progres

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

[...] w ciągu dnia czułem się głodny, ospały i momentami kompletnie brakowało mocy. Notorycznie brakowało też mocy na treningu... We wczorajszej wpisce wspomniałem, że nie mogę zaprogresować w MC i bach! dzisiaj jakby nigdy nic 95kg i dawaj w górę :) niestety, mój słaby chwyt nie pozwolił mi na zrobienie kolejnych powtórzeń lecz mimo to jestem bardzo [...]

Zaglądnij tu: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html Popytaj i napewno doradzą zakup który 100% zwiekszy progres niż "cukier" na który miesięcznie wydajesz część gotówki. Zwróć uwage ze nawet zawodnik działu komercyjnego rownież przekonuje Cię do wybrania tej "drogi" Nitroman -"Oczywiście zgadzam się z moim przedmówcą w 100%"

za pomoca hantelek rozbudujesz cale cialo ale musi byc progres z obciazeniami co trening nie mozesz cwiczyc tym samym 14.3kg przez nie wiem ile miesiecy kazda gr miesniowa na barki klate dajemy przynajmniej ciezar wlasnego ciala to tak jabys robil pompki ile bys nie wazyl te 90kg na klate powinienes podnies wkoncu to jest ciezar wlasnego ciala [...]

: O progres kolosalny, leci sog. Życzę zdrowia.

[...] ale zmienic tytul na: ''Jak nie nalezy cwiczyc'' lub ''Jak wywalic kase w bloto. Instrukcja krok po kroku'' Z takim arsenalem supli, dieta i oczywiscie konkretnymi treningami mozna zrobic w kilka miechow dosc widoczny progres zwlaszcza jesli ktos dopiero zaczyna swoja droge w tym sporcie. Ale niestety Ty tego nie doswiadczyles i nie doswiadczysz.

[...] drzemka była krótka po południu. Jutro czeka mnie ciężki trening,martwy ciąg ale jako że jest to ćwiczenie które jakoś zawsze mi wchodziło to mam nadzieję że znów będzie progres. Notuję postępy od 8tyg ale czuje już lekkie przemęczenie mam nadzieję wytrwać w tym treningu do końca kwietnia i od maja zaczynam już redukcję wtedy dziennik będzie [...]

są ciekawsze , ale np. podciąganie wzdłuż tułowia dobrze mi szło, duży progres miałem na tym ćwiczeniu. Czyli na jakie zmienić ??

[...] będziesz wiedział mniej więcej jak ma to wyglądać- zacznij od mniejszych ciężarów. ze wszystkimi ćwiczeniami zacznij od zaniżonych ciężarów, bo tu najważniejszy jest progres - cały czas do przodu z ciężarem. ja nawet za bardzo poleciałem z ciężarami bo o 50%,ale myślę,że 20-30% będzie optymalnie.jeżeli w jakimś ćwiczeniu nie możesz iść [...]

[...] zalania widoczne mięśnie brzucha, żyły ba bicepsach etc. Sapphireex były plany startu w debiutach ale zabrakło kasy i motywacji a teraz do tego jeszcze kontuzja, plany na teraz to jak najszybsze dojście do sprawności a potem powrót do formy z przed kontuzji i dalszy progres, puki co jeszcze z tydzień dwa gips a potem rehabilitacja. Pozdrawiam

Progres przez te lata znaczacy, ale przydaloby sie wiecej fot np. plecy, biceps przodem! Ogolnie mi sie podoba, co brales?

bardzo fajna sylwetka.. pozazdrościc tylko ;) progres na latach widac.. z barkami tez mam problem wolno rosną ale wszystko z czasem ;) pozdrawiam

jak cały czas notujesz progres to nic nie zmieniaj chyba że waga leci Ci za szybko ,to wtedy możesz pomyśleć o dodaniu kcal lub skróceniu aerobów

Brawn. Kiedys brałem, tym razem też bez zarzutu. W czwartek rano idę na pobranie, w poniedziałek wieczorem będzie ostatnia dawka epi. Zobaczę może jak ostatnio po odstawieniu wrzucę atd-tak jak pisałem zrobiłem na tym jeszcze progres po zejściu z epi... W czwartek pewnie po południu będą wyniki.

[...] Dodałam unoszenie nóg w podporze i suwnice w miejsce prostowania nóg. Na tę chwilę nie dam rady wziąć więcej, więc ten progres chyba marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze jest :-) Miska: cebula, seler naciowy, mieszanka sałat, kapusta pekińska, pomidor, por, natka, ogórek, papryka [...]

a czy przy treningu na masę nie powinno być mniej powtórzeń? zawsze mi się wydawało że max 12 ale widzę że się myliłem. i rozumiem że tam gdzie nie jest przy ćwiczeniu dopisany progres ciężaru to on tam rzecz jasna musi być.

to jedno, ale z drugiej strony dorośli ludzie powinni wiedzieć że suplementy to nie sterydy i te wszystkie zdjęcia przed i po to ściema a sam progres nie polega na łykaniu tabletek tylko ciężkiej pracy i wyrzeczeniach, a większość ludzi myśli że łyknie sobie tabletke i tłuszcz sam się spali bo jest tak w reklamie

Ćwicz dopóki widzisz progres, robisz każdy zestaw raz w tygodniu?

[...] jest planem ktore nadaje sie do nieco wiekszej objetosci wybranych partii, tutaj chodzi o synergie cwiczen i pobudzania calego ciala kompleksowo -na skosy daj plank boczny -progres silowy rob, czyli obciazenie -w jakim celu te aeroby? -ciezar serii roboczych to tyle ile dsz rade wykonac zalozonych powtorzen, wiec tutaj kalkulatorem trudno [...]

[...] w opadzie tułowia - martwy ciąg 3 serie w systemie: 8 ruchów 2 sek przerwy, 6 ruchów 4 sek przerwy, 4 ruchy 6sekund przerwy, 2 ruchy.. Dzisiaj martwy poszedł elegancko...progres siły...machałem 100 kg a na początku metamorfozy konczyłem na 80 kg w powyższej technice:) DWUGŁOWY UD: -uginanie ud leżąc namaszynie 4x10 w systemie 1,5 powtórzenia [...]