Krata na lato według - Muzzy17

W sumie dobry pomysł z tym porównaniem:


Co do simple burnera już kiedyś brałem, jak dla mnie prosty nie przesadzony spalacz, który i porządnie pobudza i dobrze pali za nie duże pieniądze

Analize na pewno zrobie na koniec ale może i się uda wcześniej.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-30 09:15:08

gratulacje
https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s47.html#post4 

ładna masa i rzeźba kaloryfer wyraźny.Naście lat temu podobnie wyglądałem.
ile już dźwigasz?
Powodzenia.!

Dzięki Easy

MarkoD, łącznie to prawie 5 lat będzie, z czego z jakimś tam pojęcia pewnie połowa.

A za bon wezmę Whey c6 1kg i shaker


Dorzucam raz w tygodniu interwały, dziś wyszło coś takiego:

Bieg: 1 minuta - puls 170-180
Marsz: 2 minuty - puls 130-140

Łącznie: 24 minuty

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-08 21:05:37

To kondycje masz-może przyjedziesz na Interwały z Dawidem Damsikiem do Poznania?

Właśnie czytam ten temat, sprawę na pewno przemyślę ale nie wiem czy obowiązki pozwolą na taki wyjazd, bo to jednak drugi koniec Polski

Zastanawiam się nad jedną rzeczą, może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie

Aktualnie dieta wygląda tak:
białko: 2,6g/kg
tłuszcze: 0,8g/kg
węgle: 4g/kg
kalorie: 2800kcal

w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle.

Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to:

1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas ciągle spada), ewentualnie dodać aero/interwały w razie zastoju.

czy

2. Pobawić się trochę dietą (powiedzmy przez ostatnie 4tyg), obcinając węgle i dodając tłuszczy żeby kaloryczność pozostała na tym samym poziomie. Bo jednak jedząc tyle węgli trzymam sporo wody, jakby jej trochę zeszło to efekt na zdjęciach byłby dużo lepszy Ewentualnie w razie jakby sylwetka była dość "płaska" zrobić dzień przed zdjęciami ładowanie węglami.

Ciekaw jestem jak wy byście to widzieli, czy jest w ogóle sens próbować opcji nr.2

jak cały czas notujesz progres to nic nie zmieniaj
chyba że waga leci Ci za szybko ,to wtedy możesz pomyśleć o dodaniu kcal lub skróceniu aerobów

Pewnie ,ze nie zmieniać a pred finałem ,w zalezności od formy mozna się doładowac i troche podsuszyć..:)

Masti: masz na myśli coś w tym stylu?
https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html