progres

Mogę zacząć od 90kg i dokładać do 120kg następnym razem? Progres o 5kg na serie ma sens? Czy może zrobić 2x 120kg, albo zaczynać niżej?

Cane progres ogromny od poczatkow z silownia a test prowadzony pieknie SOG duchowy;)

jak w pewnej piosence śpiewaja: nie musze dbać o wacka ale o moja dusze... a co z tego wynika nie wazne czy stoi liczy sie progres...

[...] niż kombinować negatywy samemu - trudno. Subiektywna opinia jak na razie to na pewno coś tam siła ruszyła - niestety razem z fatem na brzuchu bo na poczatku troche eksperymentowalem z kaloriami wiadomo, a do tego okres swiateczny takze wypieki i inne czity jakis tydzien blablabla. Koniec placzu, sami niebawem zobaczycie progres lub jego brak

Dipsy super sprawa, tylko szkoda, że wciąż nie moge tam przekroczyć bariery +2,5kg Obyś miał lepszy progres

[...] Przy okazji może sobie coś wcześniejsze treningi odgapie /edit Tak patrzylem, ze wczesniej jechales tez na fbw 5x5 a,b i zakochalem sie w nim od pierwszego spojrzenia Jaki progres sobie ustawiles co trening tak +/-? Bede musial sobie to wszystko ogarnac zeby po nastepnym tygodniu ruszyc pelna para Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-01-06 [...]

[...] na jedynki i dwójki KOMENTARZ: (czyli ile możesz, robisz 6 powtórzeń na treningach wyciskania przez X TYGODNI, NIE schodzisz na mniej powtórzeń. Dopiero po wyczerpaniu progresu na danej liczbie powtórzeń, wchodzisz na 5-tki i znowu ciągniesz system do skutku; dalej 4-ki i ta sama zasada. 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii [...]

[...] zaczac prowadzenie dziennika treningowego- bardzo wazna sprawa, zapisywac trening obciazenia,serie,powt, wnioski, co jadles, ile kcal etc. wszystko co zwiazane z treningiem aby w krótkim czasie mozna bylo eliminowac bledy, na podstawie tego co zapiszesz.Bardzo wazna i przydatna sprawa miec kontrole nad tym cosie dzieje, widziec staly progres.

[...] rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w SZCZEGÓLNOŚCI w dni treningowe- z doświadczenia wiem ze po [...]

kolego wiem o tym i ćwiczę 3xw tyg na każdą partię ciała trening zajmuję mi ok 90min i na treningu cały czas progres załączam. ale dziwi mnie jak ludzie po 2miesiącach tu na stronie wyglądają lepiej niż ja po 5ciu ponad...więc nie wiem co źle robie...

progres na 100% ;]

[...] no to pisz od razu, ze sie nie chce, a nie ze nie masz czasu na trening bo nie chce mi sie wierzyc, ze nie znajdzie sie 2x 1-1,5h tygodniowo (a tyle starczy, zeby robic progres, o ile wiesz co robisz). wszystko jest zawsze kwestia priorytetow. ja od poczatku wiedzialem, ze kulturysta nie bede, a na powazne w sportach silowych mam za malo [...]

[...] ze MOZE... omg moze to jest szerokie i glebokie, moze to a moze tamto, moze urosnie z tym treningiem, a moze bedzie stal w miejscu pomijajac fakt ze w 1 tygodniach progres jest masakryczny tu nie ma miejsca na moze ACT ma swoje glowen zasady, zmieniasz podstawe, czlon treningu act? to nie NAZYWAJ TEGO ACT. wkladasz wszystko do jednego [...]

[...] trochę ACT, potem cały czas FBW. Teraz od świąt do sylwka była przerwa i zastartowałem splitem. Czy tak może być? Poniedziałek: Klatka + Tric Wyciskanie sztangą płasko 4 s (progres) Wyciskane hantlami skos góra 4 s (progres) Rozpiętki 4 s (const) Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą 4 s (progres) Pompki tyłem? (nie wiem jak to sie [...]

Takie cykle robiłem nie raz i w pewnym momencie zauważałem ze nawet woda spadała. Jedyną rzeczą pozytywną było utrzymanie większej siły. Byc moze notowałem jakis progres, ale twierdze, ze robiąc krótsze cykle, ale porządne, mozna zdziałać wiecej niz w pewnym sensie oszukiwać siebie i walic krete bardzo długo i liczyc na niewiadomo co. Taka jest [...]

[...] się mimo tego, ze cały czas dokładasz ciężarów. Z treningiem to jest trochę jak z alko czy stymulantami. Jak za pierwszym razem obalisz całą flachę to za dobrze się nie skonczy impreza ale jak stopniowo z imprezy na imprezę, będziesz zwiękzał dawki to w końcu dojdziesz do celu Poza tym wolniejszy progres oznacza też trwalszy progres

dzięki napisze jaki progres po skończeniu planu Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-01-06 19:53:15

[...] Dowiesz się tutaj: - co twój trening powinien zawierać - jakie obciążenie stosować i jak je zwiększać - jaki system ilości powtórzeń/serii stosować - jak osiągać stały progres - jak ograniczyć trening do minimum, i wykorzystać go w 101% - do kogo jest kierowany FBW-Full Body Workout Trening CAŁEGO ciała na 1 sesji treningowej, [...]

[...] nachwyt. - Sztanga prosta modlitewnik podchwyt. 25 kg x 8 + 8 27,5 kg x 8 + 8 30 kg x 8 + 8 35 kg x 8 + 8(w poprzednim cyklu taki sam trening 30 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. [...]

co za progres... kurde ładnie to idzie u Ciebie. MASAKRA!! wiosło o 15kg lepiej :o pozdrawiam i życzę dalszego progresu (co na pewno będzie miało miejsce) :) ps. fotki byłyby dobrym pomysłem