progres

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ 12kg x 15 p x 4 serie +3powtorzenia do kazdej serii klata zmeczona wiec cel osiagniety Tricu 1-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 27kgx12 32x10 32x10 29.5x12 progres w ciezarze jest 2-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 25kgx12 30x10x10x10 bez zmian 3-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

czulenko- tylko zeby nieze to moj jedyny i glowny powod z poczatku owszem, na chwile obecna uwielbiam to co robie, kocham progres a przede wszystkim jak przychodze na silke wypoczaty a wracam spompowany i wymeczony ze ledwo ide ale to temat na inna dyskuje

to ta metoda byla taka krótka? teraz bedzie dluzsza to zupelnie inaczej bedzie sie robilo generalnie mam juz gotowa, ale jeszcze ostatnie poprawki robie EDIT: progres oceniam na 4+ ... bo pas do przodu poszedl, ale do tego to sie niestety musisz przyzywczaic ale sila poszla przy spadku wagi ... teraz musisz wiecej jesc bo inaczej bedzie [...]

dla mnie znana metoda treningowa, ale ciezary sa dobrane pod osobe zobacymy czy nie poniosla mnie za bardzo fantazja w klatce ale jak przytyje do tych 84kg to powinien wyrobic. A nawet jesli doda 5kg to i tak bedzie progres, a o to chodzi

progres jest:) to chyba najwazniejsze:)

[...] jak byłem maly to sie strasznie jakałem teraz kiedy osiagam życiowe sukcesy jedawbiscie wygladam jestem pewny siebie z kazdym dniem coraz bardziej wstaje rano patrze przed lustro i myśle ****a łuki ależ ty prze ***aka kocham sie potem sie przegladam troche by ocenic progres strzel sobie prozaku troche jak samomotywacja nie pomoze i bedzie git

spokojnie, kat 90kg mi nie grozi swiezak, nie chce wchodzic na nie swój teren a udo jak dobije do 65cm to bedzie ladne btw. ... moze mi ktos narysowac gdzie zmierzyc udo? bo chyba mierze za wysoko - tuz przy dupie(ale caly czas w tym samym miejscu i moge ocenic progres) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-24 21:01:00

szczerze słaby progres, mając 2 lata do dyspozycji mało przytyłeś, klatka słaba i jak widzę przedramię strasznie chude.

W tym woju chyba się trochę pompek narobiłeś bo triceps nie taki zły ale w klate za bardzo nie poszło, a progres ogólnie jak na ten czas który miałeś to bardzo słabo chyba zerowo

Ja też nie wieże że nie brałeś ale to twoja sprawa czy się do tego przyznajesz Progres bardzo dobry , z redukcją bym się wstrzymał jeszcze bym pomasował ale uważał na brzuch aby się za bardzo nie rozrósł Powodzenia no i oczywiście SOG

czyli progres na całej linii nie gratuluję, żeby nie zapeszyć ale uważaj bo niedługo się sam nie poznasz w lustrze albo w jakiejś witrynie sklepowej np to wrzucaj fotki, wrzucaj, trzeba ocenić efekty

Duze kaptury na 5 zdjeciu cwicz dalej jest progres

[...] że nie zgadzam się z eliminowaniem takich ćwiczeń jak siady (mogą być też wykroczne które robisz) podciągnięcia i pompki na poręczach. Przy takiej nadwadze masz zapewniony długi progres i nie załapiesz szybko zastoju. A jak dojdziesz do momentu kiedy będziesz się podciągał 15x to możesz dokładać obciążenie albo łączyć ćwiczenia w superserie itp.

[...] po prostu te partie strasznie słabo rosną u mnie, powiedziałbym, że bic od jakiegos czasu stoi w miejscu, zawsze stosowalem 8-12 powt. teraz odbijam od tego i chyba widać progres. pzdr. ----------------------------------------------- 2.03.2009r trening: A -przysiad 5x5 (+3kg na serie) 39 x 5 45 x 5 51 x 5 57 x 5 63 x 5 -wyciskanie na [...]

[...] że nie czujesz się zmęczony w metodzie 5x5 wynika z 2 faktów: 1. Nie znasz swojego maksa w przysiadzie-prawdopodobnie źle dobrałes obciążenie. 2. Jeśli dobrze rozplanowałeś progres na treningu to pierwsze tygodnie są w miarę łatwe, z każdym tygodniem jednak jest coraz trudniej. Jeśli już robisz tą siłę(co według mnie jest dobrym rozwiązaniem dla [...]

[...] niekoniecznie oznaczaja duza sile, jak wiadomo, a by uksztaltowac je odpowiednio nie musimy zwiekszac ich sily calego ciala, prawda? A w jaki sposob rosnie biceps u mlodych adeptow silowni, ktorzy zadnych z wyminionych przez ciebie cwiczen nie robia? Cokolwiek nie robisz zawsze gdy starasz sie o progres pobuszasz pracujacy miesnien do rozwoju.

Kiedyś miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09

Renata, milo mi Teraz jestem juz coraz mniej anonimowa Radek, dzis byl progres. W pon postaram sie i klatke podwyzszyc Prosze mi tu nie sugerowac, ze ja sie obijam! Diete trzymam choc czasem to i owo mnie kusi (z lubym dalismy sobie szanse wiec teraz jest szczesliwy i kupuje slodkosci...), na treningach daje z siebie wszystko, az sycze i [...]

no barki to prze***ane masz... ale... triceps... totalnie weź go domasuj bo wygląda nieciekawie w porównaniu do bicepsa a już nie wspominając o barkach brak go powodzenia, progres mimo wszystko jest.

To dołóż jeszcze Teraflu Zatoki i będzie progres