progres

[...] i myślę że udało się jak tako. 2. wiosełko dziś poszło lajtowo pierwszy trening nie ma co szaleć. Pompa była bardzo dobra. Czucie mięśnia było Na następny trening delikatny progres przewiduje 3. MC w końcu mój MC moje ulubione ćwiczenie. Dziś na lajtowych ciężarach bo już dawno nie robiłem jego. Ogólnie zapas sił był duży. Zrobię mały [...]

Widzę SneS, że stronę Flex śledzisz na bieżąco. Progres jaki zrobił Phil od poprzedniego roku jest po prostu niesamowity. W "The Gift" wygląda rewelacyjnie, ma bardzo gęste mięśnie, ale na tym filmiku wygląda na co najmniej dwa razy większego Jeżeli uzyska jakość mięśni z zeszłorocznej formy, ale dołoży (co już widać) centymetry, to [...]

Trzymamy, trzymamy. W tym teście chciałem bardziej oglądac progres dresika ale widze ze on chyba olewa to.

1 dzień - Klata i biceps Klata: wyciskanie na prostej ławeczce 3x10 progresja 12,10,8 wyciskanie na skośnej ławeczce głową w dół 3x10 12,10,8 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x10 do mnie to ćwiczenie nie przemawia ;) ale jak chcesz to rób rozpiętki 3x10 ok Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 zrób 4 serie... 4x10, chwyt [...]

8-10 dni po takim czasie mniej wiecej czuc progres sily, po 14 dniach rozkreca sie na dobre wiec jak juz musisz to laduj twa tygodnie przed zawodami

[...] 3x8 Tam gdzie jest 6x6 co tydzień dodaję 2,5kg (ławka, barki, siady) natomiast 5kg do ciągu. Ten etap trwa 9 tygodni. ETAP II Dzień 1 Wyciskanie na barki - tutaj na luzie,progres dalej 2,5kg Przysiad 50%CM/8 60%CM/6 90%CM/4x4... 95%CM/3x3... 100%CM/2x2(progres 5kg) Przysiady 1/3 100%CM/2 110%CM/2 120%CM/2 Odejścia 110%CM/1 120%CM/1 [...]

Bardzo dobry progres Jestem po wrazeniem Sog tylko duchowy...

progres jest, ale jeszcze trzeba ostro przy***ac co z dresikiem? nic go nie widac ostatnio

mam ten sam problem 176cm wzrostu,78pas,62cm udo i problem znalesc odpowiednie spodnie(chyba juz tylko sztruksy i to nie kazde i dres) co do sylwetki to całkiem sie to nie zle prezentuje,spory progres od foty sprzed 10 miechow.Pozdro

widać progres - ładnie idzie tak trzymaj

[...] 100mg e3d propa po pol grama susty to nawet nie bedzie zejscie, spadek androgenow bedzie ogromny jak chcesz robic dalszy postep to wrzuc na poczatku 100mg ed propa, bedzie progres, a nastepnie schodz z tej dawki piszesz, ze chcesz sprobowac trena, jak juz sie uparles to e2d i ja bym 2 tyg dluzej pociagnal winko tez moznaby tydzien wczesniej dac [...]

Mam pytanko stosować odżywki czy odpowiednią dietę żeby odpowiednio "odżywiać" mięśnie czyli dostarczać im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie [...]

Świetny progres! Pracuj dalej, łap masę Kurnik bardzo... fajny(?)

[...] przyjąć za skalę napewno to lepsze niż "ile wyciskasz na klatkę?" a co do dalszej części to regenarcja i chemia ma nam chyba pomagać się rozwijać?? musi być jakiś progres, po to wydajemy kasę, wsuwamy twarogi i owsianki, ćwiczymy ze 300godzin w roku rezygnujemy z używek itd. bo efekty tych wysiłków mają nam za zadanie zrekompensować te [...]

Poniedzialek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 x 10 / 8 / 6 Progresja 12/10/8/8 progres Wyciskanie sztangielek na skosnej 4 x 10 / 8 / 6 Progresja 12/10/8/8 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 x 8 / 8 / 8 wywal Rozpietki na plaskiej 3 x 12 / 12 / 12 Wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 10 / 8 / 6 Pompki na poreczach 3 x [...]

[...] pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 10 10 10 moze progres i 4 serie? uginanie przedramion z hantlami trzymanymi nachwytem 10 10 10 10 wywal stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10 10 10 10 [...]

[...] Notatka trening ogień to mało powiedziane. Dość mocno pod****iony poszedłem na trening. Musiałem się wyżyć. Przerwy minimalne nie przekraczały 30 sekund w plecach dałem progres w bicu mały progres. Konkrety -wiosło sztanga- pierwsza seria rogrzewkowa. Potem ogień skończyłem 70kg. I można powiedzieć że to nie był koniec mojej mocy . Żadnych [...]

[...] równe 6 powtórzeń. Boczne całkiem miło, przodem za radą Jacka kciukiem do przodu, i na pewno ciężej niż ostatnio. Triceps wyrwał do przodu ostro, hrhr. Duży jak na wyciąg progres i wyraźna poprawa w wjazdach. Myślę, że na następnym treningu będę w stanie zrobić maks, czyli 12 powtórzeń, gdzie tydzień temu kończyłem na 6 i ani rusz, czołem o [...]

Witam Nieistotna. Tak trening silowy 3*tyg bedzie iloscia wystarczajaca. Do tego trening aerobowy jako uzupelnienie i bedzie widoczny progres. Kamil przy wznosach bocznych w pierwszej serii bierzesz ciezar 30%, w drugiej 40%cm -to jest rozgrzewka. Dalej w serii 3 dobierz taki ciezar aby miec70%-75% cm i wykonac na maxa od 6-8powt(dokladnie [...]

[...] wymiary 188cm waga: okolice 96kg Barki: 133-134cm klata: 116cm-117cm biceps:40cm przedramie ( ręka prosta) 32cm pas:87-88cm uda:68cm łydka: 44cm Niby trening na rozruch a progres jest Fotki Jak widać marność nad marnościami............ Jestem otwarty na wszelkiego typu kombinacje eksperymenty. Ćwiczyć mogę 7dni w tygodniu. Przeciw wskazań [...]