progres

masa masa. czyli na duze miesnie 6 powtorzen w seri a w malych 12? czy jakis progres w seriach robic?

mozesz progres,

[...] dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie 1-3 podciągnięcia jak przechodzisz przy schodach. Trening musi mieć pewną systematykę i nad tym należy pracować, aby uzyskać progres. Najlepiej jakbyś rozpisał cały trening, dokładnie i dał do sprawdzenia. To samo dotyczy Twojej diety. Zdjęcia możesz wrzucić na jakiś serwis hostujący i podesłać [...]

progres jakiś jest, redukuj dalej bo jeszcze sporo fatu,a potem masa

Jest ładny progres od pierwszego foto:-)), ale to niestety nie 9% Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-27 21:24:57

Widzę z każdym dniem progres, ale mam wrażenie, że ten proces bardzo wolno przebiega i to mnie martwi. daj sobie trochę czasu na powrót do sprawności i dostosuj się do zaleceń a powinno być dobrze :-)

[...] siebie, prawda jest taka ze wisi mi to zeby komus sie pokazac, mam laske, jej sie jako chudzielec podobam, ale nie o to chodzi. JA SAM SOBIE chce widziec w koncu jakis progres, postęp. Poza tym, chce poczuc sie silniejszym, samcem, alfa, byc agresywniejszym. To mnei chyba bardzije caignie niz to, ze moge z 2kg miesni na cyklu zrobic tka mi [...]

1 odzywianie moze mieć tu znaczenie 2 crossfit nie ejst nastawiony na jakieś osiągniecia siłwoe tu raczej będzie się liczyła wytrzymałosc. Masz jakiś wod np robisz go w 5 minut po x czasu masz czas 4,45 to progres jest

[...] w stanie przekroczyć. Np. siły uderzenia ręką, czy też nogą, przeniesienia ciężaru z miejsca na miejsce, lub utrzymanie ciężaru w dłoni. Dlatego też nie ma możliwości aby progresować w nieskończoność. Dotyczy to każdego aspektu treningu. W pewnym momencie jesteśmy na takim poziomie, że progres jest śladowy, a późnej już wiek powoduje, że [...]

może być taki plan tylko nie wiem czy nie lepiej by się sprawdził trening tylko A i B będzie korzystniej zachować progres treningowy

Ja miałem ogromny progres siły ćwicząc MC. Zaczynałem od 70 kg, teraz targam 100 kg na serię i czuję, że mam potencjał na więcej, ale nie przesadzam z żelastwem. Możesz narazie wykonywać podnoszenie tułowia z opadu, możesz robić MC na mniejszych ciężarach. Polecam 2 wersję

Jest ok, dobrze jakbyś np dał fotki z przed przemiany wtedy mozna ocenić progres.

[...] który z nich w najbliższym (albo trochę dalszym) czasie może podjąć z nimi rękawice. Wirtuozem to tu żaden nie jest - to fakt. Fury dał się posadzić na dupie Pajkiciowi, progres w kolejnych walkach prawie niezauważalny, najlepiej opanował szczekanie. Wilderowi rzucają kolejnych bumów do ringu a ten ich jeździ jak chce (i tak już 26 KO [...]

Jak na dwa miesiące progres dobry. Oby tak dalej.

No jak na dwa miesięce to bardzo fajnie to leci masz taki bezpieczny i zdrowy spadek masy. Oby jak najdłużej utrzymać progres :-))

1. nie ma potrzeby robienia przerwy , ucz się siebie jak zacznie organizm dawać ci sygnały zmęczenia , nie bój się o progres i wtedy odpocznij wedle uznania , teraz było by to świadome zaniżanie swojego poziomu . 2. czym poprawić , czasem ;-) nie patrz na innych tylko na siebie , w tym programie podchodzisz już do wiosłowania lekko wymęczony więc [...]

saly26 - jak koledzy piszą, poświęc wiecej czasu na odżywianie. samo białko - to żaden posiłek. Musisz zapenic sobie dodatni bilans, niektórzy zastapują odzywką białkową posilek żeby schudnąc raczej niż przytyć... nie ma czegos takiego że po białku firmy X zobisz 2 x wiekszy progres niż po białku firmy Y

bardzo fajnie ułożony progres ciężarowy pozwala na dobre rozgrzanie mięśni i układu nerwowego pozdro

Tylko 3 treningi? To nie troche za mało? Mój tata twierdzi że 3 treningi w tygodniu to jest zdecydowanie za mało, sam zresztą też tak uważam. I odkąd zacząłem ćwiczyć tak dużo jak teraz trener twierdzi że zrobiłem duży progres. A jak wy trenujecie?

[...] Progression v.1.10.xls W zakładce MAXY wpisujesz nazwę ćw. oraz ciężar max dla podanej liczby powtórzeń(to musisz sam oszacować), w zakładce trening bedziesz miał pokazany progres ciężaru na każdym treningu, tam gdzie jest pozioma strzałka możesz zmieniać % przyrostu ciężaru na każdym treningu Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-11-14 [...]