progres

dla mnie wazniejsze jest to do czego mnie doprowadziley te suple i to jaka forme i progres osiagnalem od roku 2009

Progres ciężaru musi być taki, żeby nie skracać ilości powtórzeń w kolejnych seriach z powodu braku sił wynikającego ze zbyt dużego obciążenia. Warto też zdawać sobie sprawę, że nie ma serii ważniejszych i mniej ważnych tzn. np. w pierwszej serii pomacham sobie sztangą, żeby w ostatniej bić rekordy. Masę tak samo buduje zarówno 10 czy 12 powtórzeń [...]

to jak jest progres to po co zmieniac cokolwiek?:)

te 8-12 tyg lub i dluzej jezeli czujesz progres, ale sa osoby ktore robia cykle po 6 tyg, choc imo to troche za krotko,

2 tygodnie to stanowczo za mało.Po 2 miesiącach możesz zacząc widzieć progres.

Skoro wszystko idzie dobrze, jest progres to nie ma co kombinować, leć jak do tej pory...

Masa ciała niekoniecznie będzie dobrym wyznacznikiem. Bardziej bym polecał skupić się na obwodach ciała, mierzonych właśnie co 1-2 tygodnie rano na czczo. Nie zawsze jednak progres będzie widoczny z pomiaru na pomiar. Tak samo jak w przypadku treningu. Nie zawsze co tydzień, czy dwa będziemy obserwować wzrost siły, czy poprawę wyników w bieganiu. [...]

[...] swoje 3 grosze, zebys przemyslal! Zanim zaczalem brac sterydy to przecwiczylem prawie 5 lat na suplach, zbudowalem prawie 30kg wagi (sporo miesni z tego), zrobilem konkretny progres silowy i wcale nie trzymalem do tego restrykcyjnej diety. A jak zaczalem brac to tez nie bylo tak kolorowo bez dopietej diety. A teraz mam 23 i znisczona gospodarke [...]

Po tym czy masz sylwetkę podobną do litery V(naturalnie). I jak masz dobre uczepienie mięśni ( np ktoś ma krótki biceps np ja i to nie ciekawie wygląda) No i jeszcze po tym że widać progres dosyć szybko

Wiadmo ze progres robisz z serii na serie jak i co tydzien np 5x100 4x110 3x120 2x130 1x140 A nie 5x100 4x100 3x100 2x100 1x100 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-06 21:22:15

ee jak trening dobrze 'wchodzi' to i 3 miesiace nie jest złym czasem jesli czujesz sie na siłach, a do tego widac progres po co przerywac juz po 8 tyg?

możesz zrobić 1 solidny trening nóg w tygodniu przy splicie , albo też rozbić nogi na przód i tył uda na osobnych sesjach treningowych,pamiętam gdy to zrobiłem po raz pierwszy i zaliczyłem szybko fajny progres

sorry a co progres ma do tego?

[...] jakie cwiczenia sa najbezpieczniejsze? wiec poszukalem sam w roznych miejscach i wychodzi ze najbezpieczniejsze sa te ktore zazwyczaj robilem xD martwy, przysiad i wykroki + technika wazna potrojnie cos dodac? fizjo w srode po prostu chce z nim pogadac o tych cwiczeniach, kiedy moge zaczac, jak sie przygotowac, jakie obciazenia, progres itp

dopóki jest progres to wtrzymaj się z kreatyną

Progres czego?

mogłeś wszytsko w jeden temat wrzucić, albo daj tu stare i nowe foty dla porównania w tych samych pozach wtedy najlepiej ocenić progres.

progres to kwestia wysoce indywidualna; zależy od odżywiania i treningi i regenracji

Nie trzeba ale warto. Jak bym dobrze poszukał to może bym znalazł zeszyty sprzed 15-18 lat jak notowałeś swoje ciężary w podstawowych bojach i potem porównywałem wcześniejsze okresy treningowe czy był jakiś progres.

Ok dzięki. Czyli moge liczyc na progres silowy na jabłczanie cytruliny? będe go jadl bez zadnych dodatków ew. BCAA