progres

[...] to sprawa taka że tricepsy nie potrzebują dużo żeby rosły, ale bicepsy to muszę dosłownie orać 2x w tyogdniu do totalnego upadku, wtedy coś tam drgną. Myśle że największy progres poszedł w nogach (przynajmniej siłowo) , zobaczymy jak zejdzie trochę fatu czy faktycznie tak jest :) Szkoda tylko że klata u mnie słaba, ale pocieszenie takie że [...]

"Myślałem o peptydach, dużo teraz o tym czytam, pytanie tylko czy jeżeli test w dawce tyle co niektórzy mostek robią pozwala mi na bardzo dobry progres siłowy i sylwetkowy są potrzebne kombinacje ?" Zapewne nie na to przyjdzie jeszcze czas.., robisz wszystko z głową i jak widzisz postępy są ogromne.., są zwolennicy cyklów krótkich np 12/16 czy tam [...]

[...] 15cm Rest 3 minutes D. 6 sets for times of: 600m Rest 90 seconds Długa sesja treningowa. Ponad 2h pomimo trzymania się wyznaczonych przerw a nawet krótszych. W każdym ćwiczeniu dołożone w porównaniu do poprzedniego tygodnia:-P Lepiej się biegało niż tydzień temu. Nogi wyjątkowo nie były takie ciężkie%-) Jest progres z tygodnia na tydzień ;-)

Opexa chyba darmowego nie ma. Myślałem o Comptrain. w jakimś podcascie mówił, że to plan dla osób, które mają już odpowieni poziom siły, techniki itp. Ciekawy jest, ale czegoś mi w nim brakuję. Invictusem zyskuję progres, więc nie wiem czy trzeba to zmieniać ;-) Jak cos działa nie ma co zmieniać ;-) Ale poeksperymentować można ;-)

Czyli w ciągu miesiąca progres :)

Mniejszą czcionką (albo w innym kolorze) się z reguły zapisuje poprzednie treningi. Wtedy widać, czy i jaki jest progres.

Co do treningu to też jestem zwolennikiem trzymania się schematu do momentu wyczerpania efektów. Czasem potrzebne są oczywiście drobne korekty - ale jeden schemat bywa skuteczny bardzo długo. Ja uważam podobnie Jak trening jest źle dobrany to zupełnie inna bajka, nie ma co się męczyć i tracić czasu ale jeśłi pasuje ... to progres nie jedno ma imię

[...] psychę do punktu - waga to nie wszystko. Uwikłać się z pułapką emocjonalnego jedzenia oraz nacisk na technikę. Ale główny cel na dziś - technika górą, - ćwiczenia, - progres, - czysta micha - bez liczenia 2-4 tygodnie jeszcze bez liczenia sądzę, że tak będzie ok. Na razie waga stoi, nie objadam się, nie jem oczyma. We wtorek kupuję [...]

No dobra nioo smiesznie hahah, az sie zasmialam, ze nawet dyszki na pierwszy rzut nie wzielam, ale spokojnie, progres na pewno bedzie

[...] po drodze :)) Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń :-? i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że przerwy będą dłuższe między seriami) 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 44kg*12, [...]

[...] 43,5kg*12, 43,5kg*12 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że przerwy będą dłuższe między seriami) 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 44kg*12, [...]

Aga, przeczytałam wreszcie cały Twój dziennik. Podziwiam Cię za determinacje i zaangażowanie i trzymam kciuki za dalszy progres. Masz moc kobieto :)

[...] seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że [...]

[...] sobą, planami. Kilka się klaruje, cele wychodzą bardziej do pierwszego rzędu w szeregu codziennych spraw. Przeglądałam zdjęcia...i mogłabym przybić sobie piątkę, za swój progres w głowie i na ciele. Ale daje też sobie kopa - na zachętę, po wiem, że potrafię ! /-)_ A poza tym ...polubiłam bajery w kuchni :-D mieszam...jem...mieszam inni jedzą, [...]

czyli teraz bedzie widoczny progres ;d Powodzenia cały czas zagladam ;-)

na przestrzeni ostatnich miesięcy naprawdę OGROMNY progres :-)

Zostaje mi ostro zasuwac a efekty same przyjdą , w przyszłym roku jak się spotkamy to każdy z taką pasja i zacięciem zrobi fajny progres

Siłowo widzę duży progres :-)

Progres widoczny gołym okiem, tak trzymać! :)

Jest duza poprawa od pierwszych fot i to sie liczy, zeby caly czas notowac progres. Wiadomo jak czlowiek widzi PRO na zdjeciach to coraz wiecej swoich wad widzi. Cisnij dalej ja obserwuje i tez cos dla siebie zapozyczam.