progres

[...] i kupiłam sobie nowe ciżemka na trening i taak się mega ćwiczy DÓŁ 2 1. MC sumo R6 60 / 65 / 70 / 75 / 80 kg <<< od następnego treningu zaczynam od 65kg. Poza tym jest progres, bo sztanga mi nie uciekła z rąk 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 2b. Przysiad z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 x 31 / 31 / 35 / 35 / 35 kg 3a. MCNPN ze sztangą [...]

[...] za masą kajmakową i serkiem mascarpone %-) Ale w sumie można zaliczyć, bo obleciałam wszystkie markety w mieście. A dzisiaj po kościółku na trening %-) DÓŁ 2 1. MC sumo R6 progres jest, bo za pierwszym razem tylko 3 powtórzenia z 80kg, teraz na luzie pełne 6 65 / 75 / 80 / 85 (na 3 powtórzenia) 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 2b. [...]

ladny progres Julka, a jeszcze zaczynalas z waga 46kg na starcie dziennika:-)

[...] sprawę bo to niekoniecznie rzeczona ostroga, temat do ogarnięcia, ale chwilowo nie pobiegam. Cóż zostaje siłownia i drążek, podciąganie mnie lekko drażni, ciężko idzie progres, ale idzie, z pięciu serii po 5 dwa tygodnie do pięciu serii po 8 (druga 11) tak to mniej więcej wchodzi (jakkolwiek nie podciągam się byle jak tylko do pełnego [...]

Super progres w bardzo krótkim czasie. Duży potencjał w tobie drzemie. Masz jak widać świetne predyspozycje do pracy nad sylwetką.

Długa....ciężko tak samemu stwierdzić czy dobrze robie czy nie.Dokładnie 4 miesiące i tydzień robie ten plan.Miałam w tym czasie tydzień odpoczynku,już nie mogłam za nic sie zregenerować. Było to 3 tyg.temu i tak zwiększam ciężary od tego czasu znów. Progres to nie wiem czy jakikolwiek...poprostu daje z siebie tyle ile moge i w rozpiskach [...]

Bo nijak mi to nie pasuje - czy od góry czy od dołu żeby było widać progres. W sensie żeby ciężary rosły

Pięknie .duży progres patrząc na foty z pierwszej strony gdzie i tak już było super . Poszło dobrze w pupę ;) miło popatrzeć. Na taką sylwetkę .gratulacje

Wizualnie progres widoczny :-)

Brawo Magda!! Czekamy na progres i kolejne zdjęcia!!

Pupa mega progres.

Pięknie .duży progres patrząc na foty z pierwszej strony gdzie i tak już było super . Poszło dobrze w pupę ;) miło popatrzeć. Na taką sylwetkę .gratulacje Dziekuje :-)

Pupa mega progres. Noo, jest dobrze :-) dam moze foteczki na koniec masy, choc nie wiem czy sie odwaze przez poziom ulanstwa }:-(

fajny progres, dobra forma, sucho fajnie :)

[...] leżąc 3x 12 14,5 17 17 12x12 12x12 14,5 10 15x10 15 10 10 12.5 Generalnie trochę mnie łamie jeszcze i czułam się słabo, a z drugiej strony czułam psychiczną potrzebę progresowania. Stąd np. w przysiadzie takie kombinacje :P Dobrze że mamy krążki 1,25 :P 1. Te 45 kg już było mi ciężkie. Ale dałam radę dodać i właśnie to mi było potrzebne. [...]

2,5 kg to duży progres. Może to niewiele dla kogoś kto zaczyna od zera i może dokładać o wiele więcej na początku. Ale jak już się ćwiczy trochę to dołożenie 2,5 kg jest sukcesem. Mi brakuje na siłowni takiego zestawu talerzyków po 0,1 0,25 0,5 kg - tylko na jednej siłowni do tej pory spotkałem - i to był oryginalny zestaw eleiko, który kosztował [...]

[...] brzuszki ok 1 metra obok racka to się czułam niekonfortowo. Jakby mi sztanga miała zleciec ba niego. Nie ważne że nigdy mi się nic podobnego nie zdazylo. Ale cieszy mnie progres. Powolutku do przodu. Wydaje mi się że głębokość bez zmian ale warto nagrac kontrolnie. 2. Wyszly kombinacje alpejskie. Bo myślałam że dodatkowe sztabki sie dodaje [...]

[...] coś zmieniać. Wracam do liczenia i będą pojawiać się zrzuty z diety. TRENING Na razie kontynuuję trening, bo robię go dopiero jakieś 1,5 miesiąca. Początkowo wprowadziłam progres z treningu na trening bo w triserii wydawało mi się to wygodniejsze, ale dochodzę do takich ciężarów dla mnie, że już ciężko będzie dokładać we wszystkich seriach, [...]

Pocisnelas w tym przysiadzie! Kurcze chyba tez sie musze zabrac za to bo sie tak szczypie z tym przysiadem, jakas blokada. Ale 5x5 to dobry zakres do takich prob. No i racja ze jak sie nie wejdzie troche w ta strefe komfortu to progres nie pojdzie.

Ogromnie cieszy mnie ten progres, zwłaszcza że mam poczucie że jeszcze jest pole do popisu. Mam nadzieję czerpać radość z tych kilku miesięcy treningów, które mi zostały. Bo potem znowu siły opadną :P Ale cieszę się tym co jest tu i teraz i nie martwię się na zapas. Wczoraj dzień DNT. Byliśmy z młodym u osteopaty i nawet w domu nie poćwiczyłam. [...]