progres

[...] 3. generalnie - czy lepiej jest robić więcej ćwiczeń i mniej serii, czy na odwrót, mniej ćwiczeń z większą liczbą serii? 3. jeżeli chodzi o ilość powtórzeń - to czy w cyklu na masę lepszy będzie progres 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru, czy stały ciężar i stała liczba powtórzeń 10/10/10/10? proszę o odpowiedzi na poszczgólne pytania

[...] kolego w ten sposob mozesz mlodziana ktory trenuje pare miesiecy przygotowywac do rozpoczecia treningow specjalistycznych ukierunkowanych na przyrost masy czy tez sily. Taki progres jest stosowany aby mlody adept najpierw wzmocnil wiezadla ,siegna,przyczepy aby przygotowal stawy na czekajace go obciazenia. Potem gdy juz trenuje pare lat to w [...]

[...] było tylko dla porównania ze w modlitewniku tak jak w uginaniu o udo rób pojedyńczo , nie obiema rekami , a jeśli chodzi o uginanie sztangi stojąc to ja lubie raczej taki progres 12/10/8/6 - ale to już twój wybór uginanie sztangielki na modlitewniku tak jak pisałem dodatkowo powiem że taki trening też pozwala na szybszą regenerację , bo po [...]

Jako że kopa ludzi i tak ćwiczy w cyklicznym i ma do zabicia przynajmniej 8 powtórzeń pasuje jakiś artykulik pod takie włąśnie cuś.... osobiście widze z kilometra różnice przerw między seriami, powtórzeniami przy 1, 3 i 5 minutkach... Pod siłowy i częściowo progres to niezłe... Za zaangażówanie sog 4 u... Czekamy na więcej..

"jedziesz na jednym cyklu 8 tygodni (2 tyg. 15 powt. 2tyg. 10 powt. 2 tyg. 5 powt. i 2tyg powtorzenia negatywne) - zmiana ilosci powtorzen co 2 tygodni + ciagly progres obciazenia zapobiegaja przyzwyczajeniu miesni do przeciazen i sa wystarczajacym bodzcem do rozwoju miesni . Pozatym ustala sie przed SD swoje tak zawane "maxy" dla [...]

[...] zmieniac - jedziesz na jednym cyklu 8 tygodni (2 tyg. 15 powt. 2tyg. 10 powt. 2 tyg. 5 powt. i 2tyg powtorzenia negatywne) - zmiana ilosci powtorzen co 2 tygodni + ciagly progres obciazenia zapobiegaja przyzwyczajeniu miesni do przeciazen i sa wystarczajacym bodzcem do rozwoju miesni . Pozatym ustala sie przed SD swoje tak zawane [...]

[...] nie na sprzedaż. Dlatego właśnie Tiago jest zirytowany, nie podoba mu się, że klub nie skonsultował tej decyzji z nim samym i jednocześnie nie pozwolił młodemu piłkarzowi na progres w swojej karierze. Zdaje się więc, że teraz gdy sytuacja w tej sprawie może być nieciekawa, Tiago faktycznie odejdzie z Benfiki. Jego osobą zainteresowany jest Jose [...]

witam mój ojciec jest instruktorem PASzW tak wiec ucze sie pod jego okiem ..macie racje jest to bardzo rozbudowana sztuka walki .. i jeżeli bardzo duzy progres treningu np. w kicku przychodzi po 1-2 latach to w w stylu któy naucza mój ojciec przypada to na 4-5 rok.. ponieważ jak juz napisałem jest to bardzo ale to bardzo rozbudowany styl,a moim [...]

[...] 10/10/8/8 2. unoszenie sztangielek do góry bokiem 10/10/10 3. unoszenie sztangielek do góry w przód 10/10/10 Brzuch: 1. spięcia 20/20/20/20 2. unoszenie nóg 10/10/10/10 3. skręty ze sztangą I takie pytania ode mnie bo się nie doczytałam: 1) kiedy progres a kiedy stały ciężar? 2) jakie odstępy czasu pomiędzy seriami a jakie pomiędzy ćwiczeniami?

pon Klatka prosta w/g zalecen waskie 3x8powt NIE 8 A 4-5 POWT RÓB Z ZAPASEM rozpieki 1seria ROZPIĘTEK DAJ ZE 3 SERIE ALBO W OGÓLE NIE MA SENSU ROBIĆ 1 SERII Triceps francuskie w lezeniu 4ser prog unoszenie hantla bokiem wzdloz tulowia 3serie prog TU DAŁBYM TYLKO 1 UKŁAD - NP WYCIĄG ALBO FRANCUZ - WYCISKASZ TEŻ WĄSKO A TO ĆWICZENIE GŁ NA [...]

mam troche tluszczyku ale ogolnie jestem osoba szczupla, chce zyskac troche miesni szczegolnie w rekach i nogach ale chcialbym pozbyc sie tez tego walka w okolicach brzucha. Czy robiac aeroby 3 razy w tygodniu nie zaszkodze tym samym swoim miesniom? Czy jest tak ze najpierw spala sie tluszcz a jak go zabraknie to dopiero miesnie? pozdrawiam Progres

No, 2-gi podbródek Ci ładnie porosł. A tak na poważnie to widać progres, szczególnie przedramiona i kaptury.

Ja bym powiedział inaczej - tyle lat treningów (bodajże 34) i AŻ 800 kg tyle lat treningów i ciągły progres jasne - nie jest to fenomenalny wynik w seniorach - ale jak na 48 lat - świetny i w dodatku zrobiony na czysto praktycznie na samym jedzeniu (chyba nawet kreatyny teraz nie brał) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-28 17:58:51

Artykuł nie jest mojego autorstwa. Przeczytalem go na innym forum, gdzie ktos go wkleil (tez nie jego autorstwa) i pomyslalem ze warto go tutaj zapodac, a nie znalazlem podobnego wiec wklejam. Białka zbudowane z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi (i nie tylko) stanowią podstawowy element budowy tkanek ludzkiego organizmu. Budulec i [...]

[...] 155+105+180, bez sprzętu, w sprzęcie nie wiem, na razie nie trenuję regularnie bo uczę się do egzaminu, mam w czwartek . Ciężko mi przytyć bo jestem niejadek dlatego "progres" mam słaby. Chociaż może jak będzie Puchar Polski to pojadę. Patrząc na wyniki z ostatnich MP, to w 67,5 kg miałbym szanse stuknąć Daniela Wronę, ale po pierwsze [...]

[...] obliczasz procentowo ile musisz podniesc w kazdym kolejnym treningu w kazdym cwiczeniu to wychodzi o 5% wiecej,z treningu na trening zwiekszasz obciązenie monitorujesz progres i postep gwarantuje ci ze przy 15powtórkach poczujesz takie palenie ze wyskoczysz z maszyny lub puscisz sztangę, jak ty chcesz tego dokonac przy treningu grupy raz w [...]

klata prosty miesien jest. zasada masowania - podstawowe cwiczenia, wyciskanie na plaskiej z progresja 5-6 serii po 15-12-10-8-8 powtorzen, przerwy po 120-150 sekund, wyciskanie sztangielek na skosnej progres 5 seri 15-12-10-8-8, rozpietki na plasko 4x10 powtorzen bez progresu, rozpietki maszyna 4x10 bez progresu. Klatka prosty miesien jest. I nie [...]

[...] przyjemności i satysfakcji. Na pytanie ile podnoszę, zawsze będę odpowiadał: tyle kg, a nie: tyle bez sprzętu, a tyle w sprzęcie. NIe będę się podniecał faktem, iż zrobiłem progres w sprzęcie w ciągu roku np. 20 kg, a bez sprzętu nic. To jest sport siłowy a nie cyrk. Czy zastanawialiście się dlaczego stosuje się sprzęt na zawodach ? Czy [...]

[...] skupia sie na ciezarze i przysiadzie a nie na bandazu.Nie mowie tu o takim przypadku, ze ktos przetrenuje nie caly cykl treningowy w sprzecie i potem uznaje ze ma maly progres skoro nawet nie zdazy sie zaadaptowac do nowego treningu.I po takim cyklu wraca do starego juz wytrenowanego systemu, i twierdzi ze trening w sprzecie nic nie daje.I [...]

sumujac: klata wyciskanie sztangi lawka pozioma 3 serie 15-12-9 pow.progres wyciskanie hantli lawka skos 3 serie 15-12-9 pow.progrs rozpietki lawka pozioma staly ciezar 3 serie po 12 pow barki wyciskanie hantli z za glowy 3 serie 15-12-9pow.progres unoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 15-12-9pow.progres triceps prostowanie ramion wyciag 3 seriw [...]