progres

[...] 3x120 3x150 3x170 3x170 C Odejścia 2x170 2x190 2x190 D Ławka górny skos 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 Z przysiadów jestem zadowolony wszystko poszło lekko tu będzie największy progres... Trening 172 Politechnika 16.00-18.00 Wtorek 24.08.2010 A Ciąg Sumo 5x50 5x70 3x90 3x110 3x130 3x150 3x175 3x195 3x195 3x195 B Dociąganie 3x195 3x215 3x215 C [...]

Super progres :) Sog się należy

[...] Jutro może będzie ładnie to się załapię na karkóweczkę z grilla i moze coś innego jeszcze A jak nie będzie ładnie to zostaje kurak Tak jak mówiłem - kończe codzienny progres w burpees, co kilka dni planuję poskakać troszkę bo w sumie to chyba podkręca metabolizm i jakoś tak żal całkiem rezygnować Dieta dziś hm słaba trochę, no i pewnie [...]

[...] sił. Dzisiaj rozpoczęłam 9 tydzień z tym planem. Zawsze starałam się dawać z siebie wszystko. Wiadomo nic nie trwa wiecznie. Wolę robić regres i trzymać technikę niż progres i kaleczyć technikę. TRENING Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 / 60kgx12 / 60kgx12 1b. wspięcia na palce 97kgx12 / 97kgx12 / 97kgx12 miało być 87 [...]

[...] troche powalczyc ,Masuda to koles na przetracie wiadomo i jego ranga jest niezbyt wysoka . U Pawla przeszkodta nie jest wiek jak u innych fajterow bo on po prostu nie jest wypalnoy jak inny fajterzy trenujacy od kilkunastulat , on ciagle widzi progres w swoich treningach , a w tych czasach 40 lat to pikuś patrzac na sporty walki i inne....

[...] w stanie. No ale na razie chciałbym regularnie biegać poniżej 50 sekund. Dodatkowo być może w Toruniu wystartuje w sztafecie 4x100m. Tak czy inaczej, łapię coraz większy progres, coraz bardziej chce mi się robić to co robię. Pzdr ps. @Tapeii @oczko756 @Witek_koks Dzięki za zainteresowania. Każdy taki post i dużo chętniej chce mi się tutaj [...]

Tak bym nie kombinował bo trudniej o progres będzie, jeśli już to zrobiłbym MDS'a ale nie wiadomo nic o tobie więc rób normalnie, jedne rozpiętki albo ktorys skos albo pozioma. Pzdro

1 sprawdź w ostatnim tygodniu splita tak abyś na nowy cykl miał podstawę do obliczenia ciężarów 2 za dużo zmiennych jest w takich szacowaniach , jesli podbiłes w rok ciężar o 30kg to bardzo ładnie , jest dobrze dopóki jest progres

Zacznij od ACT na dosc duzej liczbie powtorzen, powoli dokladaj obciazenie i dodawaj obwody. Po okolo 4 tygodniach przejdziesz na typowe FBW. Cwicz tym systemem az progres sie wyczerpie, potem, jesli czas pozwoli, przejdz na splita partia 2x w tygodniu.

[...] miedzy silowym a aero nie ma sensu nic dawac, ewentualnie bcaa Radziu - jak zaliczysz ciezar, doloz 2,5kg i juz. Nie musisz dokladac po 5kg. W przypadku mniejszych obciazen dodawaj 1,25kg bedzie git. Plan jest 5x5 ale niekoniecznie musisz go robic okreslana ilosc tygodni, bo jezeli bedzie zadowalajacy progres to mozemy plan ciągnąć jeszcze sporo

Nie chec narazie sie mierzyc bo sie zalami ale widac po obojczykach ze masy braknie ;d Rain to robimy tak jak pisalem. Zobaczymy kto lepszy progres :)

Witam Widać duży progres, barki, bicepsy i plecy masz za****ste, dotyraj góre klatki i przedramiona bo wyglądają słabo przy takim bicku Też ćwiczę na siłce domowej już rok i również trenuje piłkę nożną mam poważny dylemat czy chce mieć figurę "sportową" czy być dużym Trzymaj się i rośnij kolego powodzenia

[...] w ostatniej zapas ten jest mniejszy, jednak nie wykonujesz zadnej serii do upadku. W przyszlym tygodniu dokladasz do kazdej serii okolo 2kg. Zaplanuj wszystko dobrze, zeby progres nie wyczerpal sie po dwoch tygodniach. 3. Rozpietki 3-4x12-10 - jak wyzej, staraj sie progresowac z obciazeniem. W ostatecznosci dopuszczalny staly ciezar. -Za [...]

uważam że najlepszym ćwiczeniem klatkowym są poręcze z ciężarem , ławka pozioma jest "przereklamowana" a dodatkowo błędna technika zmniejsza skuteczność ćwiczenia oczywiście z ciężarem ciała progres szybko się kończy więc wręcz konieczne jest dokładanie ciężaru

cały czas progres i tak trzymac trzeba cie gonic

Hubert81 Trening siłowy a więc szykują się kolejne rekordy na koniec cyklu. Koniec cyklu zawsze powinien wnieść jakiś progres i poprawę dotychczasowych rekordzików Cóż ja będe szczęśliwy jeśli poprawię się choćby o 2,5 kg w którymś z bojów . Niestety w moim wieku nie przychodzi mi to tak łatwo jak Tobie Ciekaw jestem jak Ci będzie szło z [...]

nie no pytam bo patrz na kilera wykruszyl sie chlopaczyna nie chce mu sie w hoj woli melanze dzifki i rvchansko to jest lajf motywuje cie progres czy po prostu uwielbiasz sie pocic na treningu?

taki masz gen idź do lekarza skąd ta pewność? ile masz lat 60 że się nie wchłonie? masz 21 to coś musi być nie tak. ładny progres ja od zimy zgubiłem 22kg i skóra mi nie wisi może za mało to przy twoim wyniku. approx sog i powodzenia Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i [...]

masakra,cały czas progres do przodu,jesteś ogromny,pzdr

[...] później jest gorzej, dlatego warto zadbać od początku o wszystkie partie mięśniowe. W przeciwnym wypadku za miesiąc, dwa po prostu staniesz. Przestaniesz osiągać progres masa nie będzie szła, a bez masy nie ma mięśni. Frustracja będzie wzrastać a to tylko krok od nawet cofnięcia w rozwoju. A tego to już chyba nie chcemy. Zapoznaj się [...]