progres

Możesz obciąć nieco objętość ewentualnie ilość powtórzeń bym zmniejszył o 2 wówczas progres poszedłby dalej, a dlaczego brak martwego ciągu?

Mój kolega chcial zadac pytanie i zadaje na moim koncie.Mianowicie chce on zapytac czy bez diety moze osiagnac progres.Ja mu mówilem ze ja mam diete ale czasami tez nie mam czasu jesc ale te 1.5 g bialka wegle itd staram sie jesc . Mowilem mu tez ze da sie osiągnac ale jak.nie chce trzymac jakiejs konkretnej diety to chociaz niech doda warzywa [...]

[...] Jak widać robię dużo serii w złotych ćwiczeniach i nie wiem czy to dobrze, czy nie robię bardziej wytrzymałościowo niż na masę ? Na początku jak dołożyłem kalorii to i progres był i mięso rosło, a teraz nie potrafię już dokładać ciężaru no i co za tym idzie przyrost mięśni raczej stanie. Wszystko robię ze stałym w miarę największym [...]

14.01.2019r. Cześć, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. [...]

[...] przycisnąć ;-) Nigdy tak nie miałem, ale mimo cięć w diecie, zwiększania aerobow i spadające wagi siła jak na mnie trzyma się bardzo dobrze a nawet czasem jest jeszcze progres. I widzę jak ciało reaguje na takie treningi. Wszystko lepiej się trzyma i jest pełne i nabite, oby jak najdłużej ;-) A dziś 12h w pracy i tylko po powrocie do domu [...]

[...] warto by było zmienić na jakiś bardziej ogólny podział choćby push/pull czy góra/dół i przyjrzałbym się dokładnie diecie bo ja bym w niej obstawiał też część winy za wolniejszy progres. A poza tym nie porównuj się do innych bo każdy ze swoją predkością progresuje. U kolegów może się progres zatrzymać,a u Ciebie wolno ale cały czas do przodu.

Witam chcialbym zrzucic z 15kg ;p mam 25 lat 110 kg 187 wzrostu cwicze 2/3 razy w tyg od jakis 8 miesiecy i zjadlem 1 puszke cm3 jakas kreatynka. Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi [...]

[...] (koniec już prawie testu więc trochę ciężar do góry i zakres powt. o 2 mniej czyli 5) - wyciskanie wąsko 20x20 60x5 100x5 122.5x5x5 100x5 (znowu na maxa w 5serii więc mega progres bo 2.5kg i już ładne kg tym bardziej przy tej wadze i objętości ) -prrzysiady przednie 20x6 60x5 100x0 (i to tyle nie ma sensu w takim treningu więcej pp robić . [...]

1 jak trenujesz inne partie nie musi być odstępu 2 okazjonalnie się nic nie stanie, jak te 5 kg jest dobrej jakosci to dobry progres

Jak koledzy notują progres o 50% lepszy więc trening chyba jest dobry, aby go ocenić musisz rozpisać cały trening. serie powtórzenia, ciężary w podstawowych bojach

[...] +15min cardio po treningu bardzo ciężki i jednocześnie udany trening, znowu zbierało się na wymioty, ale jakoś tym razem sobie poradziłem :-D udało się nawet zaliczyć lekki progres z ciężarem :-) dzisiaj wpada kolejny reefed, tym razem 720g ww :-D trenowałem po pierwszym posiłku, gdzie wpadło 120g ww i podejrzewam, że mogło mieć to spory wpływ [...]

[...] pomimo ćwiczenia innych partii? - jak to jest z alkoholem? pijąc okazyjnie odniosę duże straty będąc ekto i mając problemy z przybieraniem na masie? Jeżeli chodzi o progres to zaczynając we wrześniu ważyłem 62kg, natomiast teraz 67kg. Sądzicie że to dobry progres? Z góry dziękuję za pomoc! wiek - 19 lat wzrost - 179,5cm waga - 67kg [...]

S&S jak masz możliwość to np. 36, 40,40,40, 36.. 36,40,36,40,36. Sporo mozliwosci. Może też być 5x40 z dłuższymi przerwami. (mam stałe przerwy i to polecam, przynajmniej progres widać)

[...] elegancka skórzana oprawa, taka reakcja %-). Tutaj ostatnio olewkę z wypiskami robiłem, zeszytu nie prowadziłem. I weź tu zgadnij ile trzeba założyć, żeby był progres w 8kach. No nie zgadniesz.Z drugiej strony, dzisiaj nie byłoby szans, brakowało tlenu jak cholera, 160 x 9(bo się j**... pomyliłem znaczy - jak zwykle powyżej pięciu) [...]

rion10 Progres bardzo motywuję :-) Cieszy mnie fakt, że siad już o wiele lepiej mi wychodzi, mobilność coraz lepsza i najważniejsze brak bólu w lumbalizacji ! od początku masy nie zmienialiśmy kaloryki z Lotarem, a siła jednak idzie cały czas do góry, choć wiadomo wrzuciliśmy kreatynę :-) Ja weekend robię wolne, w tygodniu mam bardzo mało czasu [...]

Do tej pory zawsze robiłem zmienną ilość powtórzeń, ale rzeczywiście musiałem kombinować po swojemu, żeby był progres. Jeśli zmienię na stałą ilość powtórzeń, to wolałbym robić mniej niż 10 w każdej serii. 4x8 dla dużych partii i 3x8 dla małych będzie w porządku w moim planie? Jeśli dla drążka i dipów zmienię 3xMAX na 3x8, ale z podwieszanym [...]

[...] taki sam ciezar jak poprzednio w następnym dodam 5 kg 130 kg x5 120 kg x7 110 kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO (nachwyt) 8/7/6 tu jakoś nie mogę odnotować progresu po ciężkim jak dla mnie MC a odwrotnie słyszałem by lepiej nie stosować WYCISKANIE NA KLATĘ HANTLE SKOS jest progres kolejny +5kg (czuje lekki ból prawego barku jak [...]

Wiedziałem, że się przyczepisz o te kg %-) dokładnie Jw Dużo to pojęcie względne wiadomo, bardziej chodzi o to, że mało kto robi to z głową, że dobiera środki pod ciało. Taki dobry przykład, chłopak lat 23 fajna szeroka sylwetka, potężna siła, wszedł na 1 bombę...3 środki, druga 4 środki. Prowadził go jeden z youtubowych "mistrzów" od SAA Dawki [...]

250mg test enan co 5-6 dni zarcie sobie poukladaj i bedzie progres

Paatik, w różnym oświetleniu i w różnych pozycjach ciężko stwierdzić czy progres nastąpił czy nie. Nie wiem również czy wszystkie fotki są z tego samego okresu czy nie, a jeśli nie to za jaki okres itp. Mógłbym napisać że jest zaj**...iście lub zaj**i...ście mniej, ale na ile byłaby to rzeczowa ocena ?