Poza tym, jak poćwiczysz z cięższymi i będziesz dawał radę to gdy dojdzie do jakichś walk z ludźmi Twojej wagi będzie Ci dużo łatwiej. Ja tam uwielbiam powalczyć z ludźmi cięższymi, czy dużo lepszymi bo za tym idzie większy progres. ;)
Ja bym zrobił progres z serii na serię i starał się dokładać co trening czy co tydzień. Ciężary bym rozłożył szerzej czy w przysiadzie/ 40/55/70/80/90 i na kolejnym treningu dokładka.
Dziękuję za tak obszerną wypowiedź. Mimo iż na dużo mniejszych ciężarach, to podobnie jak Ty, największy progres czułem w wypadku tricepsów na sztandze. Nic innego nie działało. A co do barków, to dziękuję Ci bardzo, myślę,że spróbuję. Teraz mam trochę przeładowane treningi jeśli chodzi o objętość i nie mam gdzie tego wrzucić, ale skoro mówisz,że [...]
zrobiles za***isty progres, pamietam twoje pierwsze fotki dawane na forum, a pozniej kolejne sesje - prawidlowosc zostala, jest ciagle coraz lepiej. Wykresl z nicka "fat" i bierz sie do dalszej pracy, efekty sa bdb.
[...] pokaże. Poza tym co to znaczy - 'ucierpi'? Może się rozwinie, przeewoluuje, mniej lub bardziej zaniknie i tyle - to nie musi oznaczać, że 'ucierpi', może to będzie po prostu progres. Zależy jak na to patrzeć. vide: karate i kick. czy tradycyjne jest przez niego w odwrocie? _________________ Poniekąd jest. Ale na pewno większy wybór jest [...]
To są moje Maxy które podałem chociaż przysiady robie z takim ciężarem czyli 90kg w seriach nigdy maxa nie sprawdzałem bo jest mi to nie potrzebne. Zaczołem ćwiczyć w wieku 14lat tak lekko brałem wtedy na klate 50kg przysiady rozbiłem 40kg a MC nie robiłem wcale. Progres myśle że jest duży według mnie bo do przodu są płaska +40kg przysiady +50kg [...]
Z takim progresem to :)) UFC wywalało lepszych od Grabowskiego, oni nie mają czasu na taki progres u zawodnika bo w takim tempie może by coś wywalczył dopiero na UFC 225 Kelvin Gastelum: Gdyby było jeszcze 30 sekund to mógłbym skończyć tę walkę 25-latek po pierwszej przegranej w wadze średniej. W walce wieczoru wczorajszej gai UFC on FOX 25 Chris [...]
Staz na siłowni: 12mc Planem FBW jeszce nie cwiczylem i chcialem sprobowac tego rodzaju trening. A drugim powodem jest progres a raczej jego brak. O ile w przysiadach i MC idzie do góry, to niestety w wyciskaniu na klate juz stoi od dluzszego czasu. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-01 10:55:40
Tak jest! Może jeszcze za wcześnie, ale latem - jak najbardziej! W tym artykule omawiam zresztą badanie dowodzące, że największy progres w bojach siłowych obserwujemy w miesiącach największego nasłonecznienia.
[...] nie rzyganie w tym sporcie chodzi hehe). Może rób jednak 2 serie na dużą grupę i 1 na małą jak ci z kolegą "chwilowym" sugerowaliśmy, bo się przetrenujesz. To nie split. No i pamiętaj zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta znacznie przy tym treningu. No i najlepiej były właśnie stopniowy progres ciężaru, a nie zaczynanie z górnego pułapu.
Tak uważam, że byłby lepszy, bo 99% ludzi trenujących jak Ty narzuca za dużą objętość i zamiast rosnąć stoi w miejscu lub nieznacznie progres poczynia. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 17:03:09
[...] objętości na treningu oraz stosunek odpoczynku do pracy. Dlatego jeśli nigdy nie łączyłeś to daj ogólnie nieco mniejszą objętość treningową i powoli zwiększaj obserwując progres Ja bym zrobił tak - niedziela - basen - poniedziałek - basen - wtorek - FBW większa objętość - czwartek - dół mniejsza objętość - piątek - góra mniejsza objętość ale [...]
michal29/powrot do formy
