt czysta. Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd7f55abec04f7a8102d259970136be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady. 1. Ciężko się robiło, ale do końca z minimalnym zapasem siły. 2. Progres i moc. Ostatnia [...]

[...] różne ćwiczenia. 1. Ciężko. 2. Progres i moc. Mogłam dołożyć. 3. Leżąc przenoszenie hantli - ok, ale miałam wrażenie, że boli mnie bark i nie rozciągam się do końca. Ogólnie progres. 4. Ciężko. 5. Dzisiaj to była niemal "walka o życie". Zaczęłam z 3,5 kg, ale po 2-giej serii doszłam do wniosku, że mi za ciężko i racę technikę. Ostanią sprawdziłam [...]

Jeszcze nie stosowałem trena enana z cybera, ale za to poleciał enana ze scantela, ktory dobrze kosił, ale jak sie przerzuciłem na acetat z cybera to wyrazny progres zaliczam. Ogolnie to wydaje mi się, że tren jest takim sokiem, że najlepiej go czuc w estrze acetate, przy enanthacie działanie mniej wyczuwalne, nie ma tego agresora tych skoków [...]

[...] więc zostałam na tym samym obciążeniu. Łapki też bolały. Ad. 4 Poszło. Myślałam, że robię 11kg i trochę się zmartwiłam, że mocna walka była. Na końcu okazało się, że ładny progres wyszedł. Ad. 5 Ok. Wytrzymka - trochę wolnie niż parę tygodni temu, ale z werwą i nawet przyjemnością. Cardio po - bieg 30 min. Po biegu Dupna Składanka. Dzisiaj [...]

[...] 26kg 25kg 2b.RDL x12 57kg 55kg 55kg 52kg 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x 25x 25x 25x 25x ciężko Trening po nocnej zmianie, więc poszła przedtreningówka. Nawet progres zaliczyłam, chocia zmuszenie się do treningu było nie lada wyczynem.. Przysiady - ładnie poszło. Ostatnie powtórzenie faktycznie było ostatnim. Wykroki - nie mam [...]

[...] - ciężko szło, jakoś mam zakwasy nad tyłkiem i problem z wyprostem przez to. RDL - założyłam dzisiaj przybyłe haki i o wiele lepiej mi to wychodziło. Wyciskanie - zero progresu, dołuje mnie to ćwiczenie. Unoszenie bokiem - leciutki progres. Ogólnie zmęczona, ale trening z werwą. Uginanie nóg z mocnymi okrzykami. W trakcie treningu była [...]

[...] 3B. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 14/15/16.15.14 13/14/15.14.13 *15/15/15.10.5 12/12/12.11.10 12/12/12.11.10 11/11/12.11.10 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 *inna siłownia Znowu progres fajnie wyszedł. Nawet poszło 12x z 26kg na skosie co zmotywowało jeszcze bardziej. I wszystko po 12h w pracy 8-)

To mam nadzieję, że nie zawiodę.:-D TYDZIEŃ III Dzień 6 Inne obciążenia - ciężko było dobrać, ale zbyt duża różnica w ciężarze uniemożliwia progres. Żyły powychodziły "obrzydliwie" co nie zostało bez komentarza ze strony paru osób (płci kobiecej i bezzadkowej), które mnie potem widziały i którym się to strasznie nie podoba. Coś na zasadzie tekstu [...]