progres

TYDZIEŃ 5 / DZIEŃ 2 03.12.2013r TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f4f02b2ed9e442dbdda5ce633403dba.png +rozciąganie UWAGI: - jakiś progres jest, więc powoli ale do przodu. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-12-03 21:55:25

[...] potrzebuję dobrej rozgrzewki z wejściem na wysokie bpm. W przeciwnym wypadku nie czuję, że ćwiczę. Musi być ogień i pot spływający po tyłku :-) Wyniki siłowe niezłe. Jest progres w większości ćwiczeń. W MC rekord 102.5kg (nie wiem jak Kuba robi 200....). W martwym czuję, że mógłbym podnieść więcej (w sensie plecy mogłyby), ale przedramiona i [...]

Aksel powiedz mi w takim razie w jaki sposob robisz progres w ciezarach?

Z tym to cieniutko....Głownie cwicze na smith machine. lecialem progres 10/8/6/6. Podaje ostatnia serie. Przysiad 40 kg*6p, MC 70kg*6p, laweczka 40kg*6p.

Aksel powiedz mi w takim razie w jaki sposob robisz progres w ciezarach? Tzn? Dopiero co kończyłem wypych na suwnicy z ciężarem 285kg a obecnie 310kg to mały progress? Nie rozumiem szczerze mówiąc do czego pijesz...

[...] balkonik, bo chodzenie samodzielne było znacznie utrudnione DZIEŃ 21/93 DT Szczególnie: 1.PP- nie poszło mi za bardzo. 2.Drążek - brak sił i niemoc. 3.skos- tutaj akurat progres\-) 4. Bic- wymęczony. Ogólnie: fatalnie, dobija mnie ciśnienie raz niskie raz wysokie. wyż lub niż. zmęczenie materiału i dla odmiany brak jesiennej depresji8-) [...]

Jak zrobicie pełny cykl treningów i powtórzeń, to wpisujcie w nawiasie ostatni ciężar z ostatniego takiego samego treningu żebym widział progres (lub jego brak).

IMO kazdy system treningowy jest dobry, nie ma złego. Tylko trzeba odpowiednio wykorzystać jego potencjał, na kazdym idzie zrobic progres

jak wyżej, pewnie Cie "wyrzeźbiło" stąd wrażenie że jest progres

[...] to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł beznadziejnie. a myślałam, że dziś będzie progres w przysiadzie a tu dupa:( Trening: 1. przysiad przedni+pp 27.5kgx10/27.5kgx8-9(?)/27.5xok.7 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie [...]

karnisz oglądałem ;-D No muk jest progres bo rozstępy mam na całych plecach jakby dostał jakiś batem :)) Aż mama na mnie keidyś się strasznie darła ,że to wszystko przez siłkę i wogóle do końca życia będę miał takie brzytkie :-P

[...] z przodu. Samopoczucie jakieś dzisiaj nieciekawe miałem trening szedł bo szedł ale jakoś bez mocy nie wiem może ta pogoda deszczowa tak na mnie działa. Postanowiłem zrobić progres na podciąganiu i codziennie pomimo tego, że mam inne grupy mięśniowe do ćwiczenia to robię sobie ze 2-3 serie podciągania ale nie jedną po drugiej tylko w odstępie [...]

Więc nie rozumiem teraz dlaczego widzę progres na wadze i w sile...

Dobre plecy progres jest , porównuje do tego co było kiedyś :-)

Tak mam namyśli tygodniowy progres ,technika przede wszystkim, jak robisz np. w jednym tygodniu załóżmy 4serie po 10 powtórzeń z ciężarem 20kg w następnym dokładasz 5kg i robisz tak samo, jeśli zrobisz założoną ilość dokładasz dalej jeśli np. w ostatniej serii nie dajesz rady i jesteś w stanie zrobić poprawnie tylko 8powtórzeń nie dokładasz tylko [...]

będzie progres o ile wytrwam bo cieżko z tym u mnie xD no ostatnio to lipa była bo bez diety sie redukowałem bardzo długo i kupe czasu zmarnowałem a juz mogłem jakos wygladac a zaczynam od zera w sumie :}

Pierwsza przed tłumem 8-) Jeeeny. Pięknie jest 8-O Ja wiedziałam, że jak się pokażesz to nam szczeny opadną! Widać niesamowity progres, no i nie da się nie zauważyć tego zadka /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413a54c588954b7abd56efdcf46060c7.jpg Buziaczki Ślicznoto :-D \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-12-11 07:43:11

[...] trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt). To ciągnij dalej periodyzację w wyciskaniu, zejdź z liczbą powtórzeń o 2 w dół i powinien progres siłowy ruszyć

[...] nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Łx8+2/2,5x7+1/2,5x5+1/2,5x4+2 Łx8/2,5x7+1/5x5+1/2,5x4+3 Dołożyłem do 3 i 4 serii, powtórzeń ta sama ilość więc lekki progres jest. 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) 55x8/60x8/65x8/70x8/75x8 60x8/65x8/70x8/75x8/80x8 Chyba najlepiej z [...]

[...] jest dramat dla mnie-ten ból a dzisiaj zupełnie nic nie czuję :) 8-) Trening B W MC gdybym była w 100% pewna techniki to stanowczo byłby większy ciężar. W wyciskaniu czuje progres. Ostatnio strasznie ciężko i wyginałam się trochę do tyłu- dzisiaj dałam radę :) Ściąganie drążka ciężko. Wypady-trochę dyskomfort, znowu w-przy pachwinie ból.. albo [...]