progres

[...] Vitka. Jestem przekonany ,że starszy Klitschko pozamiatał by oboma. Fakt teraz Macca jest praktycznie nikim ale kiedy wychodził do Haye nikim nie był. Haye na pewno się rozwija i nie jest tym samym bokserem który walczł z Abdulem, David na pewno zrobił duży progres ale czy na tyle duży żeby powalić Valueva? O tym przekonamy się za kilka godzin.

nie słuchaj chłopaka - nie boj sie ciezarów, dbaj o progres na treningach.Efekty Cie zaskoczą pozytywnie...

[...] rozgrzewkowo 3 jako zasadnicze ze stałym obciążeniem po 8 ruchów , co tydzień dodawaj np. 2 kg ale z obciążeniem ostrożnie bo należy ćwiczyć poprawnie i zadbać o to żeby progres był stały jak przesadzisz to się wystrzelasz koło 5 tygodnia ( drążek wedle możliwości można 3 razy max , jak jesteś jeszcze słaby niech ktoś złapie za nogi i pomoże [...]

[...] jeszcze bolą. Przy 130 czułem, że to już granica przy której znowu mogę złapać ból. A chcę to wyleczyć, więc na razie 130 jest dobrze. Floor press - dołożone 5kg, czyli jest progres i tu jestem na prawdę zadowolony. ModWod - myślałem, że 28 to na razie granica, ale dzisiaj poszło 30 Ale na mega wysiłku. Składanka - jak w zeszłym tygodniu. 16kg [...]

[...] to po co masz cos przerywac....tylko dlatego ze ktos napisal ze koniecznie ten cykl powienien trwac 8 tyg nie wiecej? A co jesli po osmiu tygodniach masz zadawalajacy progres i czujesz ze mozesz wiecej? Reasumujac...Odrazu po zakonczeniu brania suplementow typu kreatyna nie wchodzimy na redukcje bo zmarnujemy caly efekt naszych [...]

[...] Na obecną chwię lecę pomyślnie planem Wodyna już od jutra czwarty makrocykl (czyli 2 miesiace będzie od rozpoczęcia) Niech cykl potrwa jak najdłużej i zanotuję jakiś progres ogólny. Na pewno biorę pod uwagę zrobić w najbliższej przyszłości cykl który będzie z priorytetem na poprawę wyciskania i rozwoju mięśnia klatki piersiowej ,genu nie [...]

[...] masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). Obecnie robię tak że przeplatam splita z FBW, HST. Od dłuższego czasu nie zanotowałem zastoju i cały czas jest progres. Niedługo znowu planuję zrobić HST tym planem będzie to dobra odskocznia od tradycyjnego treningu. Druga sprawa to na tym forum kiedyś był wyższy poziom. Oczywiście [...]

na czym robisz cykl? dieta intuicyjna czy zbilansowana? progres jest widoczny, miesnie widac ze niezla jakosc, wytrwalosci ;] zdr

[...] na mojej drodze efekty byly - zawsze to pisze - jak na tamte mozliwosci dobre mam nadzieje ze przeczytales - dalem sobie czas kilka nastepnych miesiecy (do kwiecien/maj) na progres przedemna 3 cykliki - od stycznia juz na 100% (tj.jeszcze mniej cukru,dodatkow etc.) Wiec jesli do kwietnia/maja nic sie nie poprawi - przestane to robic [...]

doczekałam się dziennika teraz czekam na fotki i nie mogę się doczekać pierwszego wpisu z treningu niech progres będzie z Tobą, i pamiętaj, nie rozwal w poniedziałek siłowni

[...] swoich - bo po co sie denerwowac. kazdy przeciez ma wygladac jak Slodkiewicz juz po roku czy 2 - wtedy dadza mu spokoj. I co najlpsze - co cykl to coraz wiekszy progres i to na suplach!!!! ****a trzeba byc tepym albo juz totalnych chamem - czytac tylko to co sie chce - czyli wtedy gdy zacznie sie jakas krytyka zeby do***ac swoje 2 [...]

[...] diecie ,oraz rotacji środkami. Posluchałem sie pewnej osoby i zaczałem robic front-loading - odkąd zmienilem podejście do "wysokich dawek" za kazdym razem czuje progres więc sądze ze i On sie nie zawiedzie. Tak wysoki front ma tutaj tez swoje miejsce z uwagi na anapolon,po którym ciężko utrzymać zrobione kg. Zmieniony przez - Pio w [...]

no taka sama wzne ze do pozostalych dołożyłaś, progres jest badzi cierpliwa to przeskoczysz w koncu te 40kg

[...] serii dorzuciłem 5kg i dałem radę. Raz mnie trochę do przodu przegięło tylko. Za tydzień ostatniej nie zmieniam, ale w dwóch pierwszych dorzucę po 5kg, aby cały czas był progres. Hack-przysiad, dwie ostatnie serie +10kg w stosunku do poprzedniego treningu i za tydzień dorzucam kolejne żelastwo. Tylko muszę założyć długie spodnie, bo muszę [...]

[...] ciezkoatletyczna ? Planuje w ciagu 7 tygodni pobic swoje rekordy m.i. w przysiadzie, wyciskaniu na ławce i podciaganiu na drazku. Czy mozliwy jest w tym okresie (7 tygodni) progres o 20% od ciezaru maksymalnego? Czy moglbys mi wyjawic (o ile to nie tajemnica) Jak wyglada mniej wiecej u Ciebie, a takze innych ciezarowcow/ 2 i 3-boistów podczas [...]

[...] Wchodzilo ladnie, zastrzezenia, propozycje ? 2. Wioslowanie sztangi podchwytem 8 koniecznie. Szerokosc masz opracowana. Ty ja dobudowujesz, nie naprawiasz. tylko dalszy progres. 6 puki co nie sa nam potrzebne. 3. Krzyzowe sciaganie na bramie - aka "Rosomaki" 17,5*12 < fajne cięzko było mi znaleźć odp sposób robienia , na koniec [...]

ja mam progres.........sadło mnie zalewa na potege

Chodziło mi o to, że na początku taki trening jak zaproponował autor tematu jest dość skuteczny. Co do ćw pomocniczych to jak najbardziej zgadzam się z Tobą Moszyn. Ćwiczenia pomocnicze to podstawa zwalczania naszych słabych ogniw w głównych bojach i na dłuższą metę bez nich ciężko byłoby zrobić jakiś progres.

Dzięki za ten komplement :P Co do suwnicy, to wpisuje wagę co jest zawieszona do tego trzeba dodać pewnie z 20kg ciężaru suwnicy :) Ale szczerze i tak na suwnicy byłem słaby po przysiadach, myślę że progres będzie więc na następnym treningu dorzucę :P thx za uwagę, to się ceni :)

bardzo bys pomogl jak bys napisal co zrobiles ze taki progres klatki chodzi mi tylko o srodek i gorna czesc ;) chodzi mi o trening jakie cwiczenia itd ;)