progres

Progres jak na razie się wstrzymał. To znaczy wiadome, że na nitro mam efektywniejszy trening, ale przyrosty jak na razie stanęły. Nic się z nim nie stanie jeśli tak postoi z 2- 3 miesiące?

Spodziewałem się większego progresu ( wagowego ), ale zdjecia pokazują, że wszystko idzie w dobrym kierunku. Zresztą u mnie również waga pokazuje mały progres, a lustro zupełnie co innego. U mnie pojawiła się z kolei mniejsza chęć na "pewne" rzeczy i ogólnie znużenie. Pomoże ktoś - co można w miarę niedrogo kupić, aby podnieść poziom teścia. A [...]

[...] mi w kolanie (chociaż nic nie boli). Potem musiałam zrobić opuszczanie (a w zasadzie podciąganie na maszynie, pierwszy raz takie coś) i dopiero przysiad. W żołnierskim progres kończy się po drugiej serii, potem mogę się spinać a i tak więcej nie podniosę;-) Obli, wiem, że takie wróżenie przez internet nie jest najlepsze, ale jak myślisz, [...]

Fajny progres :-) Pamiętaj tylko , jeżeli zdarzy Ci się wrócić do hantli, że sztangę wyciska się łatwiej :-)) więc 35kg jest lżejsze niż 2 x 17.5kg %-) MOC z Tobą Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-01-25 05:38:55

[...] ale to przez brak pomocy osoby doświadczonej oraz brak wiedzy odnośnie odżywinia i treningów - jak to uzupełnisz to jeszcze wiele wyciśniesz ze swojego organizmu. Na pierwszy raz nie kombinuj jak koledzy z omą bo taki sam progres będziesz miał po 100 tabsach mety i wystarczy. wschłuchaj się w organizm jak reaguje bo to ci śię póżniej przyda.

no i o to chodzi progres musi być !! Tak trzymaj jak tam dzisiejszy trening ?? Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-26 20:03:05

[...] trzeba uważać, żeby komuś nie przypieprzyć. W prostowaniu ramion na wyciągu udało mi się w końcu wziąć całe 12,5 kg. W ściąganiu drążka wyciągu do klatki też zrobiłam dziś progres do 27,5 kg i ... to by było na tyle, bo nie ma więcej sztabek :)) Bo to klub dla kobiet jest... Muszę poszukać jakiejś prawdziwej pakerni. Wrzucam trening i miskę z [...]

[...] też ma co zrzucać ale nie jest źle. Jeffrey wyraźnie pisał, że przy 2000 kcal miał chu*owe wyniki a on chyba zna lepiej swój organizm. Co do krótkich intensywnych wysiłków - u mnie przy zastoju (waga ani pas nie leciał) do 2x cardio i siłowych dorzuciłem 2 tabaty i progres powrócił. Tyle na temat wyczerpujących aczkolwiek szybkich treningów.

Test mnie nie bardzo własnie satysfakcionuje, ale nie robilem przerw na regeneracje itd. od dawna, zobacze jak pójdzie ten cykl i czy będzie jakis progres.

dokładnie tak jak pisze masti przykład znany zawodowiec Lee Priest sam jak przyznaje poza sezonem startowym lubi sobie podjeść 3 miesiące jednak robi niesamowity progres ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0984508db314e9dbe53beda801a2366.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2bada6b9c834b2e97ed80cc433b3e4f.jpg

a dziwisz sie ze atleci po nabraniu masy stali sie slabsi? Jak dla mnie masa = sila. Po zakonczeniu 6 cyklu zrobie pomiary silowe ale juz teraz widze progres. pzdr

[...] 20 minut aero Jak widać założenia planu chvj trafił%-) MC w tym roku nie robiłem, więc taki wynik jest poprawny moim zdaniem. Niby szło lekko, ale tu nie będę szarżował - progres 3kg co tydzień jak w siadach. Wiosło hantlem zmieniłem na sztangę, bo trzeba się w końcu tego nauczyć. Ciężar czysto na technikę, ale nie było źle - dobre nachylenie, [...]

widac widac... Najszersze,uda na + zdecydowanie. Rece ciezko dostrzec zawsze, bo to mala partia a wiec tam nie ma "przerazajacego" kapitalu miesniowego;) nastepny plan przemyslany i znow bd progres:)

Jest super, stały progres.

Kiedy poczujesz ze przerwa jest konieczna to ja zrob, robienie co 6-8 tyg. mimo tego ze robimy ciagły progres nie am sensu. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-04 18:10:56

Kolejny tydzień za mną Treningi Zrobilam progres 3 kg - jest cieżko, cwiczenia robie powoli zwarcajac główną uwage na technike. To najwazniejsze.. Za tydzien bede machala szyciej :) Dieta Super - Jestes aniolem, ze tak wymysliles :) niestety... W czwartek 10 godzin spedzilam na mrozie u mechanikow samochodowych (wrr) rano zjadlam bulke, potem [...]

jest progres i tak trzymac, ważne że idzie do przodu;-) ale wiadomo masowac trzeba dalej co do planu to uważam podobnie jak Cokta, plan moze się okazac troche za cięzki, ale spróbowac mozesz miałem pisac żebys jechał normalnym splitem partia raz w tyg, ale napisałeś że lepiej ci sie cwiczy partia 2 razy w tyg to nie było tematu;-) powodzenia

ta dostane ;p w sumie nie musze bo nie zalezy mi na tym, jedynie zalezy mi bym mial progres w cwiczeniach :) Cokta, nastepnym razem jak sie zepniesz to ja Cie rozepne, tylko nie posadzaj potem o probe gwaltu ;d

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

[...] niemiarodajne. Aha, jeszcze przy okazji dodałem krótką tabatę (padnij-powstań) w DNT 2x w tygodniu, może jakoś spowolni zalewanie. 1. Co jest grane, że z każdym najmniejszym progresem wagowym progres też jest w pasie? Nie wiem, może tak być, że na LC bardziej zalewa niż na zwykłej masówce? 2. A może lepszym pomysłem jest obciąć jeszcze trochę [...]