progres mnie satysfakcjonuje:] pytałem czy ilość info na mój temat Cię satysfakcjonuje:] i widzę, że nie boś dalej ciekawski :] hehe i faktycznie nie poleciałbym tak daleko bo nie przekraczałem wtedy 30 powtórzeń:/ no ale pierwszą książkę pisał laffay więc nie uważam to za błąd, chociaż lekki kwas ta wiadomość we mnie wzbudziła hehe:]
[...] max do 200mcg, mozesz w polowie dorzucic yohe, ja juz 5 tygdz bez przerwy lece z clenem obecnie 160mcg klepie rowno, 2 tyg temu dodalem yohe, efektywnosc nie spada, progres ciagly, zalezy ile chcesz ciagnac redukcje to po 6tyg przeszedl bym powiedzmy na efke, no i jak juz sQzi napisal jesli zaniedbujesz ktorys z podpunktow, to daruj [...]
Nie. Oceń to po pomiarach co jakiś czas i progresie siłowym na treningach. Ale o mięśnie sie będziesz martwił przy wadze +100kg. Narazie to chyba nie ma czego gubić ;-) Progres cały czas z tygodnia na tydzień o 1 kg :)
j/w. zacznij w takiej kolejności: dieta>dobry plan>technika>progres. dlaczego masz czuć sie nie pewnie majac 50kg i cwiczac z goscmi po 120kg? Oni tez pewnie tak zaczynali swoja przygode z silka. Pocwiczysz pare miesiecy, zrobisz sie wiekszy i pewnosc siebie wzrosnie a gdy przyjdzie kolejny chlopaczek 50kilowy to sobie przypomnisz ze tez kiedys [...]
A jak idą treningi, jest progres czy nie? Bo jeśli progresujesz to ze zdjęć nie wynika żeby poziom bf był bardzo wysoki, więc może warto by było ułożyć dietę i masować dalej. No ale oczywiście najważniejsze jest to jak się czujesz z obecnym poziomem bf i na tym bazować decyzje
jak zmieniasz z regresu na progres to zmień wszystko(pozostałe partie też),nie tylko klate. Co do siły w wyciskaniu...pewnie ćwiczysz masowo,wiec i postępów w sile ogromnych nie bedzie,zmień trening na trening siłowy i będą od razu lepsze rezultaty
[...] i trzeba po prostu być cierpliwym. Kształtowanie sylwetki to długotrwały proces, trwający całe nasze życie. Nie zawsze po jednym, czy dwóch tygodniach będzie widać stały progres spadku obwodów ciała. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe Jak będzie się tak utrzymywało, to nie pozostaje nic innego, jak [...]
[...] kg to jest Twój roboczy ciężar na kilak powtórzeń, a 30kg to maks na 1 powtórzenie to masz jeszcze zapas. Po prostu dokładaj po trochu z treningu na trening tak aby zachować progresję ciężarową bo to gwarancja rozwoju, jednak żeby ten ciężar szedł do przodu musisz mieć zachowane inne istotne elementy jak dieta czy regeneracja. I nie tylko progres [...]
ogólnie różnicy nie zauważysz jedyna jaką u siebie zauważyłem to że enan po 8-9 tyg przestawał klepać a na cypio miałem dłuższy progres do 12 tyg bez zmiany dawek.Mówię o swoich odczuciach oczywiście,
[...] 10kilo. rekorow nie robie bo mozna sie nabawic kontuzji a dzieki tej technice wiem mniej wiecej ile mam na maksa i sila dosc szybko wchodzi. w kazdej serii powinienes miec progres ciezaru. tutaj na tej stronie tez masz liczniki ile wycisniesz - http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie napisz jeszcze jak sie rozgrzewasz bo to wazne-bez tego [...]
[...] do rodziców z pytaniem czy zarobi na mieszkanie? Odpowiedź jest prosta. Ciężko trenuj, dobrze się odżywiaj, sypiają minimum 7 godzin i bardzo cierpliwy, a być może uda się Tobie osiągnąć założony cel. Startujesz od zera, więc jest szansa, że za kilka lat będzie zdecydowany progres. Wszystko zależy od Ciebie, a nie od tego,co my napiszemy.
kamil636 no faktycznie...jeszcze wiecej przed toba. temat z dupy-jak i problem,ktory sobie sztucznie tworzysz. stosujesz taka objetosc,ktora pozwala na progres silowy. i niewazne,co pisza barany w gazetach,oszolomy z forum-tudziez wielcy "znawcy" -sami zawodnicy(zawodowcy) a co do tej ostatniej grupy.... im szybciej zapomnisz o ICH [...]
Tomczers moze masz racje wszak :) antek silniejszy od mety, jesli pamietasz moja sytuacje? 1-4 meta, 1- bold, 2- test i 3- npp po mecie progres dalej idzie, aktualnie 6 tydzien, wiec nie zawsze tak musi byc
[...] pompki 4 x 10-12 Wypychanie palcami 3 x 15-20 Spięcia na piłce lub maszynie 3x 15-20 obecnie od okolo 2 miechow jade tym plane 3x w tygodniu i na wszystkich partiach jest progres. Tylko te barki troche odstaja. Co do ohp to wydaje mi sie ze potrafie robic. Gryf do klatki nie do czola czy uszu. jeszcze w planie jest przedramie i szrugsy ale [...]