progres

nadrobiłem zaległości i powiem jedno - jest git, bardzo dobrze bo wiem jak trudno endo coś z pasa zgubić. Twoje zaparcie i wytrwałość przyniosły ładny progres. Tak trzymaj. Pozdro Jest bdb

Właśnie się mierzyłem i ważyłem. Jak na razie widać dieta bardzo skuteczna. Zeszło mi 2kg, masa raczej nie spada, a nawet jest lekki progres na bicepsie zauważalny czy na klacie(ale to możliwa retencja wody po kreatynie) Zmieniłem właśnie dietkę na jedną porcję wegli dziennie -100g kasza, a dzisiaj robię lekkie ładowani(3 x 100g musli) bo już [...]

Boxy chciałem wypróbować. Progres pod siebie. Wykroki robię z hantlami, ale można też ze sztangą. Plan sam ułożyłem, plus plecy i klata (triceps) to Wodynowy gotowiec (chociaż wiele ćwiczeń na inne partie to "wodynowe" ćwiczenia).

Witaj ! Uwierz mi na słowo byłem u Ciebie już wczoraj ale foty nie chciały się wyświetlić Na szczęście dzisiaj wszystko widać jak na dłoni, przede wszystkim widać że notujesz progres i idziesz do przodu. Teraz wierzę że ćwiczysz mimo że nie prowadzisz wypisek treningowych Plegary szerokie, najbardziej mi się podobają Dawaj dalej kolego !!!

Pierwszy tydzień tego planu zakończony. Już nie mogę doczekać się wtorku żeby zobaczyć jaki będzie progres :D Micha dziś w miarę dobrze trzymana, no cóż zostało tylko czekać na postępy. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota. Trening 5tek. ------------------------ WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, [...]

[...] Ramię ma być unieruchomione pionowo do ziemi. 6)wiosłowanie połsztanga w tym ćwiczeniu jedna rzecz mnie martwi-ten pie.......... garb naprawdę się tym przejąłem, co do progresu to spoko 7)uginanie nóg jest dobrze a będzie lepiej 8)łydki- wspięcia ze sztanga dobre ćwiczenie -teraz to dopiero mięśnie łydek pracują jak trzeba , dobry [...]

[...] WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Dzisiaj na A-10 pobiłem rekord z A-8, czyli 5kg więcej a do tego 2 powtórzenia plus PORĘCZE. - Troszkę ciężej niż na wiośle ale też progres porównując taki sam trening w minionym cyklu nawet znaczny . SKŁADANKA NA BARKI. - Ktoś za***ał jakiś czas temu jedną sztangielkę 10 kg, więc musiałem jedną serię [...]

[...] i bok na klatę mam już wszystko a na barki co dodać. Poprzedni było Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Ponawiam pytanie jeśli ktoś może to niech mi wytłumaczy jak to wygląda Docisk w wąskim chwycie+flara na boki 4x 10-6p /progres. Odwrotny modlitewnik-młotkowo

[...] że zbędna. np.: " W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym bilansie) - kontynuować progres. Dla mnie spadki siłowe są dość deprymujące podczas redukcji, a odpowiednia suplementacja kreatyną niweluje ten dyskomfort w stopniu zadowalającym. Jeszcze lepiej [...]

1 posiłek mleko 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g 2 posiłek chleb razowy 100g jajecznica z 2 jajek 1 pomidor 3 posiłek (przed treningiem 2 godz.) ryż 100g schabowy 100g surówka z marchwi i kapusty oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (po treningu) ser banan 4 posiłek ( godzinne po [...]

1 posiłek mleko 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g 2 posiłek chleb razowy 100g jajecznica z 2 jajek 1 pomidor 3 posiłek (przed treningiem 2 godz.) ryż 100g schabowy 100g surówka z marchwi i kapusty oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (po treningu) ser banan 4 posiłek ( godzinne po [...]

[...] hantla zza głową 11*17kg/10*17kg/10*17kg Uginanie nadgarstków podchwytem 20kg 4*MAX Skłony na ławce skośnej 4*25 W unoszeniach mniejszy ciężar, bo szlifuję technikę, progres spory na trica oraz spalone przedramiona i mega pompa Było zayebiście! ______________________________________ Dieta z dziś: 100g owsa, 5g kakao, 35g Whey, 35g [...]

[...] Progression v.1.10.xls W zakładce MAXY wpisujesz nazwę ćw. oraz ciężar max dla podanej liczby powtórzeń(to musisz sam oszacować), w zakładce trening bedziesz miał pokazany progres ciężaru na każdym treningu, tam gdzie jest pozioma strzałka możesz zmieniać % przyrostu ciężaru na każdym treningu Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-11-14 [...]

[...] maszynie 2s B Przysiad tylni 5s Uginanie leżąc 4s Drążek neutralnym 4s Wyciskanie sztangi skos 4s Unoszenie hantli na boki stojąc 3s Docisk 1/2 wąsko 3s Młotki stojąc 2s Allahy 2s Szrugsy z hantlami 2s i jak mam progres robić w siadach jezeli beda 3x w tygodniu? i czy to w ogole dobry pomysl? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-14 17:16:07

[...] i na mniejszych cięzarach walczyłąm o poprawna technike B1. wyciskanie sztangi górą-zrobiłąm sobie na siedząco-bardziej stabilnie się czuję 15,7-15,7-18,2 (tu 10 powtórzeń)progres to ta ost seria B2.ściąganie górnego drążka 20-25-25(10 powtórzeń) ciężar też jak ostatnio-z tym że jest dodatkowa seria C1 wypady 18,2-18,2-18,2 obciążenie jak [...]

czemu robisz taki duży progres z treningu na trening +10-15kg?

[...] być z góry określony.Jeżeli cały czas czujesz efekty-siła idzie,to po co przerywać? Nie wiem jak by było z brzuchem i nogami razem.Niestety przetrenowany rdzeń utrudni progres w liftach takich jak przysiad czy martwy ciąg,więc tutaj bym się zastanowił Jeżeli jesteś zainteresowany takim cyklem-w dziale kelton znajduje się mezocykl-ze [...]

[...] z tej firmy ale tylko 4x w tyg w dni treningowe na okolo 3godz przed treningiem. i powiem ze pierwszy raz po odstawieniu megavola/mdrola nie odczulem mocno spadku mocy. progres sily dalej szedl przez te 2tyg, masy juz mniej bo nie dalem rady zwiekszyc ww do 4,5 g jak sobie wczesniej zalozylem, ale i tak 1kg wskoczylo masy. niestety po [...]

[...] Przez 2 lata w bicu + 12cm to chyba nieżle jest czy nie ? No z 24 na 36 to rzeczywiście szał A push/pull to też podział, czyli split. Chodzi o to ze zaniedbałeś progres siłowy, w ciągu dwóch lat regularnych treningów powinieneś przynajmniej podwoić początkowe wyniki. Mierzysz tylko obwód ramienia - a inne obwody? Też tak [...]

[...] więcej. Ad5: Przy wznosach miałam zamiar zaatakować 16kg, ale po 13kg zrezygnowałam, Wyglądam przy tym ćwczeniu jakby patrzyła na kogoś z byka ... Przy interwałach nie było progresu, ale zrobiłam jeden interwał więcej niż ostatnio. Myslałam, ze dam zrobić tyle samo ale przy większym tętnie. Niestety ! No ale czemu mam odrzut wymiotny zawsze po [...]