progres

O to musze zwrocic na to uwage czy u mnie tez to wystepuje hehe.Laduje juz tydzien 14 ed i moze cos tam czuje, ale nie jestem pewien.Chodzi tutaj o hmm nie wiem nabitce moze poprawy jakiejs w sile? Spokojnie, to nie metka, ale myślę, ze w drugim tygodniu już powinno być widać progres siłowy.

Mariano progres u Ciebie z roku na rok to woow i gęba opada jak na żywo się Ciebie widzi :) , wiadomo że zawody można rzec z marszu a i tak fajnie wyszło :) , robić swoje jak do tej pory i tylko iść dalej i osiągać cele

Tak jak mówiłem w Sopocie , kozacko wyszła forma i progres ogromny! , A wzięcie córki na scenę coś pięknego , staliśmy pod i każdy wzruszony :)

[...] stojąc 70 kg x 10, 100 kg x 8, 130 kg x 19+rp, 110 kg x 20+2rp, 90 kg x 24+3xrp Wspiecia siedząc 45 kg x 15 + ds Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 10, 12 kg x 14 mega dobry progres, bardzo dobra jakość i tempo, 15 kg x 11 też sztos, bardzo dobry progres, 12 kg x 14 nie było sensu schodzić na 10 kg, za tydz zdecydowanie 15 kg x 12+, 12, 12 kg x [...]

[...] wliczając ją do swojego cardio i wtedy wprowadź wszystko do wzoru. Zaczniesz za nisko to nie będziesz miał zaraz z czego ucinać, a organizm nie będize redukował, bo się dostosuje do deficytu, a startując z 1500kcal któe tam Ci gdzieś po drodze wyszło to ile będziesz jadł? kolejna sprawa progres mierzymy sprawdzając obwody, waga jest myląca

Patik, jak tesknisz za bieganiem i byloby to dla ciebie cos fajnego teraz porobic, to rozwaz moze przerwe od silowego bo masz tam trudnoejszy okres, na rzecz biegania :-) moze taka przerwa fajnie ci zrobi, bedziesz swiezsza i potem progres ruszy jak zly :-)

Widać bardzo ładny progres w bieganiu. W jogowaniu zresztą też. A sylwetka bardzo ladna.

[...] bardziej obolałe, a wraz z czasem wzmacniasz je i bolesność mięśniowa nie jest już tak odczuwalna. Nie oznacza to jednak, że nie są angażowane do pracy. Oczywiście są i progres jak najbardziej będzie. Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na całość Twojego planu treningowego i technikę wykonywanych ćwiczeń. To będzie najważniejsze. Poza tym, [...]

[...] 5. MC - 60 kg x 10, 90 kg x 6, 120 kg x 2, 135 kg 3x8 ciężko ale poszło, dobra jakość i technika, za tydz jazda 137 kg 3x8 6. Buttetfly - 25 kg x 6, 35 kg x 11 ciężko tu o progres ale też mocne zmęczenie całym treningiem, 35 kg x 10 znacznie lepsza jakość ale jw, spore zmęczenie po treningu, dobre obszerne ruchy prowadzone łokciem, 25 + 1 kg x [...]

[...] twoje CPM wyszło 2100+ to redukcje zacznij od 1900/2000 tym bardziej ze nie znasz swojego ciała i przez pierwsze dwa tygodnie obserwujesz co się dzieje , jesli nic nie drgnie to ucinasz 100 lub zwiększasz aktywnosć a jeśli pojawi się progres to nic nie robisz aż do wystąpienia stagnacji Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-07-01 16:17:25

Musisz progresoeac ale progresoeac to nie tylko zwiększanie obciążenia jest cała masa metod które pchają progres do przodu Zwiększanie powtórzeń Zwiększanie ciężaru Seri w treningu Czasu trwania powtórzenia jak schodzisz do rozciąganiecia Możesz dodawać ćwiczeń Możesz polepszać technikę w ćwiczeniach które już robisz Albo utrudniać sobie [...]

super progres !

[...] iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam podstaw . Ale zależy mi żeby dobrze wyglądać i robić progres mam 24 lata 183cm i ważę 75kg . Miesiąc temu kupiłem hantle i zacząłem nimi ćwiczyć co 2 dzień . Wcześniej tylko pompki :) No to poszukałem na necie co nie co i tutaj [...]

[...] co to pilnować głębokości, nawet kosztem mniejszej ilości powt, za tydz 42 kg x 8+ (9!), 40 kg x 10-12 3. Rozpietki brama - 23 kg x 6, 36 kg x 12 mega dobra jakość i tempo, progres znaczny, 32 kg x 13 jw, bardzo dobra jakość i czucie, narazie nie dokładać ciężaru bo zepsuje się technika, za tydz 36 kg x 12+, 12 4. Wyciskanie skos sztanga - 45 kg [...]

Miss no jest żyleta. Jak obserwujesz progres przez te lata to widzisz że jest coraz lepiej czy masz jakiś okres kiedy masz wrażenie że forma była najlepsza?

Super, widac ladny progres w tym staniu :-) masz dryg do tego, jeszcze troche i bedziesz jak struna :-)

No wyglądasz mega, brawo za taki progres! Brzuch wyglada świetnie. Mam motywacje jak nic

[...] formę cardio to już będizesz musiał ocenić swój wysiłek na jednej sesji i doliczyć to do swojego zapotrzebowania, bo nie wliczając tego będziesz na zbyt głębokim deficycie i regeneracja będzie niestety leżała i szybko się zajedziesz. Najważniejsze to uystalić plac treningó i aktywności, dostosować do tego swoje odżywianie i obserwować progres

[...] miesiącu jeśli planujesz cykl 3 miesięczny. Poza mk nie ma nic co działa i nie ingeruje w hormony. Ja biorę 2 lata bo sobie na to mogę pozwolić , badania mam tip top ,progres zrobiłem okrutny Jeśli masz wybór wchodzić w sterydy, sarmy bądź mk najzdrowszym, najbezpieczniejszy będzie mk. Wiesz co teoretycznie negatywnego dzieje się u [...]

[...] miesiącu jeśli planujesz cykl 3 miesięczny. Poza mk nie ma nic co działa i nie ingeruje w hormony. Ja biorę 2 lata bo sobie na to mogę pozwolić , badania mam tip top ,progres zrobiłem okrutny Jeśli masz wybór wchodzić w sterydy, sarmy bądź mk najzdrowszym, najbezpieczniejszy będzie mk. Wiesz co teoretycznie negatywnego dzieje się u [...]