progres

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -barki NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik TYP BUDOWY CIAŁA ojca -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -Woioslowania !

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi -plecy Właśnie w takiej kolejności :) NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad -martwy ciąg Właśnie w takiej kolejności :) Ogólnie rzecz biorąc plecy i nogi można powiedzieć idą w parze :)

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -klatka NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-03-16 07:57:17

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -triceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg Zmieniony przez - Veter w dniu 2007-03-16 10:23:04

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik + -ektomorfik -mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy -klatka + -biceps -triceps -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce + -martwy ciąg -przysiad ankieta kierowana jest [...]

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -klatka NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg

Napewno poszlo do przodu ;) nie liczylem ile czego doszlo ;) SeBuskoX cwiczac ten sam plan mial dosc duzy progres;) http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271-s9.html 6 post od gory ;) ******************** kolejne trneingi mijaja wszystko idzie do przodu :) plan bardzo mi sie dooba i nadal dziala na mnie :) [...]

[...] ) Piątkowy trening nóg i barków : Nogi: %% Suwnica : 12x 100 kg, 12x 120 kg, 10x 140 kg, 8x 160 kg - uwielbiam to ćwiczenie ;) z treningu na trening widzę duży progres. %% uginanie nóg w leżeniu na brzuchu : 12,10,10,8 x 40 kg (tu bez progresji, bo ten ciężar jest optymalny i po każej serii ledwo oddycham na nim. Bede zwiększał 5 [...]

Forma na +, estetycznie wygląda Progres widać jak na dłoni, co z nogami?

[...] na 7 seriach. Dodatkowo dolna część pleców zaczynała boleć od takiej "gimnastyki". Na słabszy wynik miał wpływ fakt, że: - już obecnie zrobiłem spory i szybki (!) progres - winduję chyba hantle nieco za wysoko - 10 ruchów z 45-ką męczy nie tylko poprzez konieczność wykonywania powtórzeń z taką hantlą, ale również przez to, że samo [...]

Różnice widać, życze oby jak najdłużej był taki progres

tak jak pisałem maxy są "na oko" z poprzedniego dzienniczka treningowego dochodzą suple chęćdo treningu no i progres siły w trakcie ale chyba zamiast negatywów po prostu bede dodawał 2,5 - 5 kg w każdym ćwiczeniu , aż do powt. wymuszonych / oszukanych i zobaczymy cykl 15 `stek za mną super !

1 czemu bicek i tricek po 8 ruchow tylko a reszta progres??? 2 i po co przeplatasz Najszersze z prostownikami i na koniec znow najszerszy ? co do diety i jej zmiany SEHR GUT

widać progres z każdym nowym tematem. pracuj nad nogami bo najbardziej odstają. bez kitu chcialbym miec tyle sadła co ty... aa i jeszcze jedna kwestia: co ty zes sie cały wydepilował do sesji??pozdro ziomuś Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-04-03 22:27:48

Widać progres biorąc pod uwagę zestaw, który testowałeś jest gitara imo

[...] na czas (siła chwytu) - 1 seria, maksymalny czas x hantle xxkg w obu dłoniach Mógłbyś jak będziesz miał czas rozpisać ten trening w nowym temacie ? Wydaje się bardzo fajny , ale nie mam pojęcia jak dobierać obciążenia i jaki progres robić Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-04-06 20:58:34 Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-04-06 20:59:30

Eksperymentuj z metodami. Raz regres, raz progres a jeszcze kiedy indziej rób na stałym. W tym sporcie eksperymentowanie to podstawa do odnalezienia optymalnego treningu. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-08 14:11:03