progres

Zdjęć za często nie ma sensu wrzucać, najlepiej raz na dwa miesiące. Wtedy realnie progres widać Aniu, ja tylko czuwam :P

nic nie kombinuj o to w tym wszystkim sie rozchodzi aby robic progres w tych samych cw i zaskakiwac miesnie stoopniowaniem ciezaru + zmiana il powtorzen. rob co masz robic i juz IMO w DT mozesz dawac wiecej wegli

[...] posiłku i do konca dnia ładowac i jeszcze w sobote sniadanie zjesc z weglami i potem juz białko+tłuszcz do konca soboty? czy normalnie robic jak do tej pory? zrobiłem przed chwila fotke i sie juz chudo zrobiło znaczy sie miecha mało jest wydaje mi sie ze progres od tamtego roku znikomy;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 22:21:10

greg wlasnie w tym caly pic ze juz z dieta kombinowalem tak ze masakra. podbijalem kalori (i to nawet dosc czystych) po zjesciu z mety zeby jescze progres robic i nic. juz kij z masa bo moze i te 5kg na mecie niezlej masy to juz byl limit jakis. ale sily tez zero potem juz. nawet spadek. wiec u mnie jedyna opcja to 10-12cykle na dece tesciu + bold [...]

joy moze cos skrobne o tym npp z progresja. lecialem tak ale progres byl do 6tyg. potem juz nic. podbnie mialem przy stalej dawce po 5-6 tyg juz wyraznie zwolnilo i silowo i masowo. dlatgo u mnie npp idzie teraz max 5-6tyg Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-22 20:36:15

ja czuje npp od 4 tyg dopiero mniej wiecej zastanawiam sie tylko dlaczego ludziska robiac cykle masowe zaczynaja od cypio/deka zamiast od propa/deka i po 3 tyg wejscie na cypio?dzien po ostatniej inj propa? jak sie konczy progres silowy wrzucic mete na kolejne 5 tyg. Nie mowie tu o cyklu 12 tyg tylko i znacznie dluzszym.

Poniedziałek: KlataTriceps pompki na krzesłach-z obciażeniem 4 x 12/10/8/6 pompki na poreczach (dól klatki) 4xmax powtorzen rozpiętki 3x10 przenoszenie 3x 12/10/8 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 4x 12/10/8/8 wycksanie francuskie hantli siedząc zza glowy 3x10 Pompki w podporze tyłem (z obciazeniem) 12/10/10 Wtorek: plecybicprzedramie martwy [...]

[...] i wpisuje mi zestawy ćwiczeń które mam zrobić danego dnia, do których po treningu mogę wpisać ilość serii pomiary itd. Tak dodatkowo mogłaby być opcja, która by opisywała progres (np. przez ostatnie dwa miesiące zdobyłeś 2cm w bicepsie; przez ostatni rok zdobyłeś 10kg masy; przez ostatni rok poprawiłeś swój maksymalny wynik w Martwym Ciągu o [...]

[...] tak smao jak rok temu, albo druga opcja ze miecho było tylko ze je teraz spaliłem tak szczerze nie uwazasz tak samo ze porównojac co było rok temu do dzis ze nie ma zadnego progres? co do wygladu samej sylwetki jest w miare ok tylko to mnie stasznie zmartwiło ze miecha wogóle nie wpadło albo popaliłem;/ czyli rok w dupe p.s te zdj co sa w linku [...]

[...] przycisk Import). Tworzenie planów treningowych mam w planach w najbliższej przyszłości (najpierw zrobię moduł do notowania aerobicznej 6 weidera). Odnośnie opcji opisującej progres. Domyślam się, że masz na myśli coś w stylu raportu (zestawienia). Raporty oczywiście też są w planach (ten co mówisz a także wiele innych, np zmiana wagi ciała na [...]

lukamator- moze ty sie pajacu ogarni co ? ogolnie fajny progres pozdr

[...] tez na masie po treningu albo w dnt na rowerku stacjonarnym koles ehh z formy jestem srednio zadowolony... a najgorsze jest to ze wydaje mi sie ze przez ten cały rok zerowy progres jak nie bede ciagnał jeszcze tego tygodnia to juz tez dodaje węgli Avasso własnie mam dylemat co zrobic;/ czy przez ten tydzien bym mógł duzo zdziłąc czy nie, czy sie [...]

Oczywiście dieta w pewnien sposób Ci pomoże, ale zwłaszcza na początku Twojej przygody z siłownią siła będzie przychodziła także bez diety, jednak progres uzależniony będzie od wielu czynników, główne z nich to w moim przekonaniu dobrze ułożony plan treningowy i systematyczność. Jeśli chodzi o plan treningowy, to na początek polecam standardowo [...]

Wcześniejszy odpada. w A"(poniedziałek) wyciskanie sztangi z przed klatki 2s w B"(środa) przysiad przedni mc zakres po 6-12 progres np 12-10-8,12-10,12-10-6

[...] unoszenie sztangi/sztangielek E. 24/07/2010 Waga rano na czczo, 77 kg, 10 dni temu 76 kg, ramię 37 z 36,5 pas 83-84 na 84 Jest dobrze, w tym tygodniu odpuszczę mono, bo progres sam idzie Dam jak będzie zastój. Zdjęcia wrzucę za dwa tygodnie po kolejnym mierzeniu jak pas szerszy będzie Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-23 14:46:46 [...]

szamalem oxe pho napoczatku po 20 mg pozniej po 10 mg szlo nawet na pct lekki progres byl - definicja na + . To bylo jakos pod koniec stycznia Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-07-23 15:13:59

Poniedziałek: KlataTriceps pompki na krzesłach-z obciażeniem 4 x 12/10/8/6 pompki na poreczach (dól klatki) 4xmax powtorzen rozpiętki 3x10 przenoszenie 3x 12/10/8 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 4x 12/10/8/8 wycksanie francuskie hantli siedząc zza glowy 3x10 Pompki w podporze tyłem (z obciazeniem) 12/10/10 Wtorek: plecybicprzedramie martwy [...]

Może na wstępie troche o sobie.Trenuje juz 10 miechów dieta jest,a dzienik tworze po to by zobaczyc jaki robie progres i do motywacji lepszego treningu.To tak: wzrost:175cm waga:73kg z rana bikol:36cm staż: jak pisałem 10 miesięcy Fotki wrzuce pozniej narazie wrzuce 1 Trening: Poniedziałek Klata+Tric 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Końcówka 3ciego tygodnia Tak było przed: A tak jest teraz: Wiem że ujowe pozy itd, ale nie mam ani gdzie ich robić, ani czym więc jest jak jest. Progres jakiś jest, marzę o powrocie na masę, ale mój cel czyli lipo nawet nie ruszony . Już sam nie wiem co mam robić, dalej turlając tą redukcje to zrobię z siebie oświecim...

[...] ogień 30 x 15/30 x 15/30 x 15 --> chwyt puszczał uginanie ze sztangą 4 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 3 --> przesadziłem 30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 4 --> progres jest młotki 3 x 10-12 18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> dojechałem łapki 18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> już ledwo, masakra Czyli na papierze nie wygląda to źle. Ale [...]