progres

Nie cackalam się :-P 40min mi zajął ten trening także jestem zadowolona, ze przy krótkich przerwach wyszedł progres

Nieźle nabiło... Nic tylko czekać na progres.

efekty takie sobie? to jest Twój problem, że nie potrafisz realnie ocenić możliwości zobacz jak ja wyglądałem po dwóch latach ćwiczeń, jedyne co mi się udało to zostać na maksa wysuszonym szczurem mimo że niby jakaś masa była grana ale nie żałuję, bo później już widać było progres :-D

[...] teraz byly petarda wiec deload zrobił swoje:-). Warto bylo sie przemeczyc. Waga skacze 103-104. Sila bardzo spoko jak na okres po antku, mysle ze na spokojnie bedzie dalszy progres. Dzis i jutro dnt. Gardło boli od 3 dni i jest coraz gorzej. Musze zadbac o to. ...no i zaczac jakies fotki robic bo suche wypiski ostatnio. :p [...]

[...] wieksza niż 20 kg-a punktowo to jeszcze inaczej wypadnie. Stąd tu dziewczyny dużo nie stracą. Największym problemem są pompki na poręczach. Ale zasady są tak opracowane ,że progres ma tu duże znaczenie.. Nawet jk dana uczestniczka nie zrobi żadnej pompki-jest miesiąc by to poprawić i się na tym skupic-praktycznie wiem,że można od 0 pompek w [...]

[...] 80% zwykłej energii. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Najpierw personalny, potem moje nogi. Nastawienie było dobre, aczkolwiek inna siłownia, inny sprzęt i ciężko ocenić progres w pewnych ćwiczeniach. - w zakrokach w ostatniej serii 30 powtórzeń + 10 po krótkiej przerwie, bo nie dałem rady bez przerwy, - MC na prostych w drugiej serii jedynie [...]

[...] bokiem 12/8/16/24+ 5/5x12/5/2x26 4/6/4/2x26 4/6/4/2 nie mogłam dorwać ani 4kg ani 6kg więc robiłam tylko i wyłącznie 5kg - w ostatecznym rozrachunku wyszedł spory progres. Ostatnią serię zrobiłam niemal dropem bo raptem z 10s przerwą po serii przedostatniej. Dobra pompa. 4. Rotatory 3x12 12/12/12 Z linką - znalazłam całkiem dobry do [...]

[...] o 10kg lżejsze }:-( Rewolucja w misce po prawie pół roku !!!! Białko: 200g ( bez zmian ) Węgle: 400g( + 50g ) Tłuszcze: 80g ( bez zmian ) W DNT węgle do 350g. Długo był progres na starej kaloryce, z czego jestem mega zadowolony bo jedzenia było jak dla mnie dużo. 3000Kcal to jest wystarczająca ilość żeby nie chodzić głodnym. Teraz pewnie dam [...]

[...] Ściąganie drążka – jeszcze na lekkim przymuleniu i trochę bez mocy. Wiosło – udane serie ze zwiększonym ciężarem. Wyciskane – lekki progres. Unoszenie – j/w. Face pull – możliwe, że jestem na dobrej drodze aby opanować to ćwiczenie. Unoszenie w przód – ok. Prostowanie – jest ok. Uginanie – dobrze. Allachy [...]

Nigdy nie zanotujesz sytuacji gdy progres będzie szedł liniowo w nieskończoność. W takim momencie warto zdać sobie sprawę co jest powodem zastoju, zmęczenie, przeładowanie planu bądź inny czynnik życiowy niekoniecznie związany z treningiem. Warto w planowaniu progresji na kolejne tygodnie i mezocyklu uwzględnić okresy odpoczynku i roztrenowania. [...]

Po powrocie na siłownie zmieniłem sposób progresowania ciężaru - 8powtorzeb w 4 seriach, kolejny trening 9 powtorzen, kolejny 10 następnie wracam do 8 i dokładam ciężar. Wszystko szło pięknie, zaliczyłem progres 15kg w serii aż do ostatniego treningu, kiedy to w planach były 4 serie po 8 powtorzen 70kg. Lecz udało się wykonać tylko 8-8-7-5. Teraz [...]

[...] mi Artur, który z rana wysłał mi fotki formy. No jestem dumny niesamowicie, a będzie tylko lepiej ;-) O dziwo wyciskanie na barki to ćwiczenie, w którym najlepiej idzie mi progres. Ostatnio dołożone 5kg, dzisiaj 2,5, a dalej jest lekki zapas. Podciąganie do brody już ciężko bardzo, tu za wiele nie dodam. Dwójki też nieźle poszły, żóraw z wolną [...]

[...] ;-) Chodziło mi tylko o pokazanie, że taki system oceny jest dla mnie bez sensu. Zobacz ile Drazekm zrobił dipow. Jak do końca miesiąca schudnie chociaż 0,5kg a nie zrobi progresu w powtórzeniach to dostanie ujemne punkty %-) A jakby przypadkiem przytyl to jeszcze zyska, pod warunkiem że zrobi tyle samo ;-) No bez sensu. Oczywiście najlepiej [...]

[...] dlaczego się pozrywałeś :-D poza tym znowu widać, że rzucasz się jak szczerbaty na suchary, dieta - nie ma co czekać trzeba upiedrolić od razu na 2000 klamot - a wejdę od razu na maksy, po co jakiś plan mieć, na chooj progres tylko ciekawe co dalej, chyba będzie 1500kcal i pauza i za kilka tygodni od początku cierpliwości kolego Ci brakuje

Jaka aktualna waga ? Bardzo ładny progres :-)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-04-01 21:54:36

[...] 8x36kg; 8x36kg 6. Wyciskanie na hamerze na „płasko” - 12x50kg; 10x87,5kg; 10x8,75kg 7. Kołyska - 5x MAX Popołudniu mocno 1,5h szosa. No dzisiaj siłowo bardzo fajnie. I progres obciążenia i luz w ćwiczeniach gdzie go nie zwiększałem. Pompa też chyba największa od nie pamiętam kiedy. A w cale nie pojadłem więcej, niż zwykle %-) Na rowerze [...]

Tak, patrząc w lustrze i napinając się to są większe Jak jesteś początkujący to możliwe, że tego czucia mięśniowego jeszcze nie ma najważniejsze jest to, że jest progres masowy i widzisz różnicę.

Ja nie raz robiłem martwy dzien po siadach i bylo ok. Progres sie utrzymywal.

ten typek to jest kozak w strongmenach w przyszlosci bedzie dumni ze wygra te arnold classic a jest młody jeszcze to zrobi progres plus ci starsi odejda co waza 200kg bo on tylko 150kg xD

31.03. Siłka: 8 minut obi Prony. WL WL 20 x 10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP 2 Krotko mówiąc - po 2 tygodniowej przerwie cały progres w Ławce poszedł w Diabły :( Obwód: MC 15x60kg , OHP 15x25 kg, uginanie przedramion 15x20 kg. Sztuk trzy. Przerwy między obwodami 45-60 sek. I się w kilka minut zaorałem:)