progres

[...] szparagi - dzisiaj mam je w planie :-) Kaka nie ma co płakać, w ogóle nie powinnaś się ważyć... bo po co? jak już chcesz coś zobaczyć to spójrz w rozpiskę treningową jaki progres zrobiłaś lub popatrz w lustro na siebie - jest dobrze ;-) masz ładną sylwetkę, zarysowane mięśnie, nie jedna kobitka Ci zazdrości ;-) ja też miewam dziwne zapędy [...]

[...] redukować. Tylko, że można tez stracić co się wypracowało... Uważałbym. Lepiej nie. W 2 dni, nawet jeden, niekontrolowanego żarcia, możesz totalnie zahamować albo cofnąć progres. Jeśli jesteś po wielu tygodniach redukcji, już mocno docięty i zmęczony, można pomyśleć, i to raczej o dowolnym posiłku co jakiś czas, ale nie dniu. No jeszcze raz [...]

[...] 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 Cardio 15min rowerek Znów ciężar zwiększony, w paru ćwiczeniach więcej powtórzeń, ewentualnie większy ciężar i pare powtórzeń mniej, ale progres jest. Dzisiaj bez sprawdzania wagi 1. 0B 20T 40W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 90W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W [...]

[...] x8 / 20kg x7 / 20kg x5 / 15kg x9 10kg x9 / 15kg x7 / 17,5kg x5 / 20kg x8 / 20kg x7 / 20kg x5 / 17,5kg x6 / 15kg x7 To już jest walka o utrzymanie ciężarów, nie ma szans na progres. Jedyne czego nie lubię w push pull to słabość w treningu barków. O ile w pull nie ma takich problemów, to w push po klacie, trening barków wypada słabiutko. Nie wiem [...]

[...] ona z miesiąc. Następnie wiele prób redukcji i tak samo wiele niepowodzeń. Po dziś dzień walczę, żeby zmienić kompozycję sylwetki i nic.. kompletnie nic. Od 8 miesięcy zero progresu - dosłownie. Sprawdzam się bardzo dokładnie tj. robię zdjęcia poglądowe co tydzień i mierzę się centymetrem codziennie. Boli mnie to, że znajomy chodzi na siłkę 3 [...]

[...] Wręcz przeciwnie, nie mogę się doczekac kolejnego dnia. Idę bo lubię :-D Praca nad sylwetką w pewnym momencie przestała sprawiac mi taką przyjemność, bo nie było widac progresu, efekty były mnimalne, a ja lubię wyzwania, lubię realizowac konkretne cele. Tutaj widac efekty treningów. Panie Janie racja - jest konkretny cel, więc są chęci i [...]

[...] serii coś nie gra więc sobie zostanę na tym ciężarze. Jest ciężko więc pracuje a technike trzeba dopracować zanim dodam. 2. Zaczęłam od Podciągania i dużo lepiej. Super progres i fajnie się robiło. W niektórych powtorzeniach broda ledwo ledwo dosiega ale sięga 3. Ok wkurza mnie to że sztanga na styk pasuje do stojaka i jak wychodzę to [...]

[...] dnia pomagałem przy pracach na dachu u rodziców Asi i wróciłem zmęczony i z bólem pleców po jeździe autem. A tu niespodzianka, bo poszło bardzo mocno i nawet zaliczyłem progres! https://i.imgur.com/TRZNiLAl.jpg?1 ----------------------------------- Jutro zaczynam wycinkę- Marian już poradził co i ile uciąć, tak więc z rana opiszę Wam [...]

[...] dlaczego nie brać mety w czasie enana tylko skończyć 2 tyg po ostatnim strzale? I jak sie wtedy z tego odblokować, przy waleniu hcg podczas cyklu. Czytałem dość sporo ale chciałbym konkretnie do tego przypadku i dawek to dobrać. Z góry dzięki :) bo odstawisz mete ktora jest mocnym srodkiem i bedzie ciezej o progres i bedzie placz ze nie rosniesz

[...] dzisiaj przemęczony, dobrze że jutro off. Jednak jak już zacząłem, to poszło bardzo fajnie. Na drążku niestety z 16tką już nie wyrobiłem 8 powtórzeń, ale za to w regresach progres ;-) Nachwyt tez ciut lepiej, kilka powtórzeń więcej. Wiosło +2,5kg i ciężko szło... Ściąganie spoko, jeszcze z lekkim zapasem, podobnie jak tył barków ;-) [...]

[...] mam dobry plan treningowy, po prostu nie mam predyspozycji, ja za małolata ważyłem 60kg, pewnie 30 kg nie podniósłbym wtedy na klatę. Moim zdaniem i tak zrobiłem duży progres od tego czasu, ćwiczę klatę ale jak widać efekt mizerny, nadal kuleje. Stad pomysł na saa, bo czuje ze stoję w miejscu i progres jest znikomy. Ja nie musze podnosić [...]

[...] to będzie wiedział chociaż orientacyjnie czego można się spodziewać. Od marca kręcę się w miejscu z obwodami, plus minus 1 cm i tyle. Podczas redukcji było widać mega progres, co tydzień lepsza sylwetka, teraz jak to mawia kolega szwagra pracujacy w zakładzie pogrzebowym "martwy sezon"xD Nie żaden trener nie będzie tego wiedział , nie [...]

[...] temat wielokrotnie ze swoimi podopiecznymi jako trener, to będzie wiedział chociaż orientacyjnie czego można się spodziewać. Od marca kręcę się w miejscu z obwodami, plus minus 1 cm i tyle. Podczas redukcji było widać mega progres, co tydzień lepsza sylwetka, teraz jak to mawia kolega szwagra pracujacy w zakładzie pogrzebowym "martwy sezon"xD

Mario ja nie mówię że Twoje podejście jest złe. Nawet więcej, jak na "amatora" jest dobre. Ale niestety, progres robisz bardzo wolny, jeśli w ogóle nie stoisz w miejscu.

Plac SW: podciąganie nachwytem - 5x dipy - 8x (wcześniej 7x, więc progres!) bułgary - 10x podciąganie - żmijka - 5x pompki na niskim drążku - 15x (wcześniej 12x, więc też progres ;-) jest jeszcze sporo zapasu tutaj) przysiady - 15x wznosy ugiętych nóg - 12x --- 5 obwodów --- 60min TGU (24) - 1/1 Bent Press (24) - 2x1/1 :-) Dzisiaj był gość, co [...]

[...] pies po 10 powtórzeń na każda stronę bo pomaga mi brzuch trzymać w ryzach 1. Pompki (robie w pochyleniu, opierając się o komodę) dzisiaj było po 10 powtórzeń - planuje robić progres w ćwiczeniu z książki „skazany na trening” najpierw zwiększać liczbę powtórzeń potem przechodzic do trudniejszej wersji cwiczenia. 2. RDL 20 kg - z dwoma ketlami, 10 [...]

[...] białka - nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo jest bardzo niedokładny, najlepiej się lustrem. Masz już zarys mięśni brzucha, ich wygląd to najlepszy wyznacznik, czy robisz progres w redukcji Zmieniony przez - xorton w dniu 4/28/2018 6:54:18 PM Wielkie dzięki za odpowiedź!/podpowiedź! :) Z tym deficytem kalorycznym właśnie mam dylemat, bo [...]

[...] - zamiast pić mleko, lepiej skup się na mięsie, rybach, jajkach, białym serze itp na konkretnych źródłach białka - nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo jest bardzo niedokładny, najlepiej lustrem. Masz już zarys mięśni brzucha, ich wygląd to najlepszy wyznacznik, czy robisz progres w redukcji Zmieniony przez - xorton w dniu 4/28/2018 6:56:11 PM

[...] wiem czy wyjdzie. Dam sobie kilka dni na przemyślenia. Generalnie czasu mało, bo dużo planów w realizacji więc może to raczej dobry okres na trochę luzu. Najbardziej cieszy progres na treningach. Ciężary idą ciągle mocno w górę. Siła ciągle rośnie i jeszcze na pewno jest pole do popisu. Wrzucam tabelkę. Ja nie wiem, niby 5 cm w biuście mi [...]

[...] drobiowy Pomierzylam sie (w zeszlym tygodniu zaczelam, ale sie zalamalam talia). Tak wiec w marcu/kwietniu waga wracala znow do 69 kg (pomimo odstawienia nabialu). Teraz od kilku dni trzymam takze wedlug hipogl i na te chwile przedstawia sie tak (a mam nadzieje, ze progres zostanie utrzymany): /SFD/2018/4/28/b1b1aeda40414b9caef54c1ae9e0b7a1.jpg